Mentre è la proteina più abbondante nel corpo umano, molte persone non sono consapevoli dei benefici del collagene. Può essere trovato nelle ossa, nei muscoli, nei tendini, nella pelle, nel nostro sistema digestivo e nei nostri vasi sanguigni, secondo il dottor Axe. Dà elasticità alla pelle e tiene insieme le nostre articolazioni. “Pensate al collagene come alla ‘colla’ che tiene insieme i vostri corpi” ha scritto la dottoressa Amy Myers.
Quali sono i principali benefici per la salute del collagene?
Ci sono molti benefici per la salute del collagene ben oltre il semplice aspetto migliore. Il collagene fa quanto segue:
- Migliora e rafforza i capelli, la pelle, i denti e le unghie – Le rughe, le smagliature e la cellulite possono essere il risultato di una riduzione del collagene. Quando ne mangi di più la tua pelle apparirà più soda e liscia.
- Aiuta a riparare l’intestino che perde – Se hai un intestino che perde, dove le tossine possono passare attraverso il tuo tratto digestivo nel resto del tuo corpo, può portare scompiglio in tutto il tuo sistema. Il collagene può aiutare a sigillare il tuo intestino e guarire l’intestino che perde. Se soffri di malattie infiammatorie intestinali di qualsiasi tipo, il collagene può aiutare la tua digestione.
- Riduce o previene il dolore alle articolazioni e agisce come antinfiammatorio – Il collagene funziona come l’olio nel motore di un’auto: aiuta i legamenti, i tendini e le articolazioni a scivolare senza problemi. Meno collagene può significare articolazioni gonfie, rigide e dolorose. Il collagene ha dimostrato di aiutare ad alleviare il dolore dell’osteoartrite secondo l’Università dell’Illinois College of Medicine di Chicago.
- Aumenta il metabolismo e la massa muscolare – L’aminoacido glicina presente nel collagene aiuta a convertire il glucosio in energia e ad aumentare la massa magra. Più muscoli magri significa un metabolismo più veloce, poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso. L’assunzione di vitamina C insieme al collagene aiuta questo processo.
- Aiuta a sostenere il fegato e i sistemi di disintossicazione – La glicina aiuta a proteggere il fegato dalle tossine e può aiutare a riparare eventuali danni al fegato.
- Protegge il cuore e la salute cardiovascolare – La prolina, un altro componente del collagene, può aiutare a riparare le arterie ed eliminare i depositi di grasso da esse. È stato anche dimostrato che riduce la pressione sanguigna.
Come si dovrebbe integrare il collagene?
È possibile aggiungere collagene alla vostra dieta mangiando cibi ricchi di esso. Le principali fonti di collagene nella tua dieta saranno probabilmente gli alimenti ad alto contenuto proteico come il pesce di pollo e le membrane dei gusci d’uovo. Il brodo di ossa è un modo eccellente per ottenere collagene nella tua dieta.
Puoi anche prendere un integratore di collagene in polvere o in capsule; ce ne sono molti sul mercato. La polvere si dissolve facilmente in tè, zuppe, frullati o anche prodotti da forno.
Il collagene può aiutarti a raggiungere una maggiore salute, quindi assicurati di averne abbastanza per raccoglierne i benefici.