Tenismana Serena Williams a dat vina pe spasmele de spate pentru retragerea din finala Rogers Cup de duminică.
„Partea cea mai frustrantă este că am avut aceste spasme îngrozitoare de multe ori în cariera mea”, a spus Williams. „Și sunt incredibil de dureroase, dar dispar după 24, 36, poate 48 de ore, și ca un ceas.”
De obicei, a spus ea, își ia o zi liberă pentru a se recupera, dar nu a putut să o facă în mijlocul unui turneu – așa că a fost nevoită să renunțe, lăsând-o pe canadianca Bianca Andreescu să câștige meciul.
Dar nu doar sportivii profesioniști ca Williams suferă de spasme ale spatelui.
Durerile de spate „sunt probabil cel mai frecvent lucru pe care îl văd”, a declarat fizioterapeutul Lynda McClatchie, care conduce Elevation Physiotherapy & Wellness în Mississauga, Ont, și este profesor adjunct la facultatea de medicină a Universității din Toronto. Aproximativ 80 la sută dintre adulți se confruntă cu dureri de spate la un moment dat în viața lor, potrivit National Institutes of Health.
WATCH: Serena Williams spune că „a vrut cel puțin să încerce” în ciuda accidentării la spate
Spasmele spatelui sunt mușchii care încearcă să vă protejeze corpul de durere, a explicat Greg Alcock, coordonator clinic și de cercetare în fizioterapie la Clinica de medicină sportivă Fowler Kennedy din Londra, Ont, și lector la Western University.
Dacă ceva nu a mers bine și o parte a spatelui este rănită sau suprasolicitată și vă provoacă durere, mușchii s-ar putea să se strângă pentru a se apăra de durere sau pentru a vă împiedica să ajungeți în acea poziție dureroasă, a spus el.
„Un mecanism de protecție, într-adevăr asta este.”
Cauza spasmelor spatelui poate varia, a spus el. Ar putea fi o leziune sportivă din cauza suprasolicitării sau a forțării repetate în poziții complet extinse, ceea ce el crede că este probabil ceea ce a experimentat Serena Williams, sau poate fi ceva la fel de simplu ca și atingerea unui obiect de pe un raft înalt.
„Ar putea fi cineva care se întinde prea mult în garaj pentru a lua o greblă, și astfel mișcarea depășește poate ceea ce era de așteptat, sau ați luat o geantă care era mai grea decât ați crezut că ar putea fi la sală”, a spus el.
„Corpul tău nu a fost cu adevărat pregătit și nu a anticipat acea sarcină și atunci articulația sau unele dintre celelalte structuri pot fi suprasolicitate în mod acut.”
Stilul nostru de viață sedentar contribuie la durerile de spate și la spasmele de spate, a spus McClatchie.
„Trăim foarte dezechilibrați”, a spus ea. „Facem atâta caz de faptul că stăm jos pentru că toată lumea, atunci când stă jos, se apleacă.”
Columea noastră vertebrală este în mod constant rotunjită în față atunci când stăm jos, a spus ea. Și atunci când viața ta presupune să mergi cu mașina la serviciu, să-ți petreci ziua la un birou, să iei masa la o masă și să te uiți la televizor pe canapea seara, asta înseamnă mult timp stând cocoșat.
În timp, această postură rotunjită cauzează uzura spatelui, ceea ce poate duce la spasme dureroase atunci când faci ceva simplu, cum ar fi să te întinzi să ridici ceva de pe jos, a spus ea.
„Atât de mult timp, aceste spasme sau dureri pot începe fără traumă, doar fără un motiv evident, deoarece este cumulativ și spatele tău are pur și simplu destul”, a spus ea.
Spasmele de spate pot fi incredibil de dureroase.
„Nu doresc nimănui dureri de spate pentru că pot fi pur și simplu îngrozitor de debilitante pentru o perioadă de timp”, a spus ea.
Alcock este de acord. „Un adevărat spasm de spate, te-ai gândi, dacă simt că vine un strănut chiar acum nu știu ce voi face”, a spus el. „Vrei să iei o pernă de pe canapea și să o ții strâns.”
Vezi: 5 momente în care să vă îngrijorați de durerile de spate
Dacă vă confruntați cu spasme ale spatelui, a spus el, primul pas este să faceți față durerii. „Asigurați-vă că durerea rămâne în spate și nu începe să facă alte lucruri, cum ar fi să coboare pe picior, deoarece acest lucru poate fi un indiciu al unei agravări sau al unui tip suplimentar de problemă.”
Să stai nemișcat sau să stai întins prea mult timp pentru a-ți odihni spatele poate fi dăunător, a spus McClatchie. „Este foarte 1988, să te gândești: „Oh, trebuie doar să te întinzi.””
Este mai bine să începi să te miști de îndată ce poți, a spus ea.
Un pic de durere în timp ce faci exerciții este în regulă, a spus Alcock, dar dacă durerea persistă sau se simte mai rău după exercițiu, ar trebui să îți folosești bunul simț și să o lași mai moale puțin.
Aceleași mișcări sau exerciții nu vor funcționa pentru toată lumea, a remarcat McClatchie. „Puteți avea o localizare a durerii foarte asemănătoare cu cea a altcuiva, iar ceea ce vă ajută pe dumneavoastră, îi face rău.”
Din acest motiv, ar putea fi util să solicitați ajutor profesional, cum ar fi de la un medic sportiv sau un fizioterapeut pentru a determina ce tratament va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. Dacă durerea persistă mai mult de două sau trei zile fără îmbunătățiri, Alcock sugerează ca cineva să arunce o privire.
McClatchie crede că durerile de spate pot fi tratate cu tehnicile potrivite. „Nu este normal să ai dureri de spate”, a spus ea. „Nu este o funcție normală a îmbătrânirii.”
-Cu un dosar de la Canadian Press
.