Ray Jardine heeft ooit gezegd: “Als onze reizen ontaarden in gevechten, in de zin van verloren energie en mentaal uithoudingsvermogen, dan denk ik dat die gevechten meestal gewonnen of verloren worden in de kruidenierswinkels, in plaats van op de paden.”
Ik kan deze verklaring verder vereenvoudigen met het volgende advies: Niet beknibbelen op voedsel!
Het kostte me het grootste deel van 10.000 mijl van lange afstand wandelen om echt te begrijpen het concept dat junk food en het dragen van minder voedsel om het totale gewicht van de verpakking te besparen werkt tegen u zowel op de korte termijn als op de lange termijn.
In 1999 vertrok ik vanuit Georgia om de Appalachian Trail naar Maine te bewandelen. In alle opzichten was ik een beginner op het gebied van backpacken. De som van mijn eerdere ervaring met rugzaktochten was een schamele 10 dagen met overnachtingen. Niet echt een goede CV om te beginnen aan een tocht van meer dan 2100 kilometer. Door volharding en gewoon koppigheid, kreeg ik mezelf naar Maine en verloor 30 + pond in het proces. Ik eindigde uitgemergeld en zwak op een onbeduidend gewicht van 157 pond. Niet goed voor een man van 1.90 m.
Opvallend genoeg had ik Ray Jardine’s citaat gelezen voordat ik aan mijn AT tocht begon. Ik had het alleen niet ter harte genomen. In 2004 begon ik aan de meer dan 2.650 mijl lange Pacific Crest Trail. Ik herinnerde me mijn afgetakelde toestand aan het eind van de AT en wilde dat soort einde op de PCT vermijden. Deze keer ben ik 20 pond afgevallen. Iets beter, maar nog steeds niet waar ik wilde zijn toen ik de Canadese grens bereikte.
Een thru-hike van de CDT in 2006 eindigde met ongeveer dezelfde resultaten … 20 pond afgevallen en ik was nogal uitgeput toen ik het einde van de trail bij de Mexicaanse grens bereikte.
Omdat die derde thru-hike niet de charme was, was ik vast van plan om tijdens mijn vierde thru-hike eindelijk alles op een rijtje te krijgen. En deze keer was ik niet opzettelijk aangekomen voordat ik aan de tocht begon, in de hoop dat ik door mijn gewichtsverlies tijdens de tocht aan het eind van de tocht niet met een uitgeput gevoel zou aankomen.
Aan het eind van deze vierde thru-hike was ik slechts 7 pond afgevallen! Succes! Een verbazingwekkende overwinning voor een wandeltocht van meer dan 4 maanden over meer dan 2.600 mijl waarbij ik 4.000-6.000 calorieën per dag verbrandde. Dus wat was het verschil?
Het verschil was dat ik eindelijk mijn eigen advies ter harte had genomen: Don’t Skimp on Food! Ik droeg 1.75 – 2 pond van voedsel per dag op trail en ik at voedsel alsof het mijn werk was tijdens de korte keren dat ik in de stad was. Ik heb ook een techniek omarmd die professioneel backpacker Andrew Skurka het “calorische infuus” noemt. In plaats van het eten van 3 maaltijden verspreid over vele uren op een bepaalde dag van wandelen, at ik kleinere porties elk uur tot uur en een half gedurende de hele dag. Dit hield niet alleen mijn energieniveau op peil, maar stelde me ook in staat om 12-15 uur per dag te wandelen zonder uit te putten. Ik heb me altijd afgevraagd hoe sommige wandelaars routinematig 30 mijl per dag konden afleggen. Het grote geheim . … ze aten veel voedsel en aten het met regelmatige tussenpozen. En al die tijd dacht ik dat ze gezegend waren met een geweldige genetica of dat ze gewoon superatleten waren. Blijkt dat het allemaal om voedselinname gaat. Wie had dat kunnen weten?
Je zult merken dat ik me niet heb gestort op een grote discussie over welke soorten voedsel je moet eten, hoeveel calorieën per dag, voedingswaarde, enz. Er zijn boekwerken en websites met informatie over “wat je moet eten” en een discussie daarover zou een artikel zo lang maken als Atlas Shrugged. En wat nog belangrijker is, “wat te eten” is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur en smaak.
Dit gezegd hebbende, kom je met twee kilo gummibeertjes per dag nergens op de trail. Nergens, maar wel ziek. Junkfood kun je beter vermijden. We weten ook allemaal wat junkfood is. Hou het zo veel mogelijk uit je rugzak. Concentreer je op het meenemen van voedsel met ingrediënten die je kunt uitspreken. Minder is meer! Een populair merk maïs chips dat ik routinematig meeneem op de trail bevat 3 ingrediënten: maïs, maïsolie en zout. Ik heb geen Google Translate app nodig om te begrijpen wat die ingrediënten zijn. En ze bevatten maar liefst 160 calorieën per ons. Ik weet dat ik beloofd heb niet over calorieën of voedingswaarde te praten, dus vergeef me, maar 160 calorieën/ounce is stellair!
Momenteel ben ik niet in staat om te vertrekken voor 2.000+ mijl wandelingen zoals ik vroeger was en ik vind het grootste deel van mijn huidige wandelen om trips te zijn die in een dag worden gedaan. Ditzelfde “calorie-infuus” systeem in combinatie met niet beknibbelen op voedsel heeft mijn dagwandelingen zo plezierig als ze maar kunnen maken. In plaats van uitgehongerd terug te keren naar de trailhead en op zoek te gaan naar de dichtstbijzijnde vettige lepel, merk ik dat ik de rit terug naar mijn huis kan maken zonder flauw te vallen. Het is echt geweldig en maakt me willen dag hike meer en meer.
Dus om samen te vatten, zult u merken dat de mijlen gaan een beetje meer moeiteloos als je trail voedsel te eten op frequente intervallen de hele dag tijdens uw wandelingen. Het kostte me 10.000 mijl van lange-afstand wandelen om erachter te komen. Ik hoop dat het jou een stuk minder kost. En onthoud: beknibbel niet op voedsel!
Over Lawton “Disco” Grinter
Lawton “Disco” Grinter is een ervaren langeafstandswandelaar en drievoudig kronenwinnaar die de Appalachian Trail van begin tot eind heeft gewandeld, Continental Divide Trail en twee wandelingen van de Pacific Crest Trail. Naast de Triple Crown heeft hij ook de John Muir Trail en Colorado Trail bewandeld in zijn 12.000+ mijlen lange afstandswandelen sinds 1999. Hij produceerde The Walkumentary, een trail documentaire die zijn zuidwaartse Continental Divide Trail thru-hike uit 2006 verslaat en is een van de co-hosts van de nieuwe hiking podcast, The Trail Show. Lawton heeft net zijn eerste boek gepubliceerd, I Hike – Mostly True Stories from 10,000 Miles of Hiking. Hij woont momenteel in Denver, Colorado met zijn vrouw en mede-lange-afstandswandelaar, Felicia Hermosillo, en hun hond Gimpy.
Meest Populaire Zoekopdrachten
- appalachian trail food list
- Appalachian Trail food packing list
- lawton grinter