O dorință puternică și bruscă de a urina este un semn al unei vezici hiperactive. Simptomele includ urinarea de mai mult de opt ori pe zi și mai mult de o dată pe timp de noapte.
O vezică hiperactivă vă poate îngreuna stilul, dar nu trebuie să o facă. Iată cinci sfaturi pentru a prelua controlul asupra călătoriilor dvs. la baie.
Tipuri pentru a gestiona urinarea frecventă
1. Luați aminte la ceea ce beți.
Alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare, sunt diuretice și pot crește frecvența urinării. Potrivit Arianei Smith, urolog și profesor asociat la Universitatea din Pennsylvania, „Opt uncii de cafea par să fie mai dure pentru vezica urinară decât 8 uncii de apă, așa că mergeți cu apă.”
2. Exercitați-vă mușchii pelvieni.
Flexionați mușchii care înconjoară partea inferioară a vezicii urinare și uretra pentru a-i întări. Cu vezica goală, exersați-vă înăsprirea planșeului pelvian, țineți timp de cinci secunde și apoi relaxați-vă. Lucrați până la 10 secunde. Acestea se numesc exerciții Kegel. Potrivit Clinicii Mayo, „Pentru cele mai bune rezultate, concentrați-vă pe strângerea doar a mușchilor podelei pelviene. Aveți grijă să nu flexați mușchii din abdomen, coapse sau fese. Evitați să vă țineți respirația. În schimb, respirați liber în timpul exercițiilor.”
3. Schimbați-vă dieta.
Ajustați-vă dieta și diminuați alimentele care acționează ca iritanți ai vezicii urinare. Unele alimente, cum ar fi merele, afinele și fructele și sucurile de citrice pot crește urinarea. Iată o listă de iritanți ai vezicii urinare. Alimentele pe bază de roșii și alimentele picante pot fi, de asemenea, cauza unei nevoi crescute de a urina.
4. Gestionați medicamentele.
Relaxantele musculare, sedativele, antidepresivele și medicamentele pentru tensiune arterială pot declanșa o vezică hiperactivă. Este posibil să doriți să faceți ajustări în ceea ce privește momentul din zi în care luați anumite medicamente, potrivit lui Sandra Valaitis, expert în tratarea incontinenței urinare la Universitatea de Medicină din Chicago.
5. Mergeți la medic.
Dacă nevoia de a urina pare scăpată de sub control, este timpul să vă consultați medicul. Dacă nu există nicio legătură între băutură sau alimente și impulsurile dvs. sau dacă problema vă perturbă mișcările de zi cu zi, sau dacă aveți alte simptome problematice sau dureri, este, de asemenea, timpul să consultați un medic.
Potrivit Clinicii Mayo, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu urinări frecvente împreună cu oricare dintre următoarele semne și simptome pe care le-au enumerat pe site-ul lor.
- Sânge în urină
- Urină roșie sau maro închis
- Urinare dureroasă
- Durere în zona laterală, abdomenul inferior sau în zona inghinală
- O nevoie puternică de a urina
- Pierderea controlului vezicii urinare
- Frigoare
Dificultate la urinare sau la golirea vezicii urinare
Aceste simptome sunt semne ale tulburărilor tractului urinar și pot fi un avertisment pentru alte afecțiuni mai grave. Dacă simptomele persistă, cel mai bine este să consultați un medic pentru a ajunge la cauză, astfel încât să se poată formula un plan de tratament.
.