Tijdens de meer dan twee jaar dat ik worstelde om zwanger te worden, werd het idee om “natuurlijk” zwanger te worden langzaam een beetje een vreemd concept. Terwijl de eerste maanden gevuld waren met ovulatievoorspellende kits en hoopvolle plasstaafjes, hield ik geleidelijk op seks en mijn lichaam gelijk te stellen aan zwangerschap en begon ik me te richten op vruchtbaarheidsbehandelingen als mijn enige kans om een baby te krijgen.
En ik ben niet de enige – volgens het jaarverslag van de American Society of Reproductive Medicine van vorig jaar worden er meer baby’s geboren via IVF dan ooit tevoren. Geef de schuld aan het feit dat meer mensen wachten tot de “gevorderde leeftijd van de moeder” om te proberen zwanger te worden of een groot aantal andere redenen, maar voor veel vrouwen kan het soms een beetje ouderwets aanvoelen om het “op de ouderwetse manier” te doen.
Hoewel, volgens Christa Orecchio en Willow Buckley, hoeft het niet zo te zijn. Als respectievelijk voedingsdeskundige en homeopaat/arbeid doula helpen zij vrouwen van alle leeftijden hun lichaam in balans te krijgen om zwangerschap te bereiken. Hun nieuwe boek, How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30), deelt een aantal eenvoudige veranderingen in levensstijl die kunnen helpen de vruchtbaarheid te verbeteren op een grote manier – vooral voor vrouwen in hun 30s en 40s.
“We wilden iets schrijven dat angst en het idee om de batterijen uit de biologische klok te halen wegneemt,” zegt Orecchio. “De maatschappij lijkt te denken dat je stokoud bent als je boven de 35 een kind krijgt, wat gek is. Als je de kracht van het menselijk lichaam leert kennen en hoe je ervoor kunt zorgen, kun je eind 30 en begin 40 een gezondere zwangerschap hebben dan je in je 20e zou hebben gehad.”
Enkele van Orecchio’s top tips om precies dat te doen:
Ga met je buikgevoel. Volgens Orecchio kan het koesteren van een gezonde darmomgeving goed zijn voor maar liefst 80 procent van de verbeterde vruchtbaarheid. Een eenvoudige manier om dat te bereiken is het slikken van een probioticapil met zowel lactobacillus als bifidobacterium, die de goede bacteriën in je systeem helpen stimuleren. Orecchio raadt aan om deze pil 90 dagen achter elkaar te nemen, ’s ochtends vroeg of voor het slapen gaan. Een andere eenvoudige truc is om je dag te beginnen met een glas citroenwater of appelciderazijnwater, dat helpt bij de enzymproductie.
“Schildklier-, bijnier- en hormonale gezondheid beginnen in de darmen, dus als we een goede balans kunnen creëren, dan komt de echte gezondheid pas echt op gang,” zegt Orecchio.
Overhaul je schoonheidskast. Van shampoo tot scheerschuim, de bad- en lichaamsproducten die we dagelijks gebruiken kunnen een van de grootste boosdoeners zijn bij het voorkomen van zwangerschap – dankzij chemicaliën genaamd xeno-oestrogenen die de normale hormoonfunctie belemmeren. (Om een snelle inventarisatie te maken of uw go-to product giftig kan zijn, raadt Orecchio aan de Skin Deep cosmetica-database te bezoeken om de veiligheidsclassificatie te zien; u kunt ook een snelle scan van de verpakking doen voor ingrediënten zoals parabenen, natriumlaurylsulfaat, DEA, en / of propyleenglycol).
Als een revisie inderdaad aan de orde is, stelt Orecchio voor om klein te beginnen met producten die je vaak gebruikt, zoals lotion, deodorant, tandpasta en zeep, en dan langzaam andere soorten producten te vervangen op een basis die nodig is.
Eet schoon. Wanneer ze cliënten adviseert, vraagt Orecchio mensen om het “witte spul” (ook wel suiker genoemd) af te zweren en het in plaats daarvan te vervangen door gezondere alternatieven zoals kokossuiker of Stevia. Voor degenen die vlees eten, voegt ze eraan toe dat het kiezen van antibiotica- en hormonenvrije dierlijke producten van essentieel belang is. “Kies in plaats daarvan voor biologisch vlees met vrije uitloop,” zegt Orecchio. “In de wei geteeld vlees is de hoogste kwaliteit die je kunt krijgen.”
Of course, change doesn’t happen overnight. Orecchio zegt dat het minstens 90 dagen duurt om optimale resultaten te zien met ei- en spermakwaliteit, dus ze dringt er bij vrouwen op aan om de veranderingen in levensstijl wat tijd te geven om hun magie te laten werken. “Het gaat erom dat de vrouw weer aan de macht komt en dat we weer vertrouwen krijgen in ons eigen lichaam,” zegt ze. “Vertrouw op je lichaam en weet dat je hebt wat nodig is om dit te doen – en dit goed te doen.”