Obțineți cartea mea de bucate Keto cu 5 ingrediente cu peste 120 de rețete simple!
Informații suplimentare
Salt la rețetă
O caserolă de legume cu pui cu brânză încărcată cu legume sănătoase. Această caserolă ușoară de pui cu conținut scăzut de carbohidrați va deveni cu siguranță o preferată a familiei.
Săriți la:
- Cum se prepară o caserolă de pui cu legume pe care o va îndrăgi întreaga familie
- Servirea caserolei de pui și legume cu brânză
- Alte rețete de caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați
- Unelte de bucătărie folosite
- Caserolă de pui cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Caserola este mâncarea de confort supremă. Acesta este motivul pentru care am atât de multe rețete de caserole cu conținut scăzut de carbohidrați pe site. Nu numai că le iubesc, dar sunt feluri de mâncare pe care chiar și mâncăcioșii mei pretențioși adoră să le mănânce.
Și atunci când încarc vasul cu brânză, pot strecura niște legume fără ca cineva să se plângă. Este una dintre cele mai ușoare modalități de a-i face pe copii să mănânce legume.
Soțul meu este, de asemenea, un mâncător pretențios, dar i-a plăcut această caserolă sănătoasă de pui cu legume. Și nici măcar nu a observat că am folosit ridichi pe post de imitație de cartofi. Așa am știut că această caserolă de pui cu legume este un câștigător!
Cercetați un fel de mâncare simplă keto low carb care să mulțumească întreaga familie? Dacă da, nu uitați să încercați această caserolă de legume cu pui și brânză. Este o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați care este plină de savoare și foarte satisfăcătoare.
Cum să faci o caserolă de legume cu pui pe care toată familia o va îndrăgi
Aveți probleme în a convinge familia să mănânce legume? Am descoperit că înăbușirea lor într-un sos cremos de brânză face de obicei trucul. În acest fel nu arată și nici nu au gust de legume.
Pentru această caserolă de pui cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați, încep prin a condimenta legumele. Folosesc un amestec de praf de ceapă, praf de usturoi, oregano și salvie. Pentru a adăuga și mai multă aromă, stropesc mai întâi cu ulei de măsline sau uscături de șuncă.
În continuare, rumenesc câteva bucăți de pui în unt topit. Presupun că se poate folosi și pui mărunțit, dacă aveți niște resturi.
După ce puiul este rumenit, se adaugă legumele condimentate și se sotează câteva minute. Apoi se adaugă smântână grea, brânza de vaci, semințe de muștar măcinate și parmezan. După ce brânza de vaci se topește, se amestecă sare și piper după gust.
Mestecul se transferă într-o tavă de caserolă de 9×13 inch. Apoi, se acoperă cu un amestec de mozzarella și parmezan.
După ce se coace la 450°F timp de 10-15 minute, caserola se termină cu un strop de bacon tocat și parmezan. Tigaia se întoarce în cuptor pentru a se rumeni brânza cu durează aproximativ cinci minute.
Servirea caserolei de pui și legume cu brânză
Cazerola poate fi servită singură pentru mese ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar mie îmi place să adaug o salată amestecată cu verdețuri proaspete, cum ar fi salata mea de avocado baby kale. Îmi place, de asemenea, să adaug și niște baghete de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o cină completă.
Cazerola de pui este, de asemenea, perfectă pentru a fi împărțită la mesele festive sau la întâlnirile de familie. Atunci când o iau pe drum, îmi place să o coc în oala mea de gătit caserole. În acest fel, o pot conecta când ajung la destinație, astfel încât să rămână caldă.
Alte rețete de caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă vă place această rețetă, vă vor plăcea și alte rețete ușoare de caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați. Iată câteva dintre preferatele mele pentru a vă ajuta să începeți:
- Cazerolă de pui Buffalo Paleo
- Cazerolă de pui Enchilada cu conținut scăzut de carbohidrați
- Cazerolă de pui Tetrazzini cu dovleac de spaghete
- Cazerolă ușoară de pui Tetrazzini
- . Chicken Florentine Casserole
- Chicken and Zucchini Casserole
Prietena mea Sarah de la My Montana Kitchen are, de asemenea, o caserolă de pui cu taco minunată.
