În timpul practicării asanelor (posturilor) Hatha Yoga este posibil să se stabilească un dialog intim și tăcut cu corpul, permițându-ne să explorăm și să acceptăm realitatea noastră fizică.
Prin intermediul asanelor (așezării) este posibil să înțelegem cum funcționează corpul nostru și de ce stimuli are nevoie pentru a se echilibra și armoniza, oferind posibilitatea de întindere, flexibilitate, înțelegere, expansiune, mobilitate, imobilitate… etc. La fel ca și exprimarea. Posturile asigură un echilibru între energia vitală și cea mentală, generând atât sănătate fizică, cât și mentală. Ele constau într-o activitate care se desfășoară într-o manieră blândă și conștientă.
Asanele constituie, de asemenea, un bun medicament preventiv. Fără menținerea activă a flexibilității musculare a țesuturilor și a amplitudinii de mișcare a articulațiilor, acestea devin limitate odată cu vârsta. Creșterea acesteia din urmă deschide noi caneluri în creier (samkaras).
În cele ce urmează este o serie de asane împărțite pe niveluri care sunt practicate în mod obișnuit în yoga.
ASANELE DE BAZĂ
ASANELE INTERMEDIARE
ASANELE AVANSATE
.