Amintire: Este absolut normal să luați în greutate pe măsură ce îmbătrâniți. La urma urmei, datorită a ceva numit responsabilități, probabil că nu vă mai mișcați în același mod în care erați mai tânăr (a se citi, alergând toată ziua în sus și în jos pe un teren de joacă). Mai puțină activitate plus pierderea naturală a masei musculare pot contribui amândouă la un metabolism mai lent pe măsură ce îmbătrânești.
Dar dacă vă confruntați cu o creștere bruscă în greutate care pur și simplu nu pare să aibă sens pentru dvs. (și chiar nu pare să aibă legătură cu schimbările normale ale vieții), atunci poate fi un semn că se întâmplă ceva ciudat cu corpul dvs. Gândiți-vă: hormoni dezechilibrați sau alte condiții de sănătate ascunse care fac ca metabolismul dvs. să nu mai funcționeze.
CITEȘTE MAI MULT: Nu lăsați dimensiunile de vanitate să vă facă să vă simțiți prost în legătură cu corpul dvs. blocat atunci când cumpărați haine de iarnă
În cele din urmă, va trebui să lucrați cu medicul dvs. pentru a obține o explicație clară pentru creșterea inexplicabilă în greutate. Înainte de a vizita doctorul, țineți un jurnal cu tot ceea ce mâncați, precum și cu obiceiurile dvs. de exerciții fizice (inclusiv activitatea din afara antrenamentelor) timp de cel puțin câteva zile, dacă nu o săptămână sau două, spune Dr. Melina Jampolis, medic internist și medic specialist în nutriție cu sediul în Los Angeles. Poate că acum mâncați mai multe calorii sau ați petrecut săptămâni întregi stând jos mai mult decât de obicei datorită unui volum de muncă mai mare.
Dar dacă tot nu reușiți să vă dați seama, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați dacă orice problemă de sănătate care persistă ar putea să vă afecteze talia. Și există o mulțime de motive pentru creșterea inexplicabilă în greutate care nu au nimic de-a face cu a mânca mai mult și a se mișca mai puțin.
Iată o listă de afecțiuni care ar putea fi cauza creșterii dvs. bruște în greutate și cum să vă dați seama dacă este timpul să consultați un medic:
Hipotiroidism
Când o femeie tânără intră în cabinetul unui medic cu o creștere inexplicabilă în greutate, tiroida este primul loc pe care majoritatea medicilor îl vor investiga, spune Dr. Jampolis. Și pe bună dreptate: una din opt femei va dezvolta o afecțiune tiroidiană în timpul vieții, potrivit Asociației Americane de Tiroidă.
Acea glandă în formă de fluture din gât este responsabilă pentru secreția unui hormon care reglează metabolismul, iar dacă aveți o tiroidă insuficient de activă (numită hipotiroidism) metabolismul poate încetini, declanșând creșterea în greutate.
Femeile cu hipotiroidism pot suferi, de asemenea, de niveluri scăzute de energie sau oboseală, piele uscată, căderea părului, răgușeală sau constipație, spune Dr. Jampolis. Observați oricare dintre ele și ar trebui să vă programați o discuție cu medicul dumneavoastră, care vă poate verifica tiroida cu un simplu test de sânge, dacă este necesar.
Sindromul ovarelor polichistice
Rezultatele cercetărilor arată că una din cinci femei suferă de sindromul ovarelor polichistice (SOPC) – o tulburare endocrină care dezechilibrează echilibrul hormonilor de reproducere estrogen și testosteron și poate declanșa o serie de simptome neplăcute, cum ar fi menstruații nebunești, creșterea părului facial și migrene.
PCOS poate, de asemenea, să dea peste cap modul în care organismul dvs. utilizează insulina (hormonul care ajută la transformarea zaharurilor și amidonului în energie), ceea ce înseamnă că este frecventă creșterea inexplicabilă în greutate în jurul mijlocului corpului, spune Dr. Jampolis.
Dacă ciclurile dvs. menstruale nu sunt în regulă, un ginecolog va arunca probabil o privire la hormonii dvs. pentru a diagnostica acest lucru.
CITEȘTE MAI MULT: 25 de motive pentru care ai simptome menstruale, dar nu ai menstruație
Depresie sau anxietate
Când ești stresat, ești aruncat în modul de luptă sau de fugă și primești un val de adrenalină, împreună cu o doză mare de hormon cortizol, care ar trebui să te ajute să refaci rezervele de energie și să depozitezi grăsimi. Pentru că, bunăoară, tocmai ai sprintat cinci kilometri de un tigru (bine, exemplu dramatic) – mori de foame.
