A volte, uscire per una corsa e dire no ai dolci non è sufficiente. Aggiungere le vitamine giuste può aiutare a dare ai tuoi sforzi di perdita di peso una spinta tanto necessaria.
Secondo questo sondaggio sui consumatori, il 68% degli americani prende integratori alimentari. Tuttavia, è importante sapere quali integratori prendere. Per molte vitamine, la ricerca è ancora in corso per determinare l’efficienza per la perdita di peso.
Con le migliori vitamine bariatriche, puoi integrare il tuo piano di perdita di peso per un dolce successo.
Continua a leggere per scoprire le migliori vitamine per la perdita di peso!
- Vitamine B
Un integratore di vitamina B-12 non brucia immediatamente il tuo grasso. Invece, questa vitamina supporta la funzione delle cellule del sangue e dei nervi. Queste vitamine sono anche essenziali per il corretto funzionamento del metabolismo.
Le vitamine B sono:
- Tiamina (B-1)
- Riboflavina (B-2)
- Niacina (B-3)
- Acido pantotenico (B-5)
- Piridossina (B-6, che metabolizza le proteine e lavora con B-12)
- Biotina (B-7)
- Folato (B-9)
- Cobalamina (B-12, che metabolizza le proteine e i grassi)
Queste vitamine aiutano il tuo corpo a metabolizzare i grassi e le proteine. Aiutano anche il tuo corpo a utilizzare l’energia immagazzinata nel cibo. In questo modo, il tuo corpo non immagazzina invece quell’energia come grasso.
Oltre ad assumere integratori, puoi trovare le vitamine B anche in:
- Latte
- Oggi
- Carni magre
- Banane
- Fagioli
- Lenticchie
- Grani integrali
- Spinaci
- Patate
Molti vegani e vegetariani sono carenti di vitamina B-12 carente perché questa vitamina è presente solo nei prodotti animali.
I forti bevitori e le persone con una storia di anemia sono anche a rischio di carenza di vitamina B-12.
Se vuoi aggiungere tutte e otto le vitamine B, cerca il complesso B. Queste vitamine per la perdita di peso possono quindi lavorare come una sola per aiutare il tuo metabolismo a funzionare correttamente.
- Estratto di tè verde
Come integratore, il tè verde può aumentare l’ossidazione dei grassi e il dispendio energetico del tuo corpo.
Questo, a sua volta, aiuta il tuo corpo a ridurre la produzione e l’assorbimento dei grassi.
Il tè verde contiene un flavonoide antiossidante chiamato catechine. Queste catechine possono aiutare ad aumentare il dispendio energetico all’interno del corpo.
Se si inizia a prendere l’estratto di tè verde, assicurarsi di prenderlo con il cibo.
Aiuta anche ad uscire per una passeggiata per mettere in moto il metabolismo.
- Vitamina D
Secondo questa ricerca, circa un miliardo di persone nel mondo hanno una carenza di vitamina D.
In effetti, la carenza di vitamina D è anche legata a muscoli indeboliti e grassi. Migliorare l’assunzione di vitamina D può aiutare a rafforzare i muscoli limitando il grasso corporeo.
Tuttavia, la ricerca non è ancora sicura di come la vitamina D contribuisca all’obesità o viceversa.
Il tuo corpo ha bisogno della vitamina D anche per un sistema immunitario sano. È anche un amplificatore dell’umore. La vitamina D può aiutare a prevenire la depressione.
Nel frattempo, molte persone obese hanno livelli più bassi di vitamina D nel siero. Secondo questo studio, le persone che hanno assunto vitamina D e calcio hanno perso grasso corporeo.
In pratica, se non stai prendendo abbastanza sole, il tuo corpo sta perdendo qualcosa.
Tentare di ottenere la vitamina D dal cibo può essere una sfida. Tuttavia, è possibile trovare la vitamina D in:
- Olio di fegato di merluzzo
- Gialli d’uovo
- Latte e yogurt arricchiti
- Cereali arricchiti
- Sardine
- Tonno
- Salmone
Se non sei un fan di queste opzioni, puoi invece integrare la tua vitamina D con queste migliori vitamine bariatriche.
