Confruntarea cu furia

Cu câțiva ani în urmă, un om cu un trup de om a venit să mă vadă cu un nod în gât. Era la fel de mare pe cât de mic era nodulul, având o înălțime de cel puțin doi metri și jumătate și umeri care păreau aproape la fel de largi. În schimb, nodul lui avea o lățime de numai 2 cm.

Suficient de mare, totuși, pentru a justifica îngrijorarea. Era mai degrabă fermă decât cauciucată, mai degrabă fixă decât mobilă și nu era sensibilă decât dureroasă – toate semnele distinctive ale unui lucru potențial malign. Îl observase cu doar o lună înainte de a veni să mă vadă, ceea ce m-a făcut să cred că crescuse rapid, un alt semn rău. Nu avusese nicio infecție în acea perioadă, din câte își amintea.

Am recomandat o biopsie, cu care a fost de acord, și i-am stabilit o programare la un chirurg. O săptămână mai târziu, m-a sunat pentru a-mi pune câteva întrebări suplimentare. Conversația a început destul de calm. Mi-a povestit cum s-a dus la chirurgul care a programat imediat o biopsie – și apoi, brusc, mi-a țipat la propriu în ureche. A trebuit să aștepte 30 de minute în sala de așteptare și apoi alte 15 minute în sala de examinare înainte de a fi consultat! Se așteptase la o procedură de cabinet și, în schimb, l-au dus în sala de operație! Voia anestezie generală și în loc de asta au folosit un bloc local! Ce naiba, a vrut să știe, era în neregulă cu acești oameni!

Nu am putut decât să ascult în tăcere uimită, nu doar pentru că am fost luată complet prin surprindere și intimidată, ci și pentru că literalmente nu a oferit nicio pauză în timpul diatribei sale – care a durat zece minute întregi – pentru a-mi permite să răspund. Cu toate acestea, până când a terminat, am reușit să-mi recapăt controlul asupra mea și i-am sugerat să vină să mă vadă imediat pentru a discuta despre ceea ce se întâmplase.

A sosit mai târziu în acea după-amiază, grosimea lui abia dacă încăpea prin ușa biroului meu, și s-a așezat într-o stare mult mai calmă decât fusese la telefon. Chiar a râs batjocoritor în timp ce a povestit cum cineva a sunat la poliție după ce a închis telefonul cu mine. Aparent, el se afla într-o librărie în timpul declamației sale furioase, iar țipetele sale au speriat suficient de tare pe cineva pentru a-l determina să cheme ajutoare în caz că devenea violent. Nu a avut nicio idee despre motivul pentru care cineva ar fi făcut asta, a considerat că a fost un răspuns complet exagerat la faptul că „s-a descărcat” și și-a cerut scuze pentru că „a fost puțin cam dur” cu mine.

De ce se enervează oamenii

Nu lipsesc teoriile despre motivul pentru care oamenii se enervează. Părerea mea personală este că se întâmplă din patru motive principale:

1. Pentru a se răni pe sine. Faptul de a fi deprimat duce adesea la furie îndreptată împotriva propriei persoane pentru că se simte și este neputincios și reprezintă o dorință de autodistrugere.
2. Pentru a obține controlul. Fie că provine dintr-o teamă paralizantă sau din simpla iritare că lucrurile merg altfel decât ne dorim, furia este adesea folosită pentru a intimida cu scopul de a manipula.
3. Pentru a se simți puternic. Dacă ne simțim mici, a-i face pe alții să se simtă mai mici ne face să ne simțim în comparație mari.
4. Pentru a lupta împotriva nedreptății. Indignare îndreptățită care vine din centrul moral al unei persoane, indignare față de o nedreptate care se comite împotriva propriei persoane sau a altora.

Deși furia este adesea considerată o emoție negativă pe care ar trebui să facem tot posibilul să o eliminăm, validitatea acestui lucru mi s-a părut întotdeauna că depinde de motivul pentru care apare furia în primul rând și de ceea ce se face cu ea. De exemplu, furia mi s-a părut întotdeauna un răspuns adecvat la nedreptate, un răspuns care nu ne face prea mult rău din punct de vedere psihologic și care poate fi chiar benefic prin faptul că ne motivează să acționăm pentru a îndrepta nedreptățile. Scopul, mi se pare, nu este de a elimina furia, ci de a o controla; nu de a o suprima, ci de a crea valoare cu ea. Atunci, cum poate fi gestionată corect furia?

CUM SĂ TE FACI FACI FAȚĂ DE FURIE ÎN TINE

Nu prin ignorarea sau suprimarea ei. Experiența și știința au arătat în repetate rânduri cât de prost funcționează aceste strategii. Odată ce furia se ridică dincolo de un anumit punct, ea pare să necesite o exprimare satisfăcătoare pentru a fi difuzată. Adică, trebuie să fie expulzată într-un mod care să ne facă să ne simțim bine – un mod care să ne golească la propriu. Scopul ar fi atunci acela de a o expulza într-un mod care să producă cât mai puține daune. Modul în care se face acest lucru depinde de motivul pentru care furia pe care o simte cineva se ridică în primul rând.

1. Furia care vizează să se rănească pe sine. Depresia este aproape sigur cauza și trebuie identificată și tratată.
2. Mânia care vizează obținerea controlului. Întrebați-vă de ce vă simțiți lipsit de control. Frica este un motiv frecvent. Lipsa reală de control este un alt motiv. Furia este, din fericire sau din nefericire, adesea o strategie bună pentru a recâștiga controlul pe termen scurt și mai ușor de simțit decât multe dintre emoțiile care o declanșează. Dar cum ea rămâne în cele din urmă o expresie a nevoii noastre neîmplinite de control (dacă am avea de fapt control, nu ne-am enerva), mult mai bine să identificăm un mijloc care să ne ofere de fapt un control real, mai degrabă decât iluzia acestuia. Atunci când un astfel de control nu este posibil, o altă opțiune optimă este să recunoaștem pe deplin la ce sentimente duce lipsa de control mai întâi, înainte de furie: frica și incertitudinea. Dacă reușim să identificăm aceste sentimente de fiecare dată când apar, avem cel puțin o șansă de a le trata mai constructiv – sau cel puțin mai conștient.
3. Mânia a avut ca scop să ne facă să ne simțim puternici. Controlul nu este chiar problema aici. Este mai degrabă faptul că ne simțim mici și nesiguri și am dat peste furie ca un mijloc eficient de a ne simți mai mari decât cei din jurul nostru. Recunoașterea acestui lucru este ceea ce se întâmplă ne împuternicește din nou să întrerupem generarea de furie și să ne ocupăm în schimb de sentimentele de nesiguranță. Mânia care izvorăște din nesiguranță este deosebit de eficientă în distrugerea relațiilor intime.
4. Mânia față de nedreptate. Cum să ne descărcăm cel mai bine de această mânie? Acționați pentru a corecta nedreptatea, fie că este comisă împotriva dumneavoastră sau a altcuiva.

Desigur, furia poate apărea din mai multe dintre aceste motive la un moment dat. Furia față de o nedreptate comisă împotriva ta (spre deosebire de altcineva) se poate întrepătrunde cu furia care vizează obținerea controlului (ca expresie a unei dorințe de control care ar fi putut împiedica să fie comisă nedreptatea în primul rând). Furia îndreptată împotriva ta pentru că ești neputincios într-o anumită situație se poate întrepătrunde cu furia îndreptată împotriva altcuiva ca o modalitate de a obține chiar puterea care îți lipsește.