Problema? Mulți dintre noi devenim cronic stresați stând la birou toată ziua sau pur și simplu ducând o viață nebună, spune Dr. Jampolis. Când nivelul de cortizol rămâne ridicat pentru o perioadă îndelungată, atunci corpul tău continuă să stocheze grăsime, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Dacă v-ați simțit în mod persistent deprimat sau anxios, aveți probleme cu somnul, vă simțiți obosit sau v-ați pierdut interesul pentru lucrurile care vă făceau să vă simțiți bine, discutați cu un medic sau cu un profesionist în sănătate mintală care vă poate face sugestii pentru a reveni pe calea cea bună dacă stresul pare a fi vinovatul din spatele creșterii bruște în greutate.
Insomnie
Nimic nu se compară cu o noapte de somn ratată pentru a face o fată să poftească la zahăr și grăsimi (orice pentru a supraviețui la serviciu a doua zi, nu?). Asta pentru că somnul ratat face un număr asupra hormonilor foamei și a metabolismului: Dormitul prea puțin crește grelina, hormonul care semnalează că este timpul să mănânci, în timp ce scade nivelul de leptină, hormonul care transmite senzația de „sunt sătul”, spune Dr. Jampolis. Rezultatul: un chef de mâncare total nesatisfăcător a doua zi.
Întrerupeți somnul pentru a mai urmări încă un episod? Acea oră ar putea contribui la creșterea bruscă în greutate. Un studiu din 2018 din revista Sleep a constatat că persoanele care au dormit cu doar o oră mai mult pe săptămână au pierdut mai multă grăsime decât cele care au dormit cu o oră mai puțin. Persoanele care au dormit mai puțin au pierdut mai puțin – chiar dacă toți cei care au participat la studiu au mâncat același număr de calorii, proporțional cu greutatea lor la începutul studiului.
Creșterea excesivă a bacteriilor intestinale mici (SICO)
Intestinul se bazează pe bacteriile bune pentru a funcționa bine (probiotice, cineva?), dar există și bacterii rele care se răcesc în tractul dumneavoastră digestiv. Atunci când acest echilibru dintre bune și rele se dezechilibrează, poate avea loc o creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire (SIBO, pe scurt), declanșând gaze suplimentare în tractul dvs. gastrointestinal, împreună cu balonare, dureri abdominale, diaree și – ați ghicit – creștere bruscă în greutate.
Medicii nu sunt pe deplin siguri de modul în care SIBO poate declanșa aceste kilograme în plus, spune Dr. Jampolis, dar tratamentul pentru SIBO include de obicei antibiotice pentru a trata supracreșterea bacteriană, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.
Perimenopauza
Perioada de tranziție spre menopauză (cunoscută și sub numele de perimenopauză, care poate începe la femei încă de la jumătatea vârstei de 30 de ani, dar de obicei începe la 40 de ani) declanșează creșterea și scăderea neuniformă a hormonilor precum estrogenul, ceea ce poate declanșa creșterea în greutate la unele femei, spune Dr. Jampolis. (Alte semne ale perimenopauzei includ perioade neregulate, bufeuri, schimbări de dispoziție și o schimbare a libidoului – simptome pe care medicul dvs. le poate sesiza, de obicei, cu ochii închiși.)
Completați perimenopauza cu alte schimbări corporale inevitabile care apar odată cu vârsta (cum ar fi pierderea masei musculare și creșterea grăsimii corporale) și vă puteți simți ca și cum cântarul se înclină rapid. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona „schimbarea” cu calm.
CITEȘTE MAI MULT: Sfaturi de top pentru restabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase după ce ați slăbit
Medicamente
Există o listă de medicamente, atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală, care pot declanșa o creștere bruscă în greutate sau o retenție de apă care apare pe cântar sub forma unor kilograme în plus. „Antidepresivele – cel mai frecvent inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Paxil, Lexapro și Prozac – pot afecta centrul apetitului din creier”, spune Dr. Rocío Salas-Whalen, endocrinolog la Medical Offices of Manhattan.
