În calitate de cunoscător al gumei de mestecat, pot atesta numeroasele beneficii pe care mi le oferă guma mea preferată (Trident Sugarless Watermelon Twist, pentru înregistrare). Deși guma de mestecat nu este în niciun caz lipsită de defecte, s-ar putea să fiți surprins de unele dintre avantajele care merg mână în mână cu mestecatul unui bețișor. Asigurați-vă doar că mestecați și aruncați guma în mod responsabil. (Vezi și: Beneficiile surprinzătoare ale cafeinei)
Îmbunătățește concentrarea și memoria
Multe studii au arătat că guma de mestecat stimulează performanța mentală. S-a observat că funcțiile cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și timpii de reacție, s-au îmbunătățit atunci când subiecții testelor au mestecat gumă. Se crede că acest impuls provine din creșterea fluxului sanguin către creier prin mestecare, unele studii arătând o creștere de până la 25%-40%. Acest lucru, la rândul său, crește oxigenul către creier, ceea ce ajută la îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive.
Îmbunătățește starea de veghe
În plus față de memorie, multe studii au arătat, de asemenea, că guma de mestecat poate crește vigilența. Se crede că mișcarea de mestecare a maxilarului stimulează nervii și părțile creierului asociate cu trezirea, pe lângă creșterea fluxului sanguin. Acest lucru poate ajuta oamenii să se simtă mai treji sau să rămână treji mai mult timp. Guma de mestecat cu aromă de mentă este considerată a fi deosebit de utilă în acest scop.
Combate stresul și anxietatea
Anectally, am constatat că guma de mestecat poate ajuta la ameliorarea energiei nervoase și mă face să mă simt mai calm. Se pare că ronțăitul unei gume poate fi un substitut excelent pentru obiceiurile nervoase, cum ar fi roaderea unghiilor și tremuratul picioarelor, atunci când mă simt stresat. Acest lucru este susținut de studii, care arată că mestecatul gumei a ajutat la reducerea hormonului stresului, cortizolul, la mulți subiecți de test.
Protejează dinții
Asociația Americană de Stomatologie recomandă mestecatul gumei fără zahăr timp de 20 de minute după mese, deoarece s-a dovedit că reduce placa bacteriană, favorizează smalțul dentar, reduce cariile și reduce gingivita. Motivul are de-a face cu creșterea fluxului de salivă, care reduce acidul de pe dinți care cauzează cariile. Asigurați-vă doar că guma de mestecat este fără zahăr, deoarece guma de mestecat care conține zahăr poate contribui de fapt la acumularea de acid. Căutați gume cu xilitol, de asemenea, care pot reduce bacteriile care cauzează cariile. În cele din urmă, fiți atenți la sorbitol, care poate provoca disconfort gastro-intestinal dacă este ingerat în doze extrem de mari. (Vezi și: 11 alimente care vor albi dinții)
Reduce refluxul acid și arsurile la stomac
Pentru unele persoane care se luptă cu refluxul acid și arsurile la stomac, guma de mestecat după mese poate ajuta la reducerea acidului din esofag. Producția crescută de salivă este din nou de mulțumit pentru acest lucru, la fel ca și creșterea înghițirii, care elimină acidul mai repede. Cu toate acestea, este înțelept să evitați aromele de mentă și mentă verde, care pot crește nivelul de acid și pot înrăutăți arsurile la stomac.
Îmbunătățește respirația
Este o chestie de la sine înțeleasă să dați drumul la niște gumă de mestecat atunci când doriți să combateți respirația urât mirositoare, dar unele sunt mai bune decât altele. De fapt, cercetătorii au descoperit că Wrigley’s Big Red, o binecunoscută gumă cu aromă de scorțișoară, cu un ulei esențial de plantă pentru aromă, a redus bacteriile din gură care cauzează respirația urât mirositoare. Se pare că cheia pentru a alege cele mai bune gume de mestecat pentru împrospătarea respirației este să le găsești pe cele cu arome, cele mai multe dintre ele provenind din uleiuri vegetale, care luptă împotriva bacteriilor și nu doar maschează mirosul.
Îmbunătățește obiceiurile alimentare
În timp ce mestecatul de gumă fără zahăr nu va topi automat kilogramele, pocnirea unor bețișoare cu conținut scăzut de calorii poate avea un efect benefic în direcția unei alimentații mai bune. Studiile arată că guma de mestecat poate ajuta la îndepărtarea unor pofte alimentare și vă face să consumați mai puțin. Cel mai mare beneficiu vine din partea celor care ajung la un baton de gumă în loc să caute o gustare calorică dulce între mese. De asemenea, pocnind niște gumă chiar la sfârșitul mesei, în timp ce vă uitați la televizor sau atunci când apar alte ronțăieli fără noimă, puteți economisi calorii.
Ajută fumătorii de țigări să se lase de fumat
Inclusiv ca nefumător, știu că guma nu este un glonț magic pentru a renunța la fumat, dar produsele, cum ar fi guma Nicorette, își propun să ajute. Guma, care livrează o cantitate controlată de nicotină în organism, încearcă să reducă pofta de fumat. În plus, guma de mestecat poate ajuta la moderarea poftei orale de țigări, de asemenea. (Vedeți și: Cum să vă desprindeți de obiceiurile proaste)
Relaxează uscăciunea gurii
Încă un alt beneficiu pentru sănătatea orală al mestecării gumei fără zahăr include combaterea uscăciunii gurii. S-a observat că mestecatul gumei fără zahăr stimulează saliva de până la 10 ori mai mult decât rata de repaus. Acest lucru este de mare ajutor în inversarea uscăciunii orale și a disconfortului și problemelor asociate cu uscăciunea gurii.
Alină durerile de urechi în timpul zborurilor
Avea dureri de urechi din cauza schimbărilor de presiune a aerului în timpul decolării și aterizării într-un zbor nu este deloc distractiv. Se știe de mult timp că există o serie de modalități de a opri pocnetul urechilor, inclusiv căscatul, ciupirea nasului sau chiar oferirea unui biberon celor mici. Dar, cel mai simplu mod poate fi pur și simplu să mesteci o gumă de mestecat. Aceasta ajută la producerea de salivă, astfel încât să înghițiți mai mult, ceea ce poate ajuta la echilibrarea presiunii din urechi.
Luptă împotriva grețurilor
Pentru o ușurare naturală împotriva grețurilor provocate de răul de dimineață sau de mișcare, încercați gume sigure pe bază de plante, cum ar fi Sea-Band Ginger Gum. Ghimbirul și producția de salivă ajută la calmarea acidității și a iritabilității stomacului. În prezent, însărcinată din nou, pot atesta, de asemenea, mestecarea gumei fără zahăr în general, care m-a ajutat să mă simt puțin mai puțin îngrozitor atunci când am ieșit în oraș cu grețuri matinale.
Care sunt alte beneficii ale gumei de mestecat pe care le puteți împărtăși?
Vă place acest articol? Pin it!
.