Deși este cea mai abundentă proteină care se găsește în corpul uman, mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile colagenului. Acesta poate fi găsit în oase mușchi tendoane piele sistemul nostru digestiv și vasele noastre de sânge, potrivit Dr. Axe. Acesta conferă pielii elasticitate și ne ține articulațiile împreună. „Gândiți-vă la colagen ca la „lipiciul” care ține corpurile voastre laolaltă” a scris Dr. Amy Myers.
Care sunt principalele beneficii ale colagenului pentru sănătate?
Există multe beneficii ale colagenului pentru sănătate, mult dincolo de simplul fapt că arată mai bine. Colagenul face următoarele:
- Îmbunătățește și întărește părul pielea dinții și unghiile – Ridurile pielea mai slabă vergeturile și celulita pot fi rezultatul unei cantități mai mici de colagen. Când mâncați mai mult din acesta, pielea dvs. va arăta mai fermă și mai netedă.
- Ajută la repararea intestinelor cu scurgeri – Dacă aveți un intestin cu scurgeri în care toxinele pot trece prin tractul digestiv în restul corpului, acesta poate face ravagii asupra întregului dvs. sistem. Colagenul poate ajuta la etanșarea intestinelor dvs. și la vindecarea intestinelor cu scurgeri. Dacă suferiți de boli inflamatorii intestinale de orice fel, colagenul vă poate ajuta digestia.
- Reduce sau previne durerile articulare și acționează ca un antiinflamator – Colagenul funcționează la fel ca uleiul din motorul unei mașini: ajută ligamentele tendoanele și articulațiile să alunece fără probleme. Mai puțin colagen poate însemna articulații umflate, rigide și dureroase. S-a demonstrat că colagenul ajută la ameliorarea durerii cauzate de osteoartrită, conform University of Illinois College of Medicine din Chicago.
- Vă crește metabolismul și masa musculară – Aminoacidul glicină care se găsește în colagen ajută la transformarea glucozei în energie și la creșterea masei musculare slabe. Mai mulți mușchi slabi înseamnă un metabolism mai rapid, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea. Administrarea vitaminei C împreună cu colagenul ajută acest proces.
- Ajută la susținerea ficatului și a sistemelor de detoxifiere – Glicina ajută la protejarea ficatului împotriva toxinelor și poate ajuta la repararea oricăror leziuni hepatice.
- Vă protejează inima și sănătatea cardiovasculară – Prolina, o altă componentă a colagenului, poate ajuta la repararea arterelor și la eliminarea depozitelor de grăsime din acestea. S-a demonstrat, de asemenea, că reduce tensiunea arterială.
Cum ar trebui să suplimentați colagenul?
Puteți adăuga colagen în dieta dvs. prin consumul de alimente bogate în el. Principalele surse de colagen din dieta dvs. vor fi probabil alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele și membranele cojilor de ouă. Bulionul de oase este o modalitate excelentă de a introduce colagen în dieta dvs.
De asemenea, puteți lua un supliment de colagen sub formă de pulbere sau capsule; există multe pe piață. Pulberea se dizolvă ușor în ceaiuri, supe, smoothie-uri sau chiar în produse de patiserie.
Colagenul vă poate ajuta să obțineți o sănătate mai bună, așa că asigurați-vă că luați suficient pentru a profita de beneficii.