Getty
Czy dodanie orzechów do typowej diety może naprawdę poprawić funkcje seksualne i wydajność? Nowe badanie sugeruje, że jest to możliwe, i nie jest to pierwsze, ale co tak naprawdę mówi nam nauka?
Co wykazało najnowsze badanie
Najnowsze badanie rozpoczęło się od grupy 83 zdrowych mężczyzn w wieku 18-35 lat. Przez 14 tygodni połowa grupy jadła typową „dietę w stylu zachodnim” (dużo tłuszczu, dużo przetworzonej żywności) bez orzechów, podczas gdy druga grupa jadła tę samą dietę uzupełnioną codziennie o 60-gramową mieszankę orzechów włoskich, laskowych i migdałów.
Uczestnicy odpowiedzieli na kwestionariusz na początku i na końcu badania mającego na celu ocenę ich funkcji seksualnych (w tym siły libido i jakości orgazmu), a ich poziom we krwi obwodowej tlenku azotu (NO) i E-selektyny zostały zmierzone. Oba związki chemiczne są wiarygodnymi markerami „funkcji śródbłonka erekcji”, która wpływa na jakość przepływu krwi powodując erekcję.
Wyniki pokazały, że w porównaniu do grupy kontrolnej bez orzechów, grupa orzechów sama zgłosiła „znaczący wzrost funkcji orgazmu i pożądania seksualnego.” Badania krwi nie wykazały jednak różnicy w poziomach NO lub E-selektyny pomiędzy grupami. Cytaty z badań: „W obecnym badaniu, żaden z możliwych badanych mechanizmów (NO i E-selektyna jako zastępcze markery funkcji śródbłonka) nie wydają się wyjaśniać korzystnego wpływu obserwowanego na funkcję orgazmu i pożądanie seksualne.”
Więc wyniki sugerują, że mężczyźni jedzący orzechy czuli się tak, jakby otrzymywali wzrost sprawności seksualnej, ale duże zmiany chemiczne, których badacze spodziewaliby się towarzyszyć tym wynikom, nie zmaterializowały się. Percepcja poprawy funkcji seksualnych była wysoka, ale dowody chemiczne były zerowe.
Jak w przypadku wszystkich badań tego typu, ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzą fundusze. W tym przypadku jest to stowarzyszenie branżowe o nazwie Międzynarodowa Rada Orzechów i Suszonych Owoców (INC), które reprezentuje 800 firm produkujących orzechy i suszone owoce w ponad 75 krajach, zgodnie z jego stroną internetową.
Po prostu dlatego, że grupa przemysłowa finansuje badanie nie unieważnia automatycznie wyników (chociaż związek zwiększa kontrolę), i jak wspomniano te wyniki nie wspierają silnego wniosku, że dodanie orzechów do typowej diety poprawi funkcje seksualne. Raczej wynik wygląda bardziej jak efekt placebo – i tak, to nadal jest efekt, ale nie taki, który jest poparty namacalnymi dowodami.
Co mówią nam poprzednie badania
Jakkolwiek najnowsze badanie nie dostarcza mocnych dowodów, nauka generalnie wskazuje na to, że przynajmniej coś się dzieje.
Tacy sami badacze, którzy przeprowadzili to badanie, opublikowali również jedno w zeszłym roku pokazujące, że codzienne spożywanie orzechów zwiększyło „liczbę i żywotność plemników, całkowitą ruchliwość, ruchliwość postępową i morfologię plemników” w porównaniu z grupą kontrolną. To inny rodzaj wyniku, ale wskazuje na wymierną zmianę w męskich funkcjach seksualnych.
Mniejsze badanie wykazało, że dodanie 100 gramów pistacji do typowej diety w ciągu 12 miesięcy poprawiło funkcje erekcji u mężczyzn z historią zaburzeń erekcji.
Na przykład, badanie wykazało, że zastąpienie większej ilości orzechów włoskich dla jednonienasyconych tłuszczów w diecie śródziemnomorskiej „poprawiło funkcję śródbłonka w hipercholesterolemii”, co w zasadzie oznacza poprawę przepływu krwi u osób z wysokim poziomem cholesterolu. Ponieważ lepszy przepływ krwi jest kluczem do poprawy funkcji seksualnych, korzyści zachodzą na siebie.
Inne badanie wykazało, że kobiety z cukrzycą typu 2, które przestrzegały diety śródziemnomorskiej wykazały „niższą częstość występowania Female Sexual Dysfunction (FSD).” Inne badanie wykazało związek między stosowaniem diety a poprawą funkcji seksualnych u kobiet z zespołem metabolicznym. Badanie kliniczne skoncentrowane na osobach, u których niedawno zdiagnozowano cukrzycę typu 2, wykazało związek między dietą śródziemnomorską a poprawą funkcji seksualnych u obu płci.
Długa lista badań nad dietą śródziemnomorską i funkcjami seksualnymi znalazła wyniki takie jak te, ale ponieważ dieta zawiera kilka innych rzeczy wraz z orzechami (ryby, warzywa, owoce, oliwa z oliwek, itp.), nie można powiedzieć, że orzechy powodują wyniki. Bardziej prawdopodobne jest to, że orzechy jako część kombinacji pokarmów zwiększających przepływ krwi wykonują swoją pracę.
Plus, po diecie śródziemnomorskiej może również znacznie obniżyć wagę ciała. Otyłość jest jedną z głównych przyczyn dysfunkcji seksualnych u kobiet i mężczyzn, więc to ma sens, że dieta dostarczy korzyści z tego kąta, jak również.
Wnioski z nauki
Najnowsze badanie nie oferuje silnych, wymiernych dowodów na to, że jedzenie większej ilości orzechów wraz z typową niezdrową zachodnią dietą doprowadzi do poprawy funkcji seksualnych. Uczestnicy sami zgłaszali korzyści, ale ten wynik może być przypisany efektowi placebo.
Większa ilość badań wskazuje na związek wart uznania – ale związek jest zdecydowanie najsilniejszy w kontekście większych zmian dietetycznych niż po prostu jedzenie większej ilości orzechów.
Najsilniejszy wniosek oferowany przez naukę do tej pory jest to, że jedzenie więcej orzechów jako część diety śródziemnomorskiej może dostarczyć kilka korzyści wszystkie orbitujące wokół poprawy zdrowia układu krążenia, funkcji seksualnych i wydajności wśród nich.
Najnowsze badania zostały opublikowane w czasopiśmie składników odżywczych.
Śledź mnie na Twitterze. Sprawdź moją stronę internetową lub niektóre z moich innych prac tutaj.