Arabinogalactan Beneficii + Alimente, doze și efecte secundare

Arabinogalactanul este un compus natural care se găsește în interiorul frunzelor, rădăcinilor și sevei multor plante. Descoperit pentru prima dată în larice în secolul al XIX-lea, arabinogalactanul este acum din ce în ce mai popular datorită afirmațiilor conform cărora ar putea ajuta la prevenirea răcelilor, la combaterea infecțiilor și la ameliorarea alergiilor. Citiți mai departe pentru a afla ce spun cercetările.

Ce este arabinogalactanul?

Arabinogalactanul este un compus natural care se găsește în multe plante și un ingredient cheie în gume vegetale, cum ar fi guma arabică.

Certe specii de bacterii au arabinogalactan în pereții lor celulari pentru suport structural.

O sursă comercială majoră de arabinogalactan este laricele nord-american. Extractele din acest copac sunt denumite arabinogalactan de larice .

Arabinogalactanul are mai multe proprietăți unice, inclusiv solubilitate și stabilitate ridicate. Acest lucru îl face util ca agent de îngroșare și stabilizare .

Există unele dovezi că arabinogalactanul poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar și a nivelului de colesterol. Cu toate acestea, nu este clar cât de puternice sunt aceste afirmații de sănătate din cauza lipsei de cercetare clinică .

Surse alimentare

Concentrații variate de arabinogalactan sunt conținute în semințele, frunzele, rădăcinile, fructele și seva multor plante, inclusiv :

• Semințe de praz
• Radish
• Cartots
• Pears
• Maize
• Wheat
• Tomatoes

Arabinogalactanul se găsește, de asemenea, în mai multe plante medicinale, cum ar fi :

• Echinacea
• Turmeric
• Indigo sălbatic
• Angelica acutiloba
• Terminalia arjuna

Comercial, arabinogalactanul se extrage de obicei din laricele nord-american. Această specie specifică de larice conține o concentrație foarte mare (până la 35%) de arabinogalactan .

Ce conține arabinogalactanul?

Arabinogalactanul este o polizaharidă, ceea ce înseamnă că este alcătuit din multe molecule de zahăr mai mici. Mai exact, conține lanțuri lungi de zaharuri arabinoză și galactoză, motiv pentru care arabinogalactanul și-a primit numele .

Compoziția acestor zaharuri poate varia în funcție de specia de plantă. De exemplu, arabinogalactanul de larice conține galactoză și arabinoză într-un raport de 6:1 .

Arabinogalactanul este, de asemenea, frecvent întâlnit în combinație cu proteine. Cercetările descoperă că arabinogalactanul-proteinele au propriile funcții unice în plante .

Aceasta înseamnă că diferite surse de arabinogalactan pot avea concentrații diferite de zaharuri și alți compuși. Acest lucru este important deoarece cercetătorii folosesc adesea diferite surse de plante pentru studiile lor, ceea ce le poate complica rezultatele.

Cum funcționează arabinogalactanul?

Arabinogalactanul funcționează în primul rând ca o fibră dietetică. Oamenii nu au enzimele necesare pentru a descompune arabinogalactanul, ceea ce îl face dificil de digerat.

Când arabinogalactanul este consumat, acesta se află în colon și este fermentat lent de către bacteriile de acolo. Această fermentare produce acizi grași cu lanț scurt (SCFA), cum ar fi butiratul, care joacă un rol important în sănătatea colonului. De exemplu, butiratul acționează ca o sursă de energie pentru celulele colonului .

Arabinogalactanul poate interacționa, de asemenea, cu celulele M. Aceste celule M fac parte din țesutul limfoid asociat intestinului, un sistem care joacă un rol important în răspunsul imunitar în tractul digestiv .

Potrivit unor cercetători, moleculele de arabinogalactan pot stimula celulele M, care continuă să activeze celulele T, celulele B și alte celule ale sistemului imunitar. În acest fel, imunitatea intestinală se extinde potențial pentru a afecta imunitatea întregului corp .

