Clara Lindblom

Clara Lindblom este un influencer suedez pe internet și model de fitness cunoscut pentru fizicul său curbat. Cele mai mari pasiuni ale ei sunt exercițiile fizice și sănătatea, lucru pe care îl arată cu mândrie prin postările sale pe rețelele de socializare.

Pentru a-și menține silueta, Clara urmează un program de fitness structurat – care constă în antrenamente de forță, cardio, alimentație curată și mult somn profund.

Nu contează cât de ocupată este, Clara continuă să se antreneze zi de zi, fără să găsească scuze.

Obiectivele ei pentru viitor sunt să își construiască o carieră în competițiile de bikini, alături de a ajunge la și mai multe persoane pe profilurile ei de social media.

Statistici ale sportivilor

Accesorii

• Model de fitness și model de bikini
• Internet Star

Antrenament

Antrenament de forță

Programul de antrenament de forță al Clarei constă în mișcări combinate grele și exerciții de izolare. De obicei, ea își începe antrenamentele cu câteva serii ușoare ale unui exercițiu ales de ea.

Aceasta îi încălzește mușchii și o pregătește să ridice greutăți mai mari mai târziu în timpul antrenamentului.

După ce este complet încălzită, Clara ar putea face câteva întinderi suplimentare pentru a se asigura că nu se va accidenta la ridicarea greutăților. După aceasta, ea va începe să își facă „seturile de lucru”.

De exemplu, dacă Clara își antrenează picioarele, ea va face mai întâi câteva seturi de ghemuituri cu greutatea corpului pentru a-și încălzi complet mușchii. Odată ce simte că este pregătită, Clara va trece la ghemuiri cu haltere și va crește greutatea.

Antrenament cu greutate corporală

Cîteodată, Clara nu are suficient timp pentru a ajunge la sală. În aceste cazuri, ea va opta pentru o ședință rapidă de antrenament cu greutate corporală acasă.

În timp ce antrenamentele cu greutate corporală nu îi permit Clarei să ridice greutăți la fel de mari ca în sala de sport, acestea îi permit să facă exerciții cu multă intensitate făcând multe repetări.

Clara scade, de asemenea, timpul de odihnă între seturi în aceste antrenamente, ceea ce face ca intensitatea să fie și mai mare.

De exemplu, dacă Clara vrea să își antreneze picioarele, ea va face peste 30 de repetări de ghemuituri cu greutatea corporală pe set. După aceasta, ea va lua o scurtă pauză înainte de a face un alt set de ghemuituri. Acest lucru o asigură că obține „pompa”, permițându-i să-și modeleze picioarele fără a folosi greutăți.

Nutriție

Dieta curată a Clarei Lindblom

Pentru a-și menține silueta slabă, Clara mănâncă o dietă bazată pe proteine slabe, carbohidrați complecși și câteva grăsimi sănătoase.

Sursele ei de proteine sunt carnea slabă de pasăre, carnea de vită tocată, peștele, sursele de proteine vegetale și suplimentul de proteine din zer.

Carbohidrații ei provin din cartofi dulci, orez brun și quinoa. Uneori, Clara va mânca niște pâine integrală, dar încearcă să mențină consumul de grâu la minimum.

Pentru grăsimi, Clara mănâncă avocado, nuci, ulei de măsline și semințe de dovleac. De asemenea, îi place să mănânce din când în când câteva semințe de in ca sursă de acizi grași Omega-3.

Ce putem învăța de la Clara Lindblom

Dieta Clarei Lindblom nu este ușor de urmat, dar aduce rezultate. Dacă vrei să-ți construiești un fizic impresionant, atunci ar trebui să elimini alimentele și băuturile care nu-ți servesc scopului și scopului tău.

Dacă ești în căutare de motivație pentru a duce un stil de viață sănătos și în formă, Clara Lindblom este persoana pe care trebuie să o urmezi. Pentru a construi un fizic grozav ca al Clarei, trebuie să rămâi răbdător, consecvent și muncitor în călătoria ta spre succes.