O oră pe saltea, la un curs de yoga, s-ar putea să nu fie în topul preferințelor unui bărbat. Dar odată ce un bărbat este conștient de faptul că yoga îmbunătățește forța, coordonarea și sănătatea cardiovasculară, pentru a numi doar câteva dintre ele, este probabil să anticipeze următoarea clasă de yoga înainte ca cea actuală să se termine.
Kompas.com a subliniat că practica regulată a yoga va ascuți concentrarea mentală și va alunga toxinele din organism. De asemenea, sporește flexibilitatea corpului, susține pregătirea fizică pentru alte exerciții și îmbunătățește performanțele sexuale.
Iată o explicație suplimentară cu privire la cele cinci beneficii ale yoga pentru bărbați:
1. Extinde intervalul de mișcare
Bărbații au anumiți mușchi care sunt principalele ținte ale exercițiilor de la sala de sport, cum ar fi ischiogambierii, fesele, abdomenul și umerii. Cu toate acestea, acești mușchi pot fi antrenați doar până la o anumită limită. Atunci când se concentrează pe anumite exerciții, cum ar fi halterele sau presa la bancă, mișcările repetitive și monotone afectează doar anumite grupe de mușchi. Iar pe termen lung, acest lucru va restrânge amplitudinea de mișcare și creșterea mușchilor.
Potrivit site-ului ekhartyoga.com, yoga este o modalitate de a construi mușchii. Aceasta folosește greutatea naturală a corpului și rezistența pentru a construi masa musculară slabă, alungind mușchii și țesuturile, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin. Un flux sanguin mai bun înseamnă mai mult oxigen pentru mușchi, ceea ce îi ajută să se recupereze mai repede pentru a putea crește. Prin urmare, este înțelept să alternezi exercițiile din sala de sport cu cele de yoga.
Citește și:
Citește și: Yoga: Ghidul Jakpost al studiourilor de fitness de tip boutique
2. Îmbunătățește respirația
Respirația este un act inconștient 24 de ore din 24, care asigură oxigenul necesar corpului nostru. În mod natural, corpul nostru este proiectat să respire pe nas și trebuie să respirăm în mod corect.
Potrivit gaiam.com, experții spun că majoritatea oamenilor respiră la 10-20 la sută din capacitatea lor maximă. Acest mod deficitar de a respira poate contribui la o multitudine de probleme de sănătate, de la hipertensiune arterială la insomnie. Din fericire, atunci când este expusă la yoga, o persoană se va obișnui să inspire și să expire pe nas, inspirând respirații mai ample și mai profunde, ceea ce stimulează plămânul inferior să distribuie cantități mai mari de oxigen în tot corpul.
Acest mod de respirație, cunoscut sub numele de respirație nazală corectă, este capabil să îmbunătățească antrenamentele, deoarece crește energia și vitalitatea.
3. Creează un corp și o minte echilibrate
Este important ca mușchii noștri să fie în echilibru, astfel încât să se susțină reciproc în mod egal. Din păcate, nimeni nu are un corp perfect echilibrat. Mindbodyonline.com discută despre beneficiile yoga pentru alergători, dând exemple că anumite persoane pot avea șolduri care se întorc spre interior atunci când aleargă, cauzând probleme legate de șolduri. Alte persoane pot păși incorect, provocând o mișcare de torsiune a mușchilor și având ca rezultat o tracțiune a mușchilor din tibie.
Site-ul a continuat să scrie că organismul nostru compensează dezechilibrele care fac ca mușchii încordați să devină mai încordați și mușchii slabi să devină mai slabi. Practicarea yoga ajută la depășirea acestor probleme, deoarece ajută la întărirea și întinderea mușchilor și, prin urmare, la minimizarea rănilor. Mai mult decât atât, yoga antrenează mintea să se concentreze mai degrabă pe interior decât pe exterior, creând, de asemenea, o minte echilibrată.
4. Ajută la relaxare
Trebuie să existe anumite zile în care trebuie să luați o pauză de la exerciții, dar vi se cere să rămâneți activi. Yoga poate fi răspunsul, deoarece vă menține corpul activ, dar relaxat în același timp. De asemenea, vă ajută mușchii să se recupereze, pregătindu-vă pentru următoarea sesiune de gimnastică.
Citește și: Yoga: Nu există un loc ca Ubud pentru yoga
5. Îmbunătățește viața sexuală
Bărbații care practică yoga sunt foarte conștienți de corpul lor și au un nivel scăzut de anxietate. Yoga ajută, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin în zona genitală. Potrivit Ekhart Yoga, practica ajută, de asemenea, la eliberarea organismului de toxine care afectează performanța sexuală.
Men’s Health a relatat că un studiu din 2011 publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că bărbații care au practicat yoga timp de 12 săptămâni au raportat o îmbunătățire a funcției sexuale în general – inclusiv în ceea ce privește măsurile de dorință, satisfacția cu privire la sex și orgasmul lor. Aceste beneficii se datorează probabil unei combinații de un tonus mai bun al mușchilor pelvieni și îmbunătățiri ale dispoziției, printre altele. (mut)