Snapshot

Produsele

• Pot ajuta la prevenirea răcelii comune
• Pot îmbunătăți răspunsul la vaccinuri
• Pot îmbunătăți nivelul colesterolului
• Pot ajuta în diabet

Scepticii

• Lipsă de studii clinice cercetări privind eficacitatea și siguranța
• Poate avea interacțiuni serioase la persoanele cu probleme autoimune

Beneficii presupuse pentru sănătate ale arabinogalactanului

Cele mai jos prezentate ca fiind beneficiile presupuse ale arabinogalactanului sunt susținute doar în mod limitat, studii clinice de calitate scăzută. Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea arabinogalactanului pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos.

Amintiți-vă să vorbiți cu un medic înainte de a lua arabinogalactan. Acesta nu trebuie utilizat niciodată ca înlocuitor al terapiilor medicale aprobate.

Dovezile sunt insuficiente pentru:

Răceala comună

Un studiu randomizat controlat cu placebo efectuat pe 199 de persoane a constatat că suplimentarea cu arabinogalactan poate reduce incidența infecțiilor cauzate de răceală. Cu toate acestea, arabinogalactanul nu a redus severitatea sau simptomele răcelii comune .

Răspunsul la vaccinuri

După primirea unui vaccin, există de obicei o creștere a nivelului de IgG (un tip de anticorpi) în organism. Acest lucru înseamnă, de obicei, că sistemul imunitar a detectat vaccinul și își construiește o apărare împotriva acestuia .

Câteva studii sugerează că arabinogalactanul poate crește și mai mult nivelul de IgG după vaccinare. De exemplu, un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat pe 75 de adulți sănătoși, a constatat că suplimentarea cu arabinogalactan poate crește creșterea anticorpilor IgG după vaccinarea împotriva tetanosului .

Un studiu similar, care a inclus 45 de adulți sănătoși, sugerează că arabinogalactanul poate provoca, de asemenea, o creștere mai mare a nivelului de IgG după administrarea unui vaccin pneumococic .

Nu se știe însă dacă această creștere a IgG se traduce printr-o mai bună eficacitate a vaccinului. De asemenea, același efect de creștere a IgG nu a fost observat ca răspuns la vaccinul antigripal (vaccinul antigripal) .

Colesterolul și diabetul

Cercetarea efectuată pe animale și celule sugerează că arabinogalactanul poate îmbunătăți nivelul de glucoză din sânge și sensibilitatea la insulină .

Cu toate acestea, studiile la om nu au constatat aceleași beneficii. Potrivit unui mic studiu efectuat pe 20 de persoane, arabinogalactanul nu are niciun efect asupra nivelului de colesterol și de insulină din sânge. Un alt studiu efectuat pe 54 de persoane nu a constatat, de asemenea, nicio modificare semnificativă a nivelurilor de colesterol, glucoză sau insulină după suplimentarea cu arabinogalactan.

Cercetare pe animale și celule (lipsă de dovezi)

Nicio dovadă clinică nu susține utilizarea arabinogalactanului pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este prezentat un rezumat al cercetărilor existente pe animale și celule, care ar trebui să ghideze eforturile viitoare de investigare. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu trebuie interpretate ca fiind în sprijinul vreunui beneficiu pentru sănătate.

Cercetări privind cancerul

Nu s-a demonstrat că arabinogalactanul tratează sau previne cancerul. Efectul potențial al arabinogalactanului în cancer a fost studiat doar pe animale și celule.

Este important de reținut că multe substanțe au efecte anticancerigene în celule, chiar și substanțele chimice toxice. Acest lucru nu înseamnă neapărat că au valoare medicală. Dimpotrivă, majoritatea substanțelor (naturale sau sintetice) care sunt cercetate în celulele canceroase nu reușesc să treacă de studii ulterioare pe animale sau de studii clinice din cauza lipsei de siguranță sau de eficacitate.

Din acest punct de vedere, cercetătorii au investigat efectele arabinogalactanului la animale și la celule asupra următoarelor tipuri de cancer:

• Cancer de sân
• Cancer de colon
• Cancer de ficat
• Cancer de stomac
• Cancer de plămâni

În plus, cercetările sugerează că arabinogalactanul poate ajuta alți agenți anticancer să țintească mai eficient celulele canceroase, reducând potențial toxicitatea medicamentelor. Acest lucru înseamnă că arabinogalactanul poate fi capabil să îmbunătățească administrarea altor tratamente împotriva cancerului, dar sunt necesare mai multe cercetări .

