Entrare in una discussione accesa al lavoro o a casa non solo rovina il tuo umore, può avere esiti molto più negativi sul tuo benessere fisico e mentale. Quando sei arrabbiato o stressato il tuo corpo reagisce attivando la risposta allo stress “combatti-e-fuggi” del tuo sistema nervoso simpatico, che porta ad un aumento dei livelli di cortisolo. Questo può farti sentire irritato, distratto, impulsivo e potresti anche iniziare a mangiare emotivamente.
Mangiare emotivamente o indulgere eccessivamente in cibi malsani è comune quando si è arrabbiati. Ma questo non soddisfa il tuo bisogno fisico; aiuta solo a calmarti mentalmente, il che non è certo una pratica sana. Non pensiamo veramente in modo chiaro quando siamo arrabbiati e per lo stesso motivo, dobbiamo astenerci dall’eseguire molti compiti in quel momento; la lista include anche il mangiare il nostro pasto. L’allenatore di stile di vita Luke Coutinho, recentemente ha preso al suo manico Instagram e ha condiviso un video dove ha parlato a lungo degli effetti negativi di mangiare cibo quando si è arrabbiati.
Il motivo
Quando siamo turbati, arrabbiati o ansiosi, ha un impatto su tutto il nostro sistema interno. Luke dice: “Il nostro corpo non è progettato per digerire e assorbire il cibo quando siamo sotto stress”.
Abbiamo due sistemi nervosi: Sistema nervoso Simpatico e Parasimpatico. Entrambi funzionano in modo diverso. Quando siamo arrabbiati, il sistema nervoso simpatico si attiva e di conseguenza il processo di digestione si spegne. Inoltre, la nostra pressione sanguigna, la glicemia e il livello di colesterolo aumentano. Questo rende difficile per il corpo digerire il cibo e assorbire i nutrienti.
Quando invece siamo calmi, il nostro sistema nervoso parasimpatico funziona. Il livello di cortisolo e la pressione sanguigna diminuiscono e il nostro corpo inizia a digerire e assorbire facilmente gli alimenti.
Le complicazioni comuni
Luke ha detto che mangiare mentre si è arrabbiati può portare a complicazioni legate allo stomaco come gonfiore, reflusso acido e diarrea. I sintomi possono essere peggiori per le persone che soffrono di IBS e colite.
“Non hai il giusto tipo di batteri per scomporre il cibo che mangi e anche deglutire diventa difficile a causa della contrazione dei muscoli. Il nostro corpo non sarà in grado di digerire il cibo e assorbire i nutrienti”, ha aggiunto.
Un’altra ragione per evitarlo è che si è più inclini a mangiare troppo. Il nostro intestino e il nostro cervello comunicano tra loro tutto il tempo. Ma quando siamo arrabbiati, la comunicazione è bloccata. Così, il cervello non riceve il segnale dall’intestino quando lo stomaco è pieno.
La terza e più importante ragione è che la nostra barriera intestinale, che impedisce ai batteri intestinali di entrare nel flusso sanguigno, diventa debole. “A causa di questo, i batteri entrano nel flusso sanguigno e porta a varie complicazioni di salute come condizioni autoimmuni, diarrea e colite”, ha spiegato.
Cosa si può fare
Mangiare il pasto quando si è arrabbiati non fa bene a nessuno, soprattutto a chi soffre di complicazioni legate allo stomaco.
Se siete arrabbiati per qualcosa, prendetevi del tempo per calmarvi; rilassatevi per un po’ e fate qualche respiro profondo. Quando vi sentite normali, allora consumate il vostro pasto. Mastica bene il tuo cibo per evitare problemi di stomaco.
Luke ha anche consigliato di non eseguire alcun compito intenso dopo aver mangiato. “Quando mangiamo il nostro pasto, la nostra pressione sanguigna si impenna. Questo è il motivo per cui si consiglia di rilassarsi dopo aver consumato il pasto ed evitare di fare esercizio fisico e fare la doccia”, ha detto.