Ustensile de bucătărie folosite
Aveți nevoie de următoarele elemente pentru a face această caserolă de pui și legume cu brânză:
- Tigaie
- Tigaie pentru caserolă
★ FOLLOW ME ON FACEBOOK, PINTEREST AND INSTAGRAM FOR MORE EASY KETO RECIPES.
Cazeluță de pui cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Rețeta video (Faceți clic pe imagine pentru a o reda)
Print Pin Save Recipe View Collections Save Recipe
Ingrediente
- ▢ 5 Bucăți de bacon copt tocat, divizat
- ▢ ½ livră Piept de pui
- ▢ 2 linguri Unt nesărat
- ▢ 7 uncii Fasole verde de mărimea unei mușcături
- ▢ 2.5 uncii Ridichi roșii tăiate mărunt
- ▢ 1 dovlecel mic mic, feliat apoi tăiat în jumătate
- ▢ 8 uncii Crema de brânză tăiată în bucăți
- ▢ 1 cană de Smântână groasă
- ▢ 1 cană de Mozzarella proaspăt rasă
- ▢ 1 cană de Parmezan împărțită în 3
- ▢ ⅓ cană Morcovi mici, tocați
- ▢ ⅓ linguriță Semințe de muștar
- ▢ ¼ linguriță Pudră de ceapă
- ▢ ¼ linguriță Pudră de usturoi
- ▢ ¼ linguriță Oregano măcinat
- ▢ ¼ linguriță Salvie măcinată
- ▢ Sare roz de Himalaya și piper negru măcinat, după gust
- ▢ 1 linguriță de ulei de măsline sau de slănină pentru a stropi legumele
Instrucțiuni
-
Coaceți slănina, rezervați picăturile.
-
Într-o farfurie, pe un castron mic, amestecați Pudra de ceapă, Pudra de usturoi, Oregano măcinat și Salvie măcinată.
-
Aspergeți legumele cu ulei de măsline sau cu picăturile de bacon. Asezonați legumele. Dați-le deoparte.
-
Într-o tigaie, topiți untul și rumeniți puiul. Adăugați legumele condimentate și sotați-le timp de 3 până la 5 minute. Turnați smântâna groasă, bucățile de cremă de brânză, semințele de muștar măcinate și o parte din brânza parmezan. Se amestecă până când crema de brânză s-a topit. Asezonați ușor cu sare și piper.
-
Transferați într-o tavă de copt. Presărați brânza mozzarella. Adăugați o parte din brânza parmezan. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 450°F timp de 10 până la 15 minute.
-
Îndepărtați caserola și acoperiți-o cu bacon tocat, apoi terminați cu ultima parte de parmezan. Continuați să coaceți timp de 5 minute sau până când brânza este ușor aurie.
Note
- Cauliflower
- Broccoli
- Asparagus
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutriție
Informații suplimentare
SERII GRATUITE DE EMAIL
Principalele mele 5 secrete pentru a stăpâni Keto!
Nota privind informațiile nutriționale
Informațiile nutriționale pentru această rețetă sunt furnizate ca o curtoazie și sunt doar aproximative. Nu putem garanta acuratețea informațiilor nutriționale oferite pentru nicio rețetă de pe acest site. Carbohidrații din eritritol nu sunt incluși în numărul de carbohidrați, deoarece s-a demonstrat că nu au impact asupra glicemiei. Carbohidrații net sunt carbohidrații totali minus fibrele.
Utilizarea neautorizată a acestui material fără permisiunea scrisă a Lisei MarcAurele este strict interzisă, cu excepția cazului în care este folosită în scopuri personale offline.
Poate fi folosite fotografii singulare, cu condiția să se dea credit complet la LowCarbYum.com împreună cu un link către conținutul original.