6 remedii naturale pentru răceală pe care să le încerci iarna aceasta

Ah, da, temuta răceală comună. Deși nu este la fel de severă ca gripa, răceala poate face ca activitățile de bază de zi cu zi să fie mai dificile. Strănutul, nasul înfundat și durerea de gât nu sunt niciodată plăcute de suportat.

Atunci, ce puteți face pentru a ușura o parte din durere? Iată 6 remedii naturale pentru răceală pe care să le luați în considerare.

1. Practicați prevenția

Unul dintre cele mai bune moduri de a gestiona o răceală este să evitați să vă îmbolnăviți în primul rând. Mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa? Deși este imposibil să evitați să răciți vreodată, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă minimiza riscul, cum ar fi:

• Protejați-vă sistemul imunitar prin menținerea sănătății. Faceți exerciții fizice în mod regulat. Mâncați alimente sănătoase – în special legume cu frunze de culoare verde închis. Și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mentală.
• Spălați-vă pe mâini cu apă și săpun.
• Evitați să vă atingeți fața. Virușii răcelii pot trăi pe mâini până la 24 de ore și pot intra în corpul dumneavoastră prin nas, gură și ochi.
• Stai departe de persoanele care sunt bolnave.

2. Rămâi hidratat

Hidratarea corespunzătoare poate ajuta organismul dumneavoastră să lupte împotriva infecțiilor. Pentru a vă asigura că rămâneți hidratat, încercați să:

• Beți multe lichide. Acestea pot include apă, ceai decofeinizat, suc (dar renunțați la orice conține prea mult zahăr) și supă.
• Evitați băuturile care vă deshidratează – cum ar fi sucurile, alcoolul sau cafeaua.
• Setați-vă memento-uri pentru a bea apă.
• Cumpărați-vă o sticlă de apă dimineața și asigurați-vă că o sorbiți pe tot parcursul zilei.

3. Odihniți-vă bine

Lupta cu o boală poate avea un impact asupra corpului dumneavoastră. Oferindu-i organismului dvs. odihna de care are nevoie poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virusului răcelii. Iată câteva modalități de a vă lăsa corpul să se vindece singur în mod natural:

• Puneți smartphone-ul jos. Oferiți creierului dvs. o pauză lăsând aparatul deoparte.
• Faceți un pui de somn.
• Citiți o carte veselă.
• Ascultați o meditație ghidată.
• Vizionați un film înduioșător.

4. Ușurați-vă durerea de gât

O durere de gât poate fi o iritație constantă atunci când sunteți răcit. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a-l calma. Puteți:

• Faceți-vă propriile dropsuri pentru tuse cu miere, lămâie și ghimbir. Există mai multe rețete disponibile online – găsiți una care funcționează pentru dumneavoastră.
• Să sorbiți un ceai cald cu miere și lămâie.
• Gargâiți cu apă caldă cu sare.
• Băuturați bulion cald și limpede.
• Disfăceți-vă de un tratament pentru răceală, cum ar fi o înghețată cu fructe proaspete.

5. Reduceți congestia

Când mucusul se acumulează în pasajele nazale și în plămâni, acesta provoacă congestie și o senzație generală de înfundare. Cea mai mare parte a congestiei de la o răceală va dispărea de la sine în timp, dar uneori o puteți reduce dacă:

• Utilizați un vaporizator cu ceață rece.
• Făceți un duș fierbinte, cu aburi.
• Încercați o clătire a sinusurilor cu soluție salină.
• Puneți o compresă caldă pe față.
• Puneți-vă capul cu perne înainte de culcare. Acest lucru poate permite ca o parte din congestie să se scurgă din nas în timp ce dormiți.

6. Condimentați-vă mâncarea

Când corpul dumneavoastră își construiește apărarea împotriva unui virus al răcelii, poate apărea o inflamație. Încercați să adăugați câteva condimente în mâncarea dvs. pentru a reduce potențial inflamația* – în timp ce dați mesei dvs. un plus de savoare:

• Adaugați niște turmeric, ghimbir și usturoi în supă.
• Prindeți puțină scorțișoară și cuișoare în ceaiul decofeinizat.
• Utilizați un strop de piper cayenne într-o farfurie pentru a ajuta la curățarea temporară a nasului înfundat.

Când să consultați un medic

Vechiul proverb este adevărat: nu există leac pentru răceala comună, așa că rețineți că remediile de mai sus sunt menite să ajute la tratarea simptomelor, nu a infecției. Singurul lucru care va face cu adevărat ca răceala să dispară este timpul, iar acestea durează de obicei între 1 și 2 săptămâni.

Cu toate acestea, dacă încă nu vă simțiți mai bine după o săptămână sau două, începeți să vă simțiți mai rău sau dezvoltați simptome grave – care pot include febră mare persistentă, dificultăți de respirație sau slăbiciune extremă și amețeli – solicitați imediat asistență medicală.

.