De fiecare dată când o vedem pe Alessandra Ambrosio defilând pe o pasarelă sau pozând pentru o campanie editorială, ne întrebăm cum se menține într-o formă atât de bună. Am stat de vorbă cu îngerul veteran Victoria’s Secret despre tot ceea ce înseamnă antrenament și alimentație sănătoasă, și veți fi încântați să aflați că antrenamentele pe care le face Alessandra Ambrosio sunt în totalitate unele pe care le puteți face și voi acasă.
Antrenamentul Alessandrei Ambrosio
În timp ce Ambrosio amestecă între cardio, antrenamente de intensitate scăzută și antrenament muscular, ea este adepta cursurilor de grup. „Îmi place să fac Tracy Anderson Method, deoarece este un cardio excelent și vizează toate grupele de mușchi”, a declarat Ambrosio pentru MyDomaine atunci când am întrebat-o despre antrenamentul ei cardio preferat. „De asemenea, pur și simplu îmi place să alerg în aer liber.”
Nu vă faceți griji dacă nu locuiți în apropierea unui studio Tracy Anderson, deoarece antrenamentul lui Ambrosio poate fi făcut indiferent unde locuiți. Anderson face posibil ca oricine să se antreneze ca un înger – pe lângă faptul că are studiouri în New York, Los Angeles, Madrid și Londra, guru fitness-ului oferă DVD-uri, o carte best-seller și chiar cursuri online de streaming pentru numeroșii ei devotați.
Shop
Cursurile în streaming îi asigură lui Ambrosio că nu se abate de la metoda lui Anderson, chiar și atunci când călătorește. „Din fericire, Tracy Anderson are un curs online pe care îl fac adesea atunci când călătoresc, „dar îmi place, de asemenea, să fac yoga și să ies la o alergare dacă vremea este frumoasă”, spune ea. Cheia este de a amesteca între un exercițiu mai odihnitor, cum ar fi yoga, niște exerciții cardio de pompare a inimii, cum ar fi alergarea, și un antrenament care vizează mușchii, cum ar fi metoda Anderson.
În ceea ce privește frecvența cu care Ambrosio se antrenează, în timp ce se antrenează pentru prezentarea de modă VS, ea se antrenează timp de aproximativ o oră și jumătate în fiecare zi, dar de multe ori joacă volei sau face drumeții cu prietenii pentru a se menține activă, pe lângă antrenamentul programat.
Ce mănâncă Alessandra Ambrosio într-o zi
Căutarea formei pentru podiumul VS nu se reduce doar la antrenamente – Ambrosio trebuie să facă și alegeri inteligente în ceea ce privește dieta. În timp ce se antrenează, micul ei dejun constă, de obicei, în ouă și/sau pâine prăjită cu avocado. Ea bea mult suc verde și mănâncă salate cu pui sau pește la prânz, sushi sau grătar brazilian pe grătar acasă.
Înainte de a ieși din casă, ea caută gustarea sa sănătoasă preferată pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a-și alimenta antrenamentele. Ambrosio împărtășește că „are întotdeauna niște nuci” în geantă. „De obicei migdale.”
Aceasta nu înseamnă că nu se va răsfăța niciodată, totuși. Deși dieta ei este în principal sănătoasă, Ambrosio crede în totul cu moderație. Dacă se află acasă, în Brazilia, unde mâncarea tinde să fie mai mult pe bază de pâine și carbohidrați, îi place să se răsfețe cu paste și alimente mai indulgente. Ea contracarează acest lucru revenind la salate, pui, pește și multe legume de îndată ce se întoarce în Los Angeles.
Cel mai important, Ambrosio nu crede în diete. Ea își permite să mănânce o bucățică de ciocolată neagră, un cocktail cu prietenii ei în weekend, sau chiar o prăjitură cu fiica ei de două sau trei ori pe săptămână.