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Pode adicionar nozes a uma dieta típica realmente melhorar a função e desempenho sexual? Um novo estudo sugere que é possível, e não é o primeiro, mas o que é que a ciência realmente nos diz?
O que o último estudo encontrou
O último estudo começou com um grupo de 83 homens saudáveis entre os 18-35 anos de idade. Durante 14 semanas, metade do grupo comeu uma “dieta típica do estilo ocidental” (alta gordura, muitos alimentos processados) sem nozes, enquanto o outro grupo comeu a mesma dieta complementada diariamente com uma mistura de 60 gramas de nozes, avelãs e amêndoas.
Os participantes responderam a um questionário no início e no final do estudo concebido para avaliar a sua função sexual (incluindo a força da libido e a qualidade do orgasmo), e os seus níveis sanguíneos periféricos de óxido nítrico (NO) e E-selectina foram medidos. Ambos os produtos químicos são marcadores confiáveis da “função endotelial erétil”, que afeta a qualidade do fluxo sanguíneo resultando em uma ereção.
Os resultados mostraram que, em comparação com o grupo controle sem nozes, o grupo das nozes relatou um “aumento significativo da função orgásmica e do desejo sexual”. Os testes sanguíneos, no entanto, não revelaram uma diferença nos níveis de NO ou E-selectin entre os grupos. Citação do estudo: “No presente estudo, nenhum dos possíveis mecanismos explorados (NO e E-selectin como marcadores substitutivos da função endotelial) parece explicar os efeitos benéficos observados na função orgásmica e no desejo sexual”
Então os resultados sugerem que os homens comendo nozes sentiram que estavam recebendo um aumento no desempenho sexual, mas as grandes mudanças químicas que os pesquisadores esperariam acompanhar esses resultados não se materializaram. A percepção de melhora da função sexual era alta, mas as evidências químicas eram nulas.
Como com todas as pesquisas como esta, é importante saber de onde vem o financiamento. Neste caso, é uma associação industrial chamada International Nut and Dried Fruit Council (INC) que representa 800 empresas de frutos secos em mais de 75 países, de acordo com o seu site.
Simplesmente porque um grupo industrial financia um estudo não invalida automaticamente os resultados (embora a ligação aumente o escrutínio), e como mencionado estes resultados não suportam uma conclusão forte de que adicionar frutos secos a uma dieta típica melhorará a função sexual. Pelo contrário, o resultado parece mais um efeito placebo – e sim isso ainda é um efeito, mas não um efeito apoiado por evidências tangíveis.
O que a pesquisa anterior nos diz
Embora o último estudo não forneça fortes evidências, a ciência geralmente aponta para pelo menos algo acontecendo.
Os mesmos pesquisadores que conduziram este estudo também publicaram um no ano passado mostrando que o consumo diário de nozes aumentou “a contagem e vitalidade, motilidade total, motilidade progressiva e morfologia dos espermatozóides” em comparação com um grupo de controle. Esse é um resultado diferente, mas aponta para uma mudança mensurável na função sexual masculina.
Um pequeno estudo descobriu que adicionar 100 gramas de pistácios a uma dieta típica durante 12 meses melhorou a função eréctil em homens com histórico de disfunção eréctil.
Alguns outros estudos isolados encontraram resultados semelhantes, mas a maioria dos estudos que sugerem que os frutos secos podem melhorar a função sexual focaram-se na dieta mediterrânica. Esta variedade de pesquisas tem encontrado benefícios para mulheres e homens, e muitas vezes os resultados cobrem mais terreno cardiovascular do que apenas a função sexual, incluindo fatores como colesterol, triglicérides e risco de diabetes.
Por exemplo, um estudo descobriu que a substituição de mais nozes por gorduras monoinsaturadas na dieta mediterrânica “melhorou a função endotelial em indivíduos hipercolesterolémicos”, o que significa basicamente uma melhoria do fluxo sanguíneo em pessoas com colesterol elevado. Como a melhoria do fluxo sanguíneo é fundamental para melhorar a função sexual, os benefícios se sobrepõem.
Um outro estudo descobriu que mulheres com diabetes tipo 2 que seguiram a dieta mediterrânea mostraram “menor prevalência de disfunção sexual feminina (DSF)”. E outro encontrou uma ligação entre seguir a dieta e melhorar a função sexual entre mulheres com síndrome metabólica. Um ensaio clínico focado em pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2 encontrou uma ligação entre a dieta mediterrânica e a melhoria da função sexual para ambos os sexos.
Uma longa lista de pesquisas sobre a dieta mediterrânica e a função sexual encontrou resultados como estes, mas como a dieta inclui várias outras coisas juntamente com frutos secos (peixe, vegetais, frutas, azeite, etc.), é impossível dizer que os frutos secos estão a causar os resultados. Mais provavelmente, os frutos secos como parte de uma combinação de alimentos que aumentam o fluxo sanguíneo estão a fazer o trabalho.
Plus, seguindo a dieta mediterrânica também pode reduzir significativamente o peso corporal. A obesidade é uma das principais causas de disfunção sexual em mulheres e homens, por isso faz sentido que a dieta também proporcione benefícios a partir desse ângulo.
Takeaways da ciência
O último estudo não oferece provas fortes e quantificáveis de que comer mais nozes juntamente com uma dieta ocidental pouco saudável típica levará a melhorias da função sexual. Os benefícios auto-relatados pelos participantes, mas esse resultado pode ser atribuído ao efeito placebo.
O maior conjunto de pesquisas aponta para uma ligação que vale a pena reconhecer – mas a ligação é de longe a mais forte no contexto de maiores mudanças dietéticas do que simplesmente comer mais nozes.
A conclusão mais forte oferecida pela ciência até à data é que comer mais frutos secos como parte da dieta mediterrânica pode trazer vários benefícios, todos em torno da melhoria da saúde cardiovascular, função sexual e desempenho entre eles.
O último estudo foi publicado na revista nutrientes.
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