Între timp, beta-blocantele (medicamente care reduc tensiunea arterială) vă pot încetini metabolismul, iar anumiți steroizi (cum ar fi prednisonul – un antiinflamator care provoacă retenție de apă și creșterea apetitului) pot adăuga kilograme. Chiar și antihistaminicele OTC, cum ar fi Benadryl, care pot perturba o enzimă din creier care ajută la reglarea consumului de alimente, pot declanșa o creștere vizibilă în greutate, spune Dr. Salas-Whalen.
Un cuvânt înțelept: Nu încetați să luați orice fel de pastile din greșeală – discutați cu medicul dumneavoastră, care ar putea găsi un înlocuitor mai prietenos cu organismul dumneavoastră.
Boala Cushing
O afecțiune foarte rară numită boala Cushing (doar 10 până la 15 persoane la un milion sunt afectate, dar 70 la sută dintre cei diagnosticați sunt femei) cauzează o producție excesivă de cortizol și poate declanșa o creștere excesivă în greutate doar în jurul zonei abdominale (picioarele și brațele rămân de obicei slabe) și în spatele gâtului, spune Dr. Reshmi Srinath, profesor asistent de diabet, endocrinologie și boli osoase la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai.
„Boala Cushing se prezintă de obicei cu o energie semnificativ scăzută și complicații precum diabetul, tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat. Dar semnul revelator sunt vergeturile foarte mari și roșii de pe burta lor”, spune ea. Dacă acest lucru vă sună ciudat de familiar, vorbiți cu medicul dumneavoastră cât mai repede.
Deshidratare
Există un motiv în spatele balonării, iar acesta poate avea la fel de mult de-a face cu apa pe care ați uitat să o beți ca și cu alimentele pe care le-ați mâncat.
Kristen Neilan, dietetician la Universitatea de Sănătate din Florida, spune că majoritatea dintre noi nu bem nici pe departe suficientă apă. Asta pentru că mulți dintre noi confundă senzația de sete cu senzația de foame. „Confuzia, oboseala și amețeala sunt toate semnele unei deshidratări chiar și ușoare”, spune ea. Sună foarte asemănător cu ceea ce simțim atunci când ne este poftă de o gustare.
Semnele amestecate nu sunt singurii vinovați posibili din spatele creșterii inexplicabile în greutate. „O hidratare adecvată crește funcția mitocondrială – ceea ce înseamnă, în esență, că vă crește metabolismul”, spune Neilan. Fără suficientă apă, celulele dvs. nu-și pot face treaba (și anume, să vă transforme alimentele în energie) rapid și eficient.
Cancer ovarian
În cazuri rare, o burtă în expansiune este rezultatul unei tumori ovariene și al acumulării de lichid asociate cu aceasta, spune Dr. Sanaz Memarzadeh, chirurg ginecolog specialist în cancer ginecologic la UCLA Health. „Pacientele vin cu balonare abdominală, iar pantalonii lor obișnuiți nu li se potrivesc”, spune ea. „Uneori, tumora este atât de mare încât poate provoca dizolvarea abdomenului”, spune Dr. Memarzadeh.
Femeile sunt mai predispuse să fie diagnosticate cu cancer ovarian după menopauză. Dar este important ca femeile de orice vârstă să fie atente la acest simptom, precum și la senzația de sațietate prea repede, durere în zona inferioară a stomacului și presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Mergeți la medic dacă balonarea persistă, mai ales dacă familia dvs. are un istoric de cancer ovarian.
Ați renunțat recent la fumat
Fumatul poate acționa adesea ca un inhibitor al apetitului, așa că atunci când renunțați la fumat, pofta de mâncare poate lovi puternic. Dr. Pouya Shafipour, specialist în pierderea în greutate la Paloma Health, explică faptul că fumatul poate duce la o creștere a dopaminei, neurotransmițătorul responsabil de plăcerea instantanee. Este același tip de plăcere pe care o ai atunci când mănânci o gustare dulce, cum ar fi înghețata.
Renunțarea la fumat face ca acel nivel de dopamină să scadă, dar pofta de ea rămâne în continuare, iar această poftă de dopamină poate duce uneori la a mânca ceva satisfăcător, și mai mult decât de obicei. „Când cineva se lasă de fumat, organismul încă mai are poftă de dopamină și, de multe ori, oamenii își fac această poftă din excesul de zahăr rafinat și amidon (adică bomboane și alte gustări cu amidon) și se îngrașă”, spune Dr. Shafipour.
