O notă importantă cu privire la toată chestia „devii mai puternic dacă ridici mult și te odihnești suficient” pe care am menționat-o mai sus: Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie, de asemenea, să mănânci suficient. Și, sincer, „suficient” este probabil mai mult decât crezi. Două mii de calorii pe zi este numărul care de obicei este aruncat în jurul valorii de, dar toată lumea este atât de diferită, iar dacă vrei să devii mai puternic – sau să slăbești, deși te îndemn cu adevărat să te oprești mai întâi și să te gândești cu adevărat la motivul pentru care vrei să faci asta și dacă este de fapt necesar sau merită sau este un obiectiv sănătos pentru tine în mod special să ai – ar trebui să îți faci timp să îți dai seama cât de mult ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a face acest lucru. USDA recomandă acest calculator. Ca referință, acesta îmi spune că ar trebui să mănânc 2.500 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea la nivelul meu actual de activitate. Acest lucru este foarte diferit de cele 2.000 de calorii pe zi la care înțelepciunea convențională pare să se raporteze și foarte, foarte diferit de cantitatea pe care multe femei probabil o mănâncă în căutarea aparent universală de a cântări mai puțin.
Dacă vrei să devii mai puternic, sau mai rapid, sau mai bun la CrossFit (ceea ce vei face când vei începe, crede-mă), trebuie să începi să mănânci corect.
Oamenii glumesc că CrossFit este un cult, ceea ce cu siguranță nu este. Dar, aspectul comunitar al acestuia este foarte puternic. În general, oamenii se antrenează la aceeași oră în majoritatea zilelor, ceea ce înseamnă că ajungi să vezi aceleași 20 sau mai multe persoane de mai multe ori pe săptămână. Și pentru că toată lumea face același antrenament, există întotdeauna ceva despre care să vorbești. Chiar dacă pornești cu mentalitatea „fără prieteni noi”, sunt dispus să pariez că vei ajunge să mergi la cel puțin un happy hour, o petrecere sau un brunch după antrenament. Acest lucru nu este ciudat (la început am crezut că este total ciudat); este un mod foarte normal și natural de a cunoaște oameni, și ar trebui să mergeți cu el.
Ascultați, dacă începeți CrossFit, există o probabilitate destul de mare să fiți unul dintre acei oameni care devin foarte pasionați de el. Este chiar așa. Poate pentru că totul este atât de cuantificabil (timpul de care ai nevoie pentru a face anumite antrenamente, cantitatea de greutate pe care o ridici) și astfel există o gratificare instantanee în îmbunătățire. Poate pentru că sălile de CrossFit tind să aibă comunități foarte puternice, așa că te vei trezi petrecând mai mult timp în preajma altor persoane care fac CrossFit, ceea ce înseamnă că vei vorbi des despre asta și va începe să se simtă ca ceva care este o parte foarte importantă din viața ta. Aceste lucruri sunt în regulă și probabil inevitabile, dar dacă cazi prea mult în ele, se poate simți ca și cum a deveni mai bun la CrossFit este cea mai importantă parte a vieții tale.
Vrerea de a deveni mai bun este grozavă, iar a deveni mai puternic este foarte mișto și sănătos și merită. Cu CrossFit, totuși, este deosebit de ușor să te lași dus de val. Asigurați-vă că nu vă transformați în cineva care se gândește constant la următorul antrenament. Sau care refuză invitații de a face lucruri amuzante, nonfitnessy, pentru a putea face mai multe exerciții. Sau, cu adevărat, schimbându-ți stilul de viață în orice mod major de dragul de a deveni mai bun la ceva care nu te definește și nu ar trebui să te definească ca persoană. Cât de bine te descurci la CrossFit Open (sau cât de mult poți să smulgi, sau cât de rapid este timpul tău de Fran) este ceva care ar putea începe să ți se pară foarte important cu cât faci CrossFit mai mult timp. Asigură-te că îți amintești în continuare, probabil zilnic, că CrossFit-ul este doar un exercițiu și că ar trebui să fie distractiv și să te facă să te simți bine, nu să-ți domine total viața.
Ar putea să îți placă și așa: Povești despre corp: Supraviețuirea unui incendiu iminent în Irak l-a inspirat pe Christmas Abbott să înceapă CrossFit