La 16 septembrie, cea de-a 55-a ediție anuală a Premiilor Academiei de Muzică Country a avut loc în Nashville (și, virtual, în întreaga țară) pentru a sărbători cele mai mari nume din muzica country. Cântăreața Carrie Underwood, în vârstă de 37 de ani, a câștigat în stil mare, luând acasă premiul Entertainer of the Year la o egalitate istorică cu Thomas Rhett.
Și când a acceptat premiul, a purtat o superbă rochie neagră strălucitoare cu o crăpătură înaltă care i-a pus în evidență picioarele super tonifiate.
Carrie muncește din greu pentru ca acei mușchi să arate atât de nebunește-sculpt. Vedeta de pe coperta Women’s Health a împărtășit recent antrenamentul ei în numărul din aprilie 2020. Ea lucrează cu antrenoarea Eve Overland, care a creat o rutină epuizantă pentru picioare pentru Carrie. Antrenamentul ei pentru picioare constă în șase superseturi de trei mișcări, fiecare dintre ele efectuată timp de trei sau patru seturi. Mișcările includ tuck jumps, Romanian deadlifts (cu gantere de 30 până la 35 de kilograme), walking lunges (cu gantere de 20 până la 25 de kilograme) și sumo squats ridicate (cu o halteră de 50 de kilograme!).
Tap aici pentru a vota
Și lui Carrie îi place, de asemenea, să alerge pe banda de alergare. „Trebuie să-mi stabilesc obiective: „La fiecare 15 minute voi atinge 1,25 mile, apoi, până la sfârșitul unei ore, voi alerga 5 mile””, spune ea.
Desigur, Carrie acordă atenție și dietei sale, lucrând cu nutriționistul, Cara Clark. Lui Carrie îi place să aibă un plan și își urmărește caloriile și macros.
„Iubesc regulile”, a declarat Carrie pentru Women’s Health. „Așa mă simt bine în pielea mea și așa funcționez”. Ea urmărește caloriile și macros (cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care o consumă zilnic) pe aplicația MyFitnessPal, rămânând la o defalcare de 45 la sută carbohidrați, 30 la sută grăsimi și 25 la sută proteine.
Își începe ziua cu o omletă de tofu sau albuș de ou, pâine prăjită Ezekiel, fructe de pădure și cafea. La prânz, ea mănâncă un sandviș cu Tofurky, roșii, avocado, ceapă roșie, spanac și muștar. Gustarea ei ar putea fi un smoothie verde sau un baton de proteine. Apoi, pentru cină, va face legume prăjite și o bucată de pui vegan sau o tofu stir-fry.
Și răsfățul ei? Vinul roșu.
„Am viciul meu”, a declarat Carrie pentru Women’s Health, „și acesta este vinul roșu. Este bun pentru inima mea, nu-i așa?!”
.