Apesar de a osteoartrite ser considerada como uma doença estritamente degenerativa, sabe-se agora que tem um processo inflamatório muito elevado, tanto local como sistémico. Embora não tenha sido encontrada cura, os medicamentos normalmente prescritos podem ser bastante caros e ter uma série de efeitos secundários que não são bons. Felizmente, a curcumina tumérica está provando ser uma alternativa eficaz e popular.
Curcumina é o ingrediente bioativo mais importante no tumérico, uma especiaria conhecida como açafrão indiano. A curcumina é um polifenol natural de cor amarela, e talvez o mais conhecido composto derivado de plantas. É extraída da planta curcuma longa.
Embora a curcumina seja difícil de absorver por ter uma biodisponibilidade oral fraca, bem como uma solubilidade aquosa e uma degradação fisiológica elevada, quando se adiciona pipereno (componente activo da pimenta preta) com o tumérico, em aumento da biodisponibilidade em 2000 por cento! Sim, 2000%. Outros suplementos têm formulações que aumentam ainda mais a absorção, combinando com lipídios, produzindo partículas menores, e tornando-o solúvel em água.
Então, qualquer suplemento tumérico padrão de curcumina deve ser combinado com pipereno, ou pimenta preta.
Para que serve o curcumina?
A lista de condições em que ele está sendo usado ativamente no tratamento é impressionante. Isto inclui não só artrite e inflamação crônica, mas também doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas, aterosclerose, diabetes, hipertensão, osteoporose, doenças renais crônicas, infecções e mais.
Uma análise e revisão de 2016 no Journal of Medicinal Food encontrou evidências científicas de que 8 a 12 semanas de extratos de curcuma a aproximadamente 1000 mg/dia reduz os sintomas de dor e inflamação relacionados com a artrite, com alívio semelhante ao ibuprofeno e diclofenaco (por exemplo, Voltaren). Os autores recomendaram extratos de cúrcuma e curcumina para aliviar sintomas de artrite, especialmente osteoartrite.
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2015 revisão na revista Molecules indica que o estresse oxidativo e os danos podem causar inflamação crônica que desempenha um papel em muitas doenças crônicas, incluindo diabetes, câncer, doenças neurológicas, cardiovasculares, pulmonares e inflamatórias intestinais. A Curcumina Tumérica mostra fortes atividades anti-inflamatórias e antioxidantes. Os autores indicam que o estresse oxidativo, a inflamação crônica e a maioria das doenças crônicas estão intimamente relacionadas, para as quais as propriedades antioxidantes da curcumina podem desempenhar um papel importante no tratamento e prevenção de doenças inflamatórias crônicas.
Um estudo de 2015 na revista Drug Design, Development and Therapy descobriu que a curcumina era um agente eficaz para combater os efeitos da artrite reumatóide, uma condição muito inflamatória que pode destruir as articulações. Ela pode inibir citocinas inflamatórias como a necrose tumoral alfa, que foi documentada no líquido sinovial (articular), bem como no sangue. Os autores constataram que a administração oral (pela boca) foi tão eficaz quanto a injeção intravenosa.
Tipos de Suplementos de Curcumina
Meriva é uma formulação de Curcumina que se mostra altamente biodisponível. Tem sido utilizada em muitos estudos clínicos que demonstram a sua eficácia. Por estar ligada a um lipídio, o processo de fabricação é mais elaborado, portanto um pouco mais caro.
Longvida é outra forma de processamento de tumores que se tem mostrado mais eficaz em passar a barreira cerebral do sangue do que outras formulações. É solúvel em água.
Theracurmin é mais uma forma de fabricar tumerico que reduz o tamanho das partículas para uma melhor disponibilidade, o que significa que se toma menos. Utiliza uma tecnologia patenteada de dispersão coloidal que melhora a biodisponibilidade e aumenta drasticamente os níveis sanguíneos de curcumina.
Que forma de curcumina tumérica devo tomar?
Os estudos mostram que estas formas são mais biodisponíveis do que os extractos nativos. No entanto, não tenho conhecimento de comparações directas com extractos formulados com piperina.
Em geral, as formulações com piperina são boas e são geralmente bem apreciadas e toleradas. Pessoalmente, sou um minimalista e gosto da dosagem mais baixa da Theracumin após a semana inicial. Você começaria com 3 cápsulas de uma vez por dia para a primeira semana, no entanto, depois voltaria a uma dose de 300mg por dia. Assim, com esta versão, podes misturá-la em água para aqueles que têm dificuldade em engolir cápsulas, ou mesmo misturá-la com molho de maçã para crianças. Eu não tolero bem especiarias, tem provado ser melhor tolerado por mim pessoalmente em relação a problemas de estômago/digestão. Parece ter os efeitos mais gerais, e se você vai tomá-lo, ele deve ser capaz de atravessar a barreira cerebral do sangue para esses benefícios, bem como a saúde das articulações.
Quais são os efeitos colaterais da curcumina tumérica?
Como qualquer suplemento, pode haver reações. Embora estes sejam muito mais baixos em contraste com os medicamentos prescritos, você deve sempre começar com uma pequena quantidade para ver como você reage. Se você estiver preocupado, você pode tirar o conteúdo da cápsula e esfregar um pouco na pele para ver se há alguma reação. Pode haver alguma perturbação no estômago, náuseas, diarreia. Se tiver pedras nos rins ou deficiência de ferro, isto pode ser uma preocupação a discutir com o seu profissional de saúde.