Negli oltre due anni in cui ho lottato per concepire, l’idea di rimanere incinta “naturalmente” è diventata lentamente un concetto estraneo. Mentre i primi mesi erano stati pieni di kit per prevedere l’ovulazione e bastoncini di pipì con la speranza, gradualmente ho smesso di equiparare il sesso e il mio corpo con la gravidanza e ho iniziato a concentrarmi sui trattamenti di fertilità come unica possibilità di avere un bambino.
E non sono sola – secondo il rapporto annuale dell’anno scorso della Società americana di medicina riproduttiva, più bambini stanno nascendo tramite FIVET che mai. Colpa di più persone che aspettano fino a “età materna avanzata” per cercare di concepire o una serie di altre ragioni, ma per molte donne, andare avanti “alla vecchia maniera” può a volte sentirsi, beh, un po’ all’antica.
Tuttavia, secondo Christa Orecchio e Willow Buckley, non deve essere così. Come nutrizionista e omeopata/ doula del parto, rispettivamente, aiutano le donne di tutte le età a mettere il loro corpo in equilibrio per raggiungere la gravidanza. Il loro nuovo libro, How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30), condivide alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a migliorare la fertilità in grande stile, specialmente per le donne di 30 e 40 anni.
“Volevamo scrivere qualcosa che dissipasse la paura e l’idea di togliere le batterie dall’orologio biologico”, dice Orecchio. “La società sembra pensare che tu sia antica se hai un figlio oltre i 35 anni, il che è assurdo. Se si impara il potere del corpo umano e come prendersene cura, si può avere una gravidanza più sana tra i 30 e i 40 anni rispetto a quella che si sarebbe avuta nei 20.”
Alcuni dei migliori consigli di Orecchio per fare proprio questo:
Go con il tuo istinto. Secondo Orecchio, nutrire un ambiente intestinale sano può rappresentare fino all’80 per cento del miglioramento della fertilità. Un modo semplice per farlo è quello di prendere una pillola probiotica contenente sia lactobacillus che bifidobacterium, che aiutano ad aumentare i batteri buoni nel vostro sistema. Orecchio raccomanda di prenderla per 90 giorni di fila, come prima cosa al mattino o prima di dormire. Un altro semplice trucco è quello di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua al limone o di aceto di sidro di mele, che aiuta la produzione di enzimi.
“La salute tiroidea, surrenale e ormonale inizia nell’intestino, quindi se riusciamo a creare un buon equilibrio, è allora che la vera salute ha inizio”, dice Orecchio.
Rinnovate il vostro armadio di bellezza. Dallo shampoo alla crema da barba, i prodotti per il bagno e il corpo che usiamo quotidianamente potrebbero essere uno dei maggiori colpevoli nel prevenire la gravidanza, grazie a sostanze chimiche chiamate xenoestrogeni che ostacolano la normale funzione ormonale. (Per fare un rapido inventario se il vostro prodotto potrebbe essere tossico, Orecchio consiglia di visitare il database dei cosmetici Skin Deep per vedere il suo rating di sicurezza; si può anche fare una rapida scansione della confezione per ingredienti come parabeni, laurilsolfato di sodio, DEA, e / o glicole propilenico).
Se una revisione è davvero in ordine, Orecchio suggerisce di iniziare in piccolo con prodotti che si usano spesso – come lozione, deodorante, dentifricio e sapone – e poi lentamente sostituire altri tipi di prodotti su una base di necessità.
Mangia pulito. Quando consulta i clienti, Orecchio chiede alle persone di rinunciare alla “roba bianca” (cioè lo zucchero), sostituendola invece con alternative più sane come lo zucchero di cocco o la Stevia. Per coloro che mangiano carne, aggiunge che scegliere prodotti animali senza antibiotici e ormoni è fondamentale. “Invece, si vuole scegliere carne biologica e ruspante”, dice Orecchio. “L’allevamento al pascolo è la qualità più alta che si possa ottenere.”
Naturalmente, il cambiamento non avviene da un giorno all’altro. Orecchio dice che ci vogliono almeno 90 giorni per vedere risultati ottimali con la qualità degli ovuli e dello sperma, quindi esorta le donne a dare ai cambiamenti dello stile di vita un po’ di tempo per fare la loro magia. “Si tratta di rimettere il potere alla donna e la fiducia nel nostro corpo”, dice. “Fidati del tuo corpo e sappi che hai quello che serve per fare questo – e farlo bene”.