Să te ții de o rutină regulată de antrenament este greu – chiar și pentru celebrități, care, la bine și la rău, trebuie să o facă. Ugh, voi merge mâine la sală este o frază pe care cei mai mulți dintre noi o rostesc în mod regulat. Lupta pentru a menține un corp puternic și sănătos este atât de reală. Deci, cum putem noi, cartofii de canapea iubitori de carbohidrați, să ne adunăm motivația de a ne mișca?
Antrenorul lui Jennifer Lawrence, Dalton Wong, ne-a spus odată că totul constă în a face mici schimbări în rutina curentă. Am fost curioși să aflăm cum arată aceste schimbări în viețile celor mai în formă celebrități de pe Pământ, așa că am alcătuit acest ghid pentru a rămâne motivați să se antreneze, prin amabilitatea unor femei celebre în formă precum Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé și Miranda Kerr. Continuați să derulați pentru 10 sfaturi geniale de antrenament, direct de la celebritățile voastre preferate.
1. Dacă îți trece prin cap să faci un ghemuit, fă un ghemuit
„Cred în a face ghemuit ori de câte ori poți. Dacă poți să faci 10 ghemuiri atunci când te gândești la asta, este o modalitate bună de a-ți aminti și de a încorpora exercițiul fizic în ziua ta.” – Miranda Kerr
2. Nu vă forțați să faceți ceva ce urâți
„Urăsc cardio. Prefer să stau acolo și să ridic niște greutăți decât să alerg pe loc.” – Kendall Jenner
3. Găsește un antrenament care te face să te simți drăguță
„Îmi place să fiu antrenată de balerine, așa că merg la cineva pe nume Mary Helen Bowers în New York, iar aici am întâlnit pe cineva pe nume Andie Hecker acum cinci ani și mă antrenez cu ea din când în când de cinci ani. Ea este ca o balerină obraznică. Este grozavă și este în L.A. Așa că, atunci când sunt aici pentru mai mult timp, încerc să mă întâlnesc cu ea. , fac videoclipurile Ballet Beautiful.” – Phoebe Tonkin
4. Concentrează-te pe minte mai presus de corp
„Mă antrenez nu doar pentru a echilibra alimentația, ci și pentru a-mi menține mintea concentrată. … Poate fi o plimbare afară, boxul sau mersul la dans. Orice lucru fizic are un impact atât de pozitiv asupra oamenilor; dopamina și serotonina care se eliberează atunci când te antrenezi – după aceea, te simți uimitor.” – Shay Mitchell
5. Ieșiți afară
„Sunt o fată a naturii. Am crescut în Colorado și am fost mereu afară. Încă sunt, chiar și atunci când mă aflu în oraș. Dacă sunt în Amsterdam, mă urc pe o bicicletă, mă plimb peste tot și văd cu adevărat locul. Iubesc această libertate, pe care nu o poți avea într-o mașină. În New York, dacă stau în centrul orașului și am o întâlnire în centru, îmi pun căștile pe urechi, ascult muzică bună și mă plimb. Nu există nimic mai bun decât să te plimbi în Manhattan.” – Kate Hudson, după cum a declarat pentru Shape
6. Dacă nu vă puteți auto-motiva, plătiți pe cineva să o facă
„Cardio este cheia. Am un antrenor personal care călătorește cu mine dacă se apropie un eveniment important. Mă antrenez în fiecare zi, dar am nevoie de un antrenor care să mă motiveze.” – Rihanna, conform declarațiilor pentru Harper’s Bazaar
7. Schimbă-ți rutina de fitness pentru a nu te plictisi niciodată
„Sunt vegană și mă ocup de Pilates și yoga. Fac această dietă numită Ayurveda. … Este foarte important să ieșiți afară și să schimbați. Două zile pe săptămână încerc să lucrez cu un antrenor personal.” – McKayla Maroney
8. Entuziasmează-te în legătură cu playlistul tău de antrenament
„Fac multe lucruri cu greutăți mici – cum ar fi, pun un cântec care îmi place foarte mult și fac greutăți de cinci kilograme pe durata cântecului și încerc să mă consum.” – Beyoncé, conform declarațiilor pentru Harper’s Bazaar
9. Găsiți o activitate care vă provoacă intelectual
„Îmi place să fac jiujitsu brazilian. … Este ca un joc de șah uman. Te gândești în mod constant. Nu există niciodată o pauză pe care să o poți lua decât dacă te afli într-o anumită poziție. Dar, oricum, nu există momente în care să poți sta acolo și să te relaxezi. Te gândești în permanență la ce vor face, cum vor ataca și cum te vei apăra. Așa că este un joc mental constant. Este foarte distractiv”. – Demi Lovato
10. Fă-ți antrenamentele scurte, dulci și consistente
„Mă trezesc în jurul orei 6:30, îmi verific e-mailurile pentru a mă asigura că nu sunt incendii, apoi mă îndrept spre sala de sport de acasă cu un ceai verde. Nu vreau să ratez micul dejun cu familia mea, așa că îmi bifez antrenamentul de pe lista de lucruri de făcut. … Fac 20 de minute de cardio, 10 pe trambulina Bellicon și 10 alergând pe scări. Ascult muzică și cărți audio – face ca totul să meargă mai repede. Nu-mi place să mă antrenez – cuiva îi place? Dar îmi place cum mă simt după aceea.” – Cindy Crawford, după cum a declarat pentru Harper’s Bazaar
Vrei mai multe sfaturi de antrenament ușor? În continuare, citiți cum un editor s-a pus în formă în doar două săptămâni.
.