Pentru a contracara nivelurile mai scăzute de dopamină odată ce ați renunțat la fumat, este important să vă implicați în alte comportamente, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația, care ajută la eliberarea de endorfine care vă fac să vă simțiți bine și oferă, de asemenea, o distracție plăcută și un nou obicei sănătos.
Diabet
Diabetele de tip 1 și de tip 2 necesită amândouă gestionarea insulinei pentru a menține reglementat nivelul de zahăr din sânge. La persoanele cu diabet de tip 1, pancreasul, în esență, nu produce suficientă insulină, astfel încât cei care o au trebuie să se insereze în mod regulat cu hormonul. Insulina permite organismului să absoarbă glucoza (sau zahărul) și să o folosească pentru energie.
Diabetele de tip 2 este asociat cu rezistența la insulină din cauza unei diete proaste, a unui stil de viață sedentar și a unor comportamente alimentare nesănătoase. Acest lucru poate contribui, de obicei, la creșterea în greutate în sine, explică Dr. Shafipour. Diabeticii de tip 2 au un nivel de bază mai ridicat de insulină, care prin el însuși cauzează mai multă creștere în greutate, de obicei în jurul burții”, spune Dr. Shafipour.
Dar o creștere a insulinei din cauza tratamentelor hormonale externe poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Insulina permite glucozei să intre în celulele sanguine pentru a putea fi stocată pentru energie, dar dacă mâncați mai multe calorii decât are nevoie organismul dumneavoastră, celulele vor lua ceea ce au nevoie, lăsând glucoza rămasă să fie stocată sub formă de grăsime.
Pentru a contracara creșterea în greutate, este important să vă monitorizați îndeaproape dieta și să evitați să mâncați prea mult fast-food sau alimente bogate în zahăr rafinat, spune Dr. Shafipour.
Alte tipuri de cancer
Majoritatea cancerelor în stadii incipiente vor duce la scăderea în greutate, în loc de creșterea în greutate, cu excepția cazului în care este vorba de un cancer care determină eliberarea de cortizol, cum ar fi o tumoare în glanda suprarenală.
Cu toate acestea, pe măsură ce cancerul progresează, poate provoca creșterea în greutate. „Această creștere în greutate se poate datora creșterii dimensiunii tumorii în sine sau a altor organe, cum ar fi ficatul, care poate provoca acumularea de lichid în stomac sau în cavitatea stomacală”, spune Dr. Shafipour.
Dar nu vă alarmați prea tare, deoarece acesta este, de obicei, cel mai rău scenariu. Majoritatea cancerelor vor cauza alte simptome care vă pot determina să consultați un medic cât timp este încă într-un stadiu incipient.
Atunci când ar trebui să merg la medic pentru o creștere bruscă și inexplicabilă în greutate?
În primul rând, ar trebui să aruncați o privire la modul în care este stilul dumneavoastră de viață. Dacă dieta dvs. este săracă, este normal să luați în greutate între 250 g și 500 g pe săptămână. Ciclul tău menstrual îți poate prinde, de asemenea, greutatea să fluctueze între patru și cinci kilograme, în funcție de etapa ciclului în care te afli.
Dar când este creșterea în greutate un motiv de îngrijorare? Dacă luați în greutate de la jumătate până la un kilogram sau mai mult pe săptămână și nu vedeți că cifrele scad, atunci ar putea fi timpul să consultați un medic. „Dacă cineva observă că ia în greutate rapid, de la o jumătate până la un kilogram sau mai mult pe săptămână, și nu are legătură cu ciclul menstrual, somnul slab, anxietatea sau depresia, sau gustările sau mâncatul în exces, atunci ar trebui, probabil, să consulte medicul de familie, care va face o anamneză și un examen fizic amănunțit, precum și unele analize de laborator adecvate pentru a găsi cauzele creșterii în greutate”, spune dr. Shafipour.
Un medic poate lucra cu dvs. pentru a determina dacă o afecțiune subiacentă determină creșterea dvs. în greutate și poate găsi remedii adecvate pentru a vă ajuta să vă mențineți o greutate care să vă facă să vă simțiți bine.
Acest articol a fost publicat inițial în Women’s Health SA
Follow us on social media: Facebook, Twitter, Instagram
Înscrieți-vă la buletinul informativ al W24 pentru a nu pierde niciuna dintre poveștile și ofertele noastre.
.