Sănătatea intestinului

Potrivit mai multor studii pe animale, extractele de plante care conțin arabinogalactan pot reduce ulcerele gastrice la șobolani .

Un studiu celular a constatat că arabinogalactanul-proteinele pot împiedica H. pylori să se atașeze de celulele stomacale. H. pylori este un tip de bacterie care poate provoca inflamații și ulcere la nivelul stomacului .

Aliminarea alergiilor

Un studiu pe șoareci sugerează că arabinogalactanul poate reduce inflamația căilor respiratorii și sensibilitatea la alergeni .

Cu toate acestea, acest efect a fost observat doar în cazul arabinogalactanului obținut dintr-o anumită specie de iarbă. Același efect nu a fost observat în cazul arabinogalactanului provenit din gumă arabică sau larice .

Ochi uscați

Un studiu efectuat pe iepuri a constatat că o soluție de arabinogalactan 5% poate proteja împotriva petelor uscate de pe cornee (suprafața frontală transparentă a ochiului), în timp ce, de asemenea, poate accelera timpul de vindecare după o leziune oculară .

Conform unui studiu celular, arabinogalactanul poate stimula creșterea celulelor din ochi .

Aliminarea durerii

Un studiu pe șoareci sugerează că arabinogalactanul provenit din fructul de tamarillo poate ajuta la reducerea durerii .

Diverse studii pe animale au constatat, de asemenea, că arabinogalactanul combinat cu alte analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, poate oferi mai multă ameliorare a durerii decât fiecare medicament în parte .

Efecte secundare și siguranță

Arabinogalactanul este considerat probabil sigur atunci când este consumat în cantitățile care se găsesc în mod normal în alimente. FDA consideră, de asemenea, că arabinogalactanul este sigur ca aditiv alimentar atunci când este utilizat ca agent de îngroșare și stabilizare .

Când arabinogalactanul este administrat în doze mai mari decât cele conținute în mod normal în alimente, este considerat doar posibil sigur pentru o utilizare pe termen scurt. Acest lucru se datorează lipsei de cercetări privind siguranța clinică, în special pentru utilizarea pe termen lung.

Nu există suficiente cercetări pentru a determina siguranța arabinogalactanului în timpul sarcinii sau alăptării.

Arabinogalactanul este, în general, bine tolerat. Cele mai frecvente reacții adverse sunt balonarea și flatulența .

Precauții

Activitate autoimună

Există unele dovezi că arabinogalactanul poate crește activitatea sistemului imunitar. Din acest motiv, pacienții cu orice fel de boală autoimună trebuie să evite arabinogalactanul, deoarece, teoretic, poate exacerba simptomele.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că pacienții care au primit un transplant trebuie, de asemenea, să evite arabinogalactanul. Teoretic, ar putea crește șansele de respingere a transplantului.

Interacțiuni medicamentoase

Dacă vă decideți să luați arabinogalactan (sau orice alt supliment) anunțați medicul dumneavoastră, deoarece pot exista interacțiuni neașteptate și potențial periculoase cu alte medicamente sau afecțiuni ale dumneavoastră. Interacțiunile medicamentoase ale arabinogalactanului nu sunt bine cercetate și pot exista mai multe interacțiuni potențiale dincolo de cele discutate aici.

Teoretic, arabinogalactanul poate avea o interacțiune cu medicamentele imunosupresoare, datorită posibilelor sale efecte asupra activității sistemului imunitar. Cei care iau imunosupresoare ar trebui să evite arabinogalactanul.

Suplimentarea

În secțiunile următoare, vom discuta formele și dozele comune de arabinogalactan care sunt disponibile în comerț. Arabinogalactanul nu este aprobat de FDA pentru uz medical. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru arabinogalactan, dar acest lucru nu garantează că este sigur sau eficient. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente.

Forme

Arabinogalactanul este disponibil în comerț sub formă de pulbere și de capsulă.

Forma de pulbere poate fi amestecată cu apă sau suc sau poate fi adăugată și în alimente.

Dozaj

În prezent, nu există suficiente dovezi pentru a determina care este doza sigură și eficientă de arabinogalactan.

Fabricanții de produse pe bază de arabinogalactan recomandă de obicei o doză de aproximativ 4 grame pe zi.

Studiile clinice folosesc de obicei o doză similară de 4,5 grame pe zi .