Colesterolul

• Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă care se găsește în sânge.

Fața ta produce colesterol pentru corpul tău. De asemenea, puteți obține colesterol din alimentele pe care le consumați, în special din carne, ouă, unt, brânză și lapte. Multe dintre alimentele care conțin colesterol sunt bogate în grăsimi saturate și trans. Aceste două tipuri de grăsimi pot crește colesterolul LDL.

Alimentele vegetale, cum ar fi fructele, legumele și cerealele, nu conțin deloc colesterol.

Cât de mult colesterol aveți nevoie?

Cât de mult colesterol aveți nevoie?

Colesterolul se află în fiecare celulă din corpul dumneavoastră. Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a produce hormoni și pentru a ajuta creierul, pielea și alte organe să funcționeze așa cum trebuie. Dar prea mult colesterol în sânge poate bloca arterele care transportă sângele prin corp.

Colesterolul care se acumulează în vasele de sânge ale unei persoane de-a lungul anilor ar putea duce la:

• un atac de cord (sau infarct miocardic)
• un accident vascular cerebral, care poate afecta creierul

Colesterolul poate începe să se acumuleze încă din copilărie și adolescență. Medicii pot afla cât de mult colesterol se află în sângele dumneavoastră prin trimiterea unui test de sânge.

Care sunt tipurile de colesterol?

Colesterolul din sângele dumneavoastră nu se deplasează singur prin corp. Acesta se combină cu proteinele pentru a se deplasa prin fluxul sanguin. Colesterolul și proteinele care călătoresc împreună în fluxul sanguin se numesc lipoproteine.

Cele două tipuri principale de colesterol sunt:

Colesterolul lipoproteic cu densitate scăzută (LDL), care este „colesterolul rău”. Acest tip de colesterol se poate combina cu proteinele și alte substanțe din sânge pentru a forma plăci. Plăcile de colesterol se pot acumula și pot face ca vasele de sânge să devină rigide, înguste și, în cele din urmă, să se înfundă.

Colesterolul HDL (lipoproteine cu densitate mare), care este „colesterolul bun”. Colesterolul HDL călătorește de la vasele de sânge la ficat, unde este descompus și eliminat din organism.

Iată o modalitate ușoară de a ne aminti care este care: colesterolul LDL este colesterolul rău; îl putem aminti cu cuvântul hoț (L), pentru că este cel care ne fură sănătatea. Colesterolul HDL este cel bun; îl putem aminti cu cuvântul uman (H), pentru că îmbunătățește sănătatea oricărei ființe umane.

Colesterolul LDL ridicat combinat cu un nivel scăzut de colesterol HDL crește riscul unei persoane de boli de inimă.

Ce se întâmplă dacă am colesterolul ridicat?

Dacă un test de sânge arată că aveți colesterolul ridicat, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate da sfaturi cu privire la ceea ce puteți face pentru a vă reduce colesterolul; cum ar fi să mâncați mai puține alimente prăjite, să alegeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras (cum ar fi brânza și iaurtul) și să faceți mai multă mișcare.

Iată 5 lucruri pe care le puteți face:

1. Mâncați o mare varietate de alimente sănătoase, în special fructe, legume și cereale integrale.
2. Limitați băuturile și alimentele care conțin multe grăsimi sau zahăr, cum ar fi băuturile zaharoase, dulciurile și alimentele prăjite.
3. Faceți multă mișcare – experții recomandă minimum 60 de minute pe zi!
4. Mă mențineți o greutate sănătoasă.
5. Nu fumați.

Persoanele cu colesterol ridicat pot avea nevoie să ia medicamente dacă au făcut deja schimbări sănătoase în stilul de viață și nu au reușit să își scadă colesterolul.

.