Viața de călătorie vă face să vă fie greu să găsiți timp sau loc pentru un antrenament bun. Este greu, dar nu imposibil.
Nu aveți nevoie de atât de mult timp pe cât credeți și nu aveți nevoie de locul pe care credeți că îl aveți. Antrenamentele nu trebuie să dureze o oră și nu trebuie să fie într-o sală de sport.
Considerați acest lucru.
Săritul coardei vine cu o tonă de beneficii pentru călătorii care caută să se mențină în formă și sănătoși în timp ce sunt pe drum. De la costul redus până la dimensiunile mici, o coardă de sărituri poate și ar trebui să fie în geanta fiecărui călător.
Beneficiile coardei de sărit
-
Capacitate mai bună a inimii și a plămânilor
-
Impact redus
-
Ambunătățirea condiționării
-
Arderi calorii la un ritm ridicat
-
Bun pentru sănătatea cardiovasculară
Săritul coardei vă va crește capacitatea inimii și a plămânilor prin creșterea ritmului cardiac și a respirației. Mișcarea constantă este bună pentru sistemul cardiovascular și vă va îmbunătăți condiția fizică. Este o mișcare cu impact redus în comparație cu ceva precum alergarea pe distanță. Acest lucru înseamnă că veți arde grăsimi și veți păstra în continuare mușchii.
Săritul coardei vă va îmbunătăți viteza, agilitatea, condiționarea și coordonarea. Poate credeți că acest lucru contează puțin pentru că nu mai faceți sport, dar nu uitați că toți suntem atleți. Fitnessul funcțional are ca scop să vă ajute să vă perfecționați în viața de zi cu zi și toată lumea poate beneficia de pe urma faptului de a fi mai rapid, mai puternic și mai în formă.
Saltând coarda arde calorii într-un ritm mai rapid decât majoritatea exercițiilor cardio tradiționale. O oră solidă de sărituri cu coarda poate arde de fapt până la 1300 de calorii.
Chiar fiecare grup muscular major din corpul dumneavoastră este implicat atunci când săriți cu coarda. Partea inferioară a corpului tău, și în special vițeii, vor avea parte de cel mai mare antrenament și acest lucru va duce la o creștere musculară incredibilă a picioarelor tale.
6 antrenamente cu aparate cu cablu pentru sala de gimnastică de la hotel
Cum să sari coarda
Învățarea noțiunilor de bază ale săriturii cu coarda nu este dificilă și ar trebui să vă concentrați mai întâi pe obținerea ritmului și a sincronizării. La fel ca și învățarea oricărei abilități noi, pentru a deveni bun la săritul coarda este necesar să vă antrenați. Încercați să petreceți cel puțin zece minute pe zi pentru a vă dezvolta ritmul și sincronizarea. Ar trebui să începeți să vă simțiți confortabil cu forma dvs. în câteva zile.
Amintiți-vă aceste linii directoare atunci când începeți:
-
Săriți pe vârfurile picioarelor (fără călcâie).
-
Utilizați încheieturile mâinilor pentru a mișca coarda.
-
Țineți mâinile ușor deasupra taliei.
-
Găsește-ți ritmul.
-
Țineți picioarele apropiate.
-
Țineți genunchii ușor îndoiți.