Bloarea este un eveniment incomod, dar comun pentru multe femei. Acel disconfort abdominal familiar și acea senzație de gaze este adesea doar o parte naturală a procesului digestiv al organismului. Dar dacă pare să nu dispară niciodată, ar putea fi vorba de balonare cronică.
Bloarea cronică poate fi cauzată de multe lucruri, inclusiv de diverse alimente decizii legate de stilul de viață și chiar de boli. Din fericire, există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a ușura disconfortul. Învățând mai multe despre balonare vă poate ajuta să aflați dacă este timpul să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre simptomele și preocupările dumneavoastră.
Ce este balonarea?
În mod normal, gazele părăsesc corpul dumneavoastră prin eructații sau flatus de până la 25 de ori pe zi. Dacă vă confruntați cu un disconfort moderat (sau mai rău) sau descoperiți că vă confruntați în mod regulat cu balonarea, poate fi greu să identificați cauza. Clinica Mayo a notat că există șase cauze principale ale balonării excesive:
- O dietă bogată în alimente bogate în fibre. Alimentele care fermentează în colonul dumneavoastră creează gaze. Alimentele bogate în fibre – care sunt sănătoase și bune pentru dumneavoastră – produc, de obicei, cele mai multe gaze. Alimentele bogate în fibre includ fructe legume cereale și fasole.
- Înghițirea aerului. Când mâncați rapid mestecați gumă de mestecat sau beți prin paie o parte din aer poate ajunge în intestine.
- Alte afecțiuni. Boala inflamatorie intestinală colita ulcerativă boala Crohn diverticulita cancerul de colon și alte afecțiuni grave pot provoca exces de gaze și balonare cronică.
- Alergii sau intoleranță alimentară. Dacă organismul dumneavoastră se străduiește să descompună componentele anumitor alimente, poate crea un exces de gaze. Intoleranța la lactoză și la gluten sunt vinovați comuni.
- Îndulcitori artificiali. Xilitolul, sorbitolul și manitolul sunt toate cunoscute pentru a provoca gaze.
- Constipație. Dacă sunteți constipat vă poate fi greu să eliminați gazele. Acest lucru poate duce la balonare.
Cum pot ameliora balonarea cronică?
Există mai multe remedii naturale de casă pe care le puteți încerca pentru a ușura balonarea. În primul rând acordați o atenție deosebită obiceiurilor dvs. alimentare:
- Încercați să nu mâncați prea repede limitați vorbitul în timp ce mâncați și beți direct din pahar (în loc de pai). De asemenea, este important să evitați să vă supraîncărcați stomacul cu mâncare.
- Evitați alimentele care provoacă balonare în exces, cum ar fi broccoli varză alimente prăjite fasole suc de mere și îndulcitori artificiali.
- Brigham and Women’s a sugerat că ceaiul de mentă și ceaiul de mușețel pot ameliora balonarea.
În plus față de schimbarea obiceiurilor alimentare, Clinica Mayo a raportat că exercițiile fizice pot ajuta la deplasarea gazelor prin sistem și la ameliorarea disconfortului.
Dacă balonarea devine mai dureroasă, severă sau frecventă, este timpul să vă consultați medicul. Împreună cu medicul dvs. puteți găsi cauza balonării cronice să luați măsuri pentru a trata orice afecțiune de bază și să vă îmbunătățiți simptomele.
.