Care este cea mai recentă evoluție?
În ciuda aparentei sofisticări a unui pahar de noapte – cei care se pricep recomandă să bea doar lichide brune de calitate superioară, niciodată un rachiu clar – efectele alcoolului asupra somnului și a stării de odihnă fac din băuturile nocturne o propunere pierzătoare, spune James Hamlin, MD. „Am văzut chiar că genele care reglează ritmurile circadiene sunt închise la persoanele cu alcoolism, dar acceptăm să vorbim despre lichioruri de chihlimbar ars cu moderație ca despre o simplă joie de vivre.” Puțini experți în somn ar recomanda orice fel de băutură alcoolică cu o oră înainte de culcare, spune Hamlin.
Care este marea idee?
Cercetarea efectuată la London Sleep Centre și la Universitatea din Toronto a produs o imagine mai precisă a modului în care alcoolul afectează somnul. Printre altele, cu cât bem mai mult, cu atât mai puțin somn REM avem la începutul nopții. Ca urmare, experimentăm mai puține vise și suntem aruncați într-un vid fără conștiință. „În loc de REM, acel timp este petrecut în faze de somn mai profunde – despre care se spune, în mod interesant, că ne crește probabilitatea de a sforăi. … Și nici măcar nu beneficiem de acel somn profund suplimentar, pentru că, odată ce dispare efectul alcoolului, acele faze de somn profund sunt atât de perturbate încât efectul general net este o noapte mai puțin odihnitoare.”
Credit foto: .com
Citește la The Atlantic
.