Ricorda, prendere le vitamine da sole non è sufficiente per migliorare la tua perdita di peso. Dovresti bilanciare l’assunzione di queste vitamine per la perdita di peso con scelte di stile di vita sane.
Andare fuori a prendere la luce del sole e fare un po’ di esercizio può aiutare i tuoi livelli di vitamina D come inizio.
- Calcio
Tutti noi associamo il calcio a ossa forti e sane. Non molti si rendono conto che può aiutare a mantenere un metabolismo sano e il controllo dello zucchero nel sangue, anche.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il calcio è efficace per la perdita di peso. Tuttavia, questo studio ha dimostrato che una maggiore assunzione di calcio insieme alla vitamina D può aiutare a sostenere una dieta per la perdita di peso.
Se vuoi ottenere il calcio dalla tua dieta, prova:
- Succo d’arancia fortificato
- Semi
- Mandorle
- Yogurt
- Latte
- Cereali fortificati
- Verdi scuri a foglia larga
Nel frattempo, considera la combinazione di calcio con il tuo piano di prendere le migliori vitamine bariatriche. Insieme, possono aiutare a sostenere la tua strategia di perdita di peso.
- Ferro
Il tuo corpo ha bisogno di ferro per creare energia dai nutrienti. Come risultato, si verifica una crescita sana, lo sviluppo e un metabolismo più elevato.
Il ferro porta l’ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo, compresi i muscoli. Aiuta anche il tuo corpo a bruciare i grassi. Se i tuoi muscoli non hanno ossigeno, non possono bruciare quel grasso come combustibile.
Se sei carente di ferro, puoi sperimentare:
- Debolezza
- Bassi livelli di energia
- Fatica
Questo può causare un colpo alla tua resistenza fisica, atletismo e prestazioni quotidiane. Tuttavia, è possibile trovare il ferro in:
- Carni magre
- Cereali fortificati
- Riso integrale
- Noci
- Tofu/fagioli di soia
- Gamberi
- Spinaci
- Fagioli
Prova ad aggiungere il ferro alla tua lista di vitamine per la perdita di peso. Considera di aggiungere anche la vitamina C, che può migliorare l’assorbimento.
Tuttavia, è importante notare che troppo ferro è tossico. Parla con un medico prima di aumentare i tuoi livelli di ferro.
- Magnesio
Sei pronto ad aumentare i tuoi livelli di energia? Hai bisogno di magnesio perché il tuo corpo produca l’energia di cui hai bisogno. Altrimenti, non stai ricevendo abbastanza energia.
Anche il tuo metabolismo subirà un colpo.
Il magnesio gioca un ruolo in:
- Migliorare la funzione del sistema nervoso
- Mantenere le ossa forti
- Controllare la glicemia
- Regolare la pressione sanguigna
È possibile trovare il magnesio naturalmente negli alimenti oltre a prenderlo tra le vitamine per la perdita di peso. Questi alimenti includono:
- Verde grasse
- Banane
- Grani integrali
- Patate
- Semi
- Legumi
- Noci
Assicurati di non prendere troppo magnesio, però. In alcuni casi, troppo può causare diarrea.
6 delle migliori vitamine bariatriche per la perdita di peso
È ora di iniziare a liberarsi di quei chili! Con le migliori vitamine bariatriche, puoi integrare il tuo programma di perdita di peso con un piccolo aiuto extra.
Tuttavia, non tutte le vitamine che promettono di aiutarti a perdere peso lo faranno. Invece, ci vuole uno stile di vita sano, il cibo giusto e un piano di vitamine adeguato per il successo.
Se sei preoccupato di ricordarti di prendere le tue vitamine quotidiane, possiamo aiutarti.
Costruisci il tuo piano di salute quotidiano con l’unico cerotto di cui hai bisogno oggi stesso!
.