Am încercat câteva aplicații diferite de sănătate mintală pentru Spooniehacker, așa că a trebuit să adaug o recenzie a aplicației Calm, deoarece a avut multe premii și recomandări. Cu toate acestea, citind despre aplicație, părea să se concentreze foarte mult pe meditații ghidate și afirmații pozitive, foarte asemănătoare cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT), pe care nu am găsit-o niciodată foarte utilă atunci când am încercat-o prin sesiuni față în față. Am fost curios să aflu dacă acest lucru ar fi mai bine.
Ce este Calm?
„Calm este o aplicație pentru meditație și mindfulness. A fost desemnată de Apple drept aplicația iPhone a anului 2017; de Google Play drept „Editors’ Choice” în 2018; și a fost găsită de un studiu major de 200.000 de utilizatori de iPhone ca fiind „cea mai fericită aplicație din lume” – singura aplicație care i-a făcut pe utilizatori să se simtă cel mai fericiți după ce au petrecut timp cu ea.
„Calm creează conținut audio unic care întărește condiția fizică mentală și abordează unele dintre cele mai mari provocări de sănătate mintală din prezent: stresul, anxietatea, insomnia și depresia.
„Există peste 100 de meditații ghidate pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea, să reduceți stresul și să dormiți mai bine. Este aplicația de mindfulness perfectă pentru începători, dar include și sute de programe pentru utilizatorii intermediari și avansați. Programele acoperă o varietate de subiecte și există, de asemenea, sesiuni pentru povești despre somn, muzică de relaxare, lecții video despre corp, masterclass-uri audio și scene din natură pe care să le urmăriți.”
Ce au spus alți recenzenți Calm?
Recenzile de pe magazinul de aplicații Google Play se înclină puternic spre pozitiv, iar scorul mediu este de 4,6/5. Orice recenzie negativă a Calm părea, de obicei, să fie legată de costul anual al aplicației și pot înțelege acest lucru (mai jos). Cu toate acestea, recenziile pozitive sunt toate strălucitoare, concentrându-se pe poveștile despre somn și pe meditațiile ghidate.
„În general, mă feresc de aplicațiile de meditație pentru că uneori împletesc prea multe discuții mistice pentru gustul meu. Dar Calm, în schimb, conține îndrumări de genul „Concentrează-te pe corpul tău”.” (New York Times)
„În lumea frenetică, nebună și digitală în care trăim, uneori este necesar să facem un pas înapoi și să mirosim trandafirii.” (Mashable)
„Eliminarea distragerii atenției… a sfârșit prin a mă ajuta să mă relaxez și să-mi dau seama că toate lucrurile pentru care mă stresam nu erau chiar atât de importante.” (Tech Republic)
„Am încercat @calm pentru prima dată aseară și în această dimineață în metrou. Am dormit ca un bebeluș și am fost foarte relaxat chiar și în tren! Cu siguranță voi continua să folosesc acest lucru.” (Michael Navarro)
Avertisment privind conținutul
Meditația de atenție poate aduce la suprafață sentimente, amintiri și gânduri dificile pentru unele persoane. Nu cred că există ceva care ar putea fi declanșator în meditațiile pe care le-am încercat, dar, evident, nu am avut șansa de a încerca fiecare opțiune disponibilă.
Cum am testat aplicația Calm
Am testat-o mai întâi pe versiunea gratuită timp de o săptămână, apoi a trebuit să aștept pentru a continua testarea, deoarece am rămas fără opțiuni gratuite de încercat. Făceam o meditație ghidată în fiecare dimineață, când mă trezeam, și o poveste despre somn seara, înainte de culcare.
Apoi (prin Spooniehacker) am primit o perioadă de probă gratuită de o lună. Din nou, am avut grijă să o testez temeinic. Am încercat o varietate de diferite meditații ghidate disponibile, precum și unele dintre celelalte sesiuni.
Ce a funcționat pentru mine?
Ca mulți dintre ceilalți utilizatori, mi-au plăcut poveștile de somn. Le-am găsit foarte liniștitoare și utile pentru a-mi deconecta creierul noaptea, astfel încât să pot adormi mai ușor. A existat o varietate de voci, precum și de povești (inclusiv opțiuni pentru copii). Mi-au plăcut foarte mult Poveștile de somn din natură.
Am găsit, de asemenea, diversele meditații utile pentru a-mi liniști mintea și pentru a-mi „reprograma” creierul spre pozitiv. Meditația ‘Focus’ a fost cu adevărat grozavă pentru că m-a ajutat să reduc tendința mea de a mă concentra asupra trecutului și viitorului și m-a ajutat să rămân mai mult în prezent.
Mi-a plăcut că multe dintre meditații nu se concentrau doar pe bunăstarea mentală, ci te-au învățat cum să-ți observi și corpul. A adus laolaltă conștientul și inconștientul și le-a legat bine de corp.
Există, de asemenea, „Masterclass-urile”. Acestea sunt mai mult informative decât meditații și au scopul de a învăța despre diferitele obstacole sau provocări cu care se poate confrunta cineva în timp ce urmărește mindfulness. Mi-a plăcut foarte mult cea despre Viața creativă dincolo de frică și cea despre Mâncatul conștient.
Ce nu a funcționat?
Singura mea problemă reală cu aplicația Calm este cât de puțin este disponibil în versiunea gratuită. Nu este cu adevărat suficient pentru a vă face o idee corectă despre aplicație. Puteți obține o încercare gratuită de șapte zile a versiunii premium, dar trebuie să vă dați detaliile cardului înainte de a vă înscrie, și am citit câteva recenzii negative în care oamenii au fost taxați pentru abonamentul anual fără avertisment.
Am recomanda aplicația Calm altor lingurari?
Aceasta este o întrebare dificilă, cred că depinde de ceea ce căutați. Cu versiunea gratuită există un număr foarte limitat de meditații și sesiuni disponibile, dar dacă nu vă deranjează să repetați același lucru în fiecare zi, v-ați putea descurca foarte bine cu ea. Cu toate acestea, cred cu siguranță că merită să plătiți costul actualizării pentru a debloca tot conținutul suplimentar – cu toate acestea, pentru mulți lingăi cu bugete mici, acest lucru ar putea să nu fie accesibil.
Calm este disponibil de pe Apple și Google Play. Se poate descărca gratuit, cu meditații limitate disponibile. Abonamentul anual este de 59,99 dolari sau abonamentul pe viață este de 299,99 dolari. Am văzut, de asemenea, o mențiune despre un abonament lunar pentru 12,99 dolari, dar pare o opțiune mai complexă de configurat (trebuie să se facă prin intermediul unuia dintre magazinele de aplicații, nu prin intermediul site-ului Calm).
Revizorul nostru a primit o versiune de încercare gratuită de o lună a Calm în schimbul unei recenzii oneste.
.