Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, este un antrenor personal și o senzație de fitness online. Ea a ajuns să fie admirată de mase de fani pentru abdomenul și silueta ei sfărâmicioasă; inspirându-i și ajutându-i pe alții să își atingă obiectivele în calitate de antrenor.
A fost destinată să ducă un stil de viață activ de la o vârstă fragedă, devenind foarte pricepută la gimnastică după ce a început la vârsta de 5 ani. Interesul lui Cindy pentru sport a dus-o în cele din urmă în sala de gimnastică, unde pasiunea ei pentru culturism a crescut.
Aceasta este povestea ei.
Statisticile sportivilor
| Nume complet: Cindy Cindy: Cindy Landolt | ||||||||||||||
| Greutate | Înălțime | Anul nașterii | Naționalitate | |||||||||||
| 165 – 175lbs (74,8 – 79,4kg) | 1,10″ (177.5cm) | 1985 | Suiza | |||||||||||
| Profesie | Alias | |||||||||||||
| Antreprenor, Model de fitness, antrenor personal | Swiss Superwoman | |||||||||||||
| Greutate | 165 – 175lbs (74.8 – 79,4kg) |
| Înălțime | 5’10” (177.5cm) |
| Anul nașterii | 1985 |
| Naționalitate | Suiza |
| Profesie | Întreprinzător, model de fitness, Antrenor personal |
| Alias | Swiss Superwoman |
Realizări
Calificări
- Diplomă de instructor de fitness – Academia Elvețiană de Fitness și Sport.
Biografie
Primii ani
Născută în micul oraș Wetzikon, Elveția, Cindy a crescut alergând în aerul alpin și în peisajele montane. De asemenea, a luat parte la numeroase sporturi, cum ar fi înotul, schiul și snowboardingul și drumeții, având întotdeauna o pasiune pentru aer liber.
La vârsta de 5 ani, Cindy s-a alăturat unei echipe de gimnastică și a devenit foarte pricepută în acest sport după ani de practică intensă. Ca urmare, a obținut numeroase medalii și și-a dorit să urmeze o carieră de gimnastă.
Începutul călătoriei de fitness
Până la vârsta de 16 ani, în 2001, Cindy devenise prea înaltă și prea musculoasă pentru a continua gimnastica. Cu toate acestea, și-a folosit genetica în avantajul ei și a intrat în sala de sport – sperând să-și sculpteze silueta de vis.
A început să ridice greutăți și, în curând, s-a îndrăgostit de fitness. În acest moment, și-a propus să-și facă un nume în industrie – s-a înscris la Academia Elvețiană de Fitness și Sport, pentru a obține calificări de instructor de fitness.
Cindy antrenează un client la sala ei de sport din Zurich, Elveția.
Personal Trainer
După 3 ani de studii la facultate, Cindy a absolvit cu diplomă; ceea ce i-a permis să devină instructor de fitness profesionist.
Cu mult timp liber, a început să facă planuri pentru a-și începe propria afacere; Cindy a creat un site online, pentru a-și oferi serviciile de antrenor personal.
Până în 2016, Cindy și-a dezvoltat propria siluetă, în special abdomenul; a câștigat mase de adepți pe rețelele de socializare & ca antrenor de fitness, devenind o senzație online.
De atunci, ea și-a deschis propriul club de fitness în Zurich (Elveția), oferindu-le fanilor ei un loc în care să își împlinească visele împreună.
Training
Cindy este binecunoscută pentru abdomenul ei sfrijit. Cu toate acestea, ea nu execută multe abdomene în sala de gimnastică – în schimb, se bazează pe ridicări și ghemuiri pentru a-și întări și dezvolta secțiunea mediană.
„Concentrându-vă pe ghemuiri și ridicări, veți obține mușchi abdominali mai puternici și mai complet dezvoltați decât ați putea vreodată dacă ați acumula ore pe covorul de abdomene!” – Cindy Landolt
Superwomanul elvețian se antrenează de 4 ori pe săptămână la sală, menținându-și antrenamentele sub 60 de minute.
Rutine de antrenament
Iată care este planul de antrenament al lui Cindy:
- Luni – Partea superioară a corpului
- Marți – Spatele și lanțul posterior
- Miercuri – Odihnă
- Joi – Piept, brațe, & Abdomene
- Vineri – Ziua picioarelor
- Sâmbătă – odihnă
- Duminică – odihnă
Ziua picioarelor lui Cindy
- Squats – 2-3 serii de 150% din greutatea corporală pentru 20 de repetări
- Stiff.Legged Deadlift – 1-2 seturi
- Leg Press – 2 seturi
- Leg Extensions – 2 seturi
- Leg Curls – 2 seturi
Nutriție
Cindy cunoaște importanța nutriției atunci când se sculptează o siluetă grozavă. Ea mănâncă curat pe tot parcursul anului, dar își permite o masă de excepție o dată pe săptămână – consideră că mesele de excepție sunt benefice pentru a-și porni metabolismul și pentru a-și satisface poftele.
Superwomanul elvețian își planifică mesele în jurul proteinelor slabe, legumelor verzi, carbohidraților complecși și grăsimilor sănătoase – pentru a oferi corpului său macrogramele potrivite pentru a se dezvolta în continuare.
Stacheta de suplimente
În ceea ce privește suplimentele, Cindy ia:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout