Sănătoase, sănătoase și delicioase – aceste Chocolate Overnight Oats folosind ovăz, lapte și cacao bogată vor fi o nouă opțiune preferată pentru micul dejun în casa ta.
Vă va plăcea cât de ușoară este această rețetă de chocolate overnight oats.
Dacă vă place micul dejun rapid fără gluten, veți adora ovăzul meu Strawberries and Cream Overnight Oats. Căutați mai multe rețete de ovăz peste noapte? Încercați My Blueberry Overnight Oats.
Chocolate Overnight Oats
Ovazul de peste zi este popular de câțiva ani încoace. Există atât de multe variante și este o rețetă atât de simplă, încât mulți oameni adaugă ovăzul peste noapte, cum ar fi acești ovăz cu ciocolată peste noapte, la rutina lor de mic dejun.
Sunt necesare doar șase ingrediente pentru a face acești ovăz cu ciocolată peste noapte.
Ingrediente în Chocolate Overnight Oats
Tot ce aveți nevoie pentru a face ovăz cu ciocolată peste noapte sunt doar câteva ingrediente simple.
Avăz: Overnight oats se poate face cu fulgi de ovăz de modă veche sau cu ovăz rapid (pentru ovăz mai cremos și mai fin). Asigurați-vă că ovăzul dumneavoastră nu conține gluten.
Cacao: Cacao neîndulcită adaugă profunzime și bogăție.
Semințe de chia: Semințele de chia ajută la îngroșarea ovăzului peste noapte și adaugă un plus de fibre și nutrienți.
Lapte: Puteți folosi laptele ales de dvs. Nouă ne place să folosim lapte de migdale cu vanilie sau lapte obișnuit în al nostru.
Îndulcitor: Noi folosim sirop de arțar, dar puteți folosi miere, zahăr sau îndulcitorul dvs. mai dulce sau fără zahăr la alegere.
Extract de vanilie: O notă de vanilie rotunjește aromele.
Puteți adăuga oricând extract de mentă sau extract de migdale în loc de extract de vanilie pentru o întorsătură specială.
Sunt Quaker Oats Gluten Free
Da și nu. Quaker a început să ofere o linie de ovăz fără gluten. Ovăzul nu conține gluten în mod natural, dar poate fi contaminat încrucișat cu cereale care conțin gluten, cum ar fi orzul, secara și grâul, în timpul procesării.
Verificați eticheta pentru ovăzul Quaker pe care îl aveți în vedere și asigurați-vă că este etichetat fără gluten și nu are o clauză de renunțare privind posibila contaminare în timpul procesării.
Cum se prepară Chocolate Overnight Oats
Puteți prepara acești fulgi de ciocolată peste noapte într-un borcan, recipient sau bol. Ne place să folosim un borcan de sticlă cu capac.
- Adaugați ovăzul într-un borcan de sticlă.
- Adaugați laptele ales și amestecați până când se combină.
- Adaugați semințele de chia, siropul de arțar și extractul de vanilie.
- Agitați până se combină bine.
- Adaugați cacao.
- Mixați totul cu o lingură până se combină. Acoperiți și dați la frigider 1 oră sau peste noapte.
Vă puteți bucura de această rețetă de ovăz cu ciocolată peste noapte rece sau o puteți încălzi pentru un mic dejun cald și reconfortant.
Puteți adăuga ovăz peste noapte cu semințe de in?
Da, puteți adăuga semințe de in sau făină de in la ovăzul peste noapte pentru un plus de fibre. Doar o notă că, dacă folosiți făină de semințe de in, aceasta poate îngroșa și mai mult ovăzul.
Puteți adăuga o lingură sau două în plus de lapte pentru a ajuta la subțierea acestuia.
Ce ovăz este cel mai bun pentru ovăzul peste noapte?
Ovăzul rulat este cel mai bun pentru ovăzul peste noapte. Nouă ne place să folosim GF Harvest Rolled Oats. Pentru o textură mai fină, mai cremoasă, puteți folosi ovăz rapid. Pentru o textură ghemuită puteți folosi ovăz tăiat în oțel.
Dacă mâncați fără gluten asigurați-vă că ovăzul este certificat fără gluten.
Aveți un mod preferat de a savura ovăzul peste noapte? Vă rugăm să ne anunțați în comentariile de mai jos.
Căutați mai multe rețete de ovăz peste noapte? Încearcă în continuare aceste Peanut Butter Banana Overnight Oats.
Ai făcut acești fulgi de ovăz peste noapte cu ciocolată? Lăsați un rating cu stele și un comentariu mai jos, lăsându-ne să știm ce ați crezut.
Ingrediente
- ½ ceașcă de fulgi de ovăz fără gluten
- 1 lingură de cacao neîndulcită
- ½ ceașcă de lapte (din lapte sau fără lapte, este alegerea ta)
- 2 -3 linguri de sirop de arțar
- ½ linguriță de extract de vanilie fără gluten
- 1 lingură de semințe de chia
Instrucțiuni
- Într-un borcan de sticlă, adăugați ovăzul, cacaua, laptele, siropul de arțar, extractul de vanilie și semințele de chia.
- Mixați totul cu o lingură până se combină.
- Sigilați borcanul și păstrați-l la frigider pentru cel puțin 1 oră, sau peste noapte.
Note
- Puteți folosi fulgi de ovăz, ovăz rapid sau ovăz tăiat în oțel în această rețetă de ovăz cu ciocolată peste noapte.
- Puteți folosi laptele pe care îl alegeți în această rețetă de ovăz peste noapte.
- Puteți adăuga oricând extract de mentă sau extract de migdale în locul extractului de vanilie pentru o variantă specială.
Informații nutriționale:
1
Dimensiunea porției:
1
Cantitate per porție:Calorii: 425Grăsimi totale: 10gGrăsimi saturate: 2gGrăsimi trans: 0gGrăsimi nesaturate: 6gColesterol: 10mgSodiu: 73mgCarbohidrați: 72gFibre: 10g Zahar: 25gProteine: 14g
Aceste informații nutriționale se bazează pe ingredientele și mărcile exacte pe care le-am folosit la momentul respectiv. Este posibil să nu fie 100% exacte. Vă rugăm să verificați etichetele nutriționale ale ingredientelor dvs.
.