Red. Dureros. Crud.
Aceste sunt cuvinte pe care aproape fiecare alergător le-a folosit pentru a-și descrie subsuorile după o alergare lungă. De la alergarea pe distanțe profesionale la o sesiune rapidă de gimnastică, nimic nu vă poate pune pe tușă la fel de repede ca durerea iritantă și uneori insuportabilă care este cauzată de iritații.
Chafing la subraț
Chafingul este o leziune a pielii indusă de fricțiune, în care stratul exterior al pielii este frecat, lăsând pielea de la bază roșie, crudă și iritată. Cei mai mulți alergători și pasionați de fitness se confruntă cu iritații în mai multe locuri – la picioare, între coapse, în zona inghinală și mai ales sub brațe. Frecarea sub braț este o problemă în timpul activităților de alergare din cauza mișcării repetitive de ridicare și pompare a brațelor înainte și înapoi. Combinați acest lucru cu umezeala pielii și a hainelor și o cantitate enormă de frecare este concentrată în zona dintre subsuori și piept.
Evitați să vă confruntați cu subrațurile dureroase și iritate cu aceste sfaturi simple:
- Lubrificați-vă
- Cauza tuturor iritațiilor de la subraț este frecarea. Eliminați potențialul de frecare prin aplicarea mai întâi a balsamului pentru corp Body Glide®. Body oprește iritațiile, pielea crudă și iritațiile cauzate de fricțiune. Fabricat cu ingrediente derivate din plante, frecați-vă pur și simplu la subraț și pe piept înainte de fiecare alergare pentru a preveni apariția iritațiilor.
- Hidratați-vă
- Să rămâneți bine hidratat, consumând multe lichide, vă poate ajuta să reduceți șansele de iritații. Dacă sunteți deshidratat, corpul dvs. nu poate elimina sărurile de pe piele la fel de ușor. Această sare se usucă pe piele și pe haine, provocând abraziuni minore care duc la iritații și piele crudă.
- Alegeți îmbrăcămintea adecvată
- Cotonul are mai multe șanse să rețină transpirația și umiditatea pe lângă piele, iar hainele largi se pot strânge. Ambele lucruri pot duce la mai multe ocazii de a te freca. În schimb, faceți exerciții fizice în haine sintetice care se potrivesc bine, respirabile și care elimină umiditatea. Acest tip de îmbrăcăminte face o treabă mai bună în a îndepărta sarea și transpirația de la suprafața pielii – protejându-vă de iritații la subraț.