Uno dei miei clienti mi ha fatto una domanda interessante (ma comune) quando stavo chiacchierando con lui oggi.
Ha letto di Christian Bale, e le sue notevoli trasformazioni per i suoi ruoli.
Se non lo sapete, Christian Bale è un attore famoso. È alto più di un metro e ottanta (Google dice 1,83 metri che è circa 6’1). Per il suo ruolo in The Machinist, è sceso a 124 libbre.
6 mesi dopo, doveva essere Batman. Essere Batman significa essere un tipo muscoloso e tosto. Ha guadagnato 60 libbre per il ruolo (un sacco di muscoli).
Quindi il mio cliente era confuso perché ha un’altezza simile a Bale e quando era in forma in passato aveva un peso simile a quello di Bale in Batman (circa 185 libbre – che sono circa 84 chilogrammi)
Ma lui dice che non sembrava una BESTIA mentre Bale sì.
Come mai? Perché alcune persone sembrano migliori con un peso corporeo più leggero?
In realtà è piuttosto semplice. La risposta sta nella composizione corporea di ogni individuo (quanto della loro massa è costituita da massa corporea magra e quanto è grasso).
Bale a 185 libbre è sotto il 10% di grasso corporeo. Il mio cliente a 185 libbre era circa il 16% di grasso corporeo.
Se il mio cliente è stato quello di ottenere sotto il 10% di grasso corporeo dovrebbe pesare circa 14 libbre meno di Christian Bale.
(Nota laterale: ottenere la mia guida gratuita di perdita di grasso se si desidera ottenere al 10% di grasso corporeo)
Questo è dovuto alle diverse quantità di massa di ogni persona che è costituito da muscoli e grasso.
Il peso di Bale è principalmente muscolare, mentre quello del mio cliente ha meno peso proveniente dal muscolo e più dal grasso.
Bale ha circa 14 libbre più muscoli del mio cliente. Se non ti sembra molto, vai nella corsia della carne del tuo supermercato locale e raccogli 14 libbre di bistecca. Ora immaginatela su di voi.
14 libbre sono un sacco di muscoli, e aggiungerli al vostro telaio farà una notevole differenza nel vostro aspetto.
Tuttavia, c’è anche qualcos’altro in gioco qui. È un’illusione!
Quando ti metti a dieta per abbassare i livelli di grasso corporeo, inizi a sembrare più grande anche se stai diventando più piccolo.
Tu occupi meno spazio. Perdi grasso dalla vita, dal petto, dal viso e da altre aree. Tuttavia, questo significa che le tue spalle, i tuoi dorsali e le tue braccia iniziano a sembrare più grandi rispetto al resto di te. Muscoli che prima non c’erano diventano visibili. Si inizia ad avere quell’aspetto a V.
Tutto questo ha l’effetto di farti sembrare più grande. Questo a condizione che tu abbia già un bel po’ di massa muscolare. Se non ce l’hai, non sembrerai più grande.
Bale essendo a bassi livelli di grasso corporeo significa che sembrava ancora più grande e più “bestiale” semplicemente dall’effetto di illusione ottica.
14 chili più muscoli, più l’effetto di illusione ottica di essere basso grasso corporeo vi farà apparire come una bestia assoluta!
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Ecco un mio esempio:
Ho scattato queste 2 foto, a distanza di 3 mesi l’una dall’altra.
La foto di sinistra è scattata a maggio 2018, e quella di destra ad agosto 2018:
A sinistra, peso 99kg, a destra, 85kg.
La gente di solito cerca di vendere integratori o programmi di allenamento buttando in giro foto come questa. Cercano di affermare che il loro prodotto vi darà una quantità pazzesca di guadagno muscolare, anche se nessun muscolo è stato guadagnato tra le due immagini!
Francamente, non è possibile costruire abbastanza muscoli in pochi mesi che farà molta differenza per come si guarda. Tuttavia, è possibile perdere grasso e SCOPRIre il muscolo che è già lì.
Ti posso dire che nella seconda foto (quella a destra) non ho guadagnato nessun muscolo aggiuntivo. Nel migliore dei casi, ho la stessa quantità di muscolo, ma è probabile che ho perso un po ‘ – perché vado abbastanza aggressivo con il mio deficit calorico in una fase di perdita di grasso.
La persona media probabilmente non penserebbe che ho avuto potenzialmente più muscoli nella prima foto, o almeno la stessa quantità – ma lo faccio.
Sto beneficiando massicciamente dal miglioramento dei rapporti che vengono con essere intorno al 10% di grasso corporeo o inferiore. Il tuo girovita diventa più stretto, le tue spalle e i tuoi dorsali appaiono più larghi e tu sembri MOLTO più estetico.
Puoi ottenere questi risultati e trasformare il tuo aspetto anche tu
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Perciò, se hai bisogno di un po’ di tempo, puoi anche imparare a perdere il grasso.