Share to save for later!
Cum spune sloganul Arby’s, „Noi avem carnea”. Aceasta este o veste bună pentru oricine caută să ia o masă rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru nu mulți bani.
Dar înainte de a adăuga Arby’s la planul dvs. zilnic sau chiar săptămânal de masă ketogenică, există câteva lucruri pe care veți dori să le aveți în vedere.
Iată cum să comandați la Arby’s și să păstrați un conținut scăzut de carbohidrați data viitoare când vă dați seama că v-ați uitat prânzul acasă sau când nu aveți alte opțiuni.
Consiliere pentru a mânca la Arby’s
Cel mai bun lucru pe care Arby’s îl are în favoarea sa este că are o mulțime de opțiuni diferite de carne. Puteți folosi acest lucru în avantajul dumneavoastră comandând un sandviș fără chiflă și fără sos și sărind peste cartofii prăjiți sau inelele de ceapă.
Întotdeauna este cel mai bine să vă pregătiți mesele keto acasă și să le luați cu dvs. pe parcursul zilei. Acest lucru garantează că veți avea acces la alimente de înaltă calitate și la proporții adecvate de macronutrienți.
Cu toate acestea, înțelegem că, uneori, mâncarea de tip fast-food este inevitabilă. Dacă se ajunge la a lua ceva mic la Arby’s sau la a nu mânca deloc, atunci trebuie să faci ceea ce trebuie să faci!
De asemenea, rețineți că există o mare diferență între low-carb și ketogenic. O dietă săracă în carbohidrați nu este întotdeauna o dietă keto. Ele pot fi foarte diferite.
De exemplu, s-ar putea să găsiți o masă cu conținut scăzut de carbohidrați la Arby’s, dar carnea conține ingrediente non-keto în condimente sau marinată. De asemenea, probabil că a fost gătită în ulei vegetal foarte rafinat și ambalată cu conservanți și alți stabilizatori de raft.
Așa că, cu siguranță, nu doriți să mâncați această mâncare mai mult de o dată pe lună sau cam așa ceva. Dacă puteți evita mâncarea de tip fast-food, faceți-o. Încercați întotdeauna să vă pregătiți mesele proaspete folosind ingrediente prietenoase cu keto și luați-le la serviciu.
Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă menține masa cu un conținut scăzut de carbohidrați la Arby’s.
#1. Știți ce doriți înainte de a merge
Arby’s are zeci de selecții diferite de sandvișuri și adaugă în mod constant altele. Acest lucru poate fi copleșitor dacă vă opriți la drive-through fără să vă faceți mai întâi temele. Dacă vă este deja foame, s-ar putea să vă fie greu să luați o decizie inteligentă sau să ajungeți să comandați greșit mâncarea.
Sugestia noastră este să știți ce doriți înainte de a merge. Rămâneți la un sandviș fără chiflă și fără sos din carne de vită sau de porc, deoarece aceste tipuri de carne au cel mai mare conținut de grăsimi. Au, de asemenea, o tonă de opțiuni de pui și curcan, de asemenea.
S-ar putea dori să verificați site-ul Arby’s înainte de a merge, astfel încât să puteți lua o decizie rapidă.
#2. Fiți atenți la gyros
Dacă mergeți pe site-ul Arby’s sau chiar vizitați magazinul în persoană, veți vedea că au o ofertă în desfășurare chiar acum pentru două gyros la șase dolari. Dacă nu știți ce este un gyro, iată o scurtă descriere.
Un gyro este un sandviș grecesc din pita sau pâine plată care este de obicei făcut din carne de porc, miel, vită sau pui. Carnea este gătită pe o rotiserie verticală și este de obicei servită tăiată în felii plate sau subțiri.
Carnea este apoi rulată într-o pita și acoperită cu sos tzatziki, care este făcut din iaurt, castraveți, ulei de măsline și alte condimente. Alte garnituri pentru sandvișuri pot include roșii, cartofi prăjiți și salată.
După cum puteți vedea, veți dori să stați departe de sosul tzatziki și de pâinea pita și să mâncați doar interiorul dacă comandați un gyro. Acest lucru poate fi murdar, dar ați putea oricând să cereți fără sos și o învelitoare de salată în loc de pita.
Oferiți o învelitoare de carne de vită, deoarece acesta este cel mai gras tip de carne. Dacă acest lucru este prea mare deranj sau dacă trebuie să mâncați în mașină, atunci poate doriți să rămâneți la un sandwich obișnuit.
#3. Spuneți nu pâinii și sosului
Un mod de a face orice sandviș cu conținut scăzut de carbohidrați este să cereți fără pâine. Dacă există o încurcătură și primiți din greșeală pâine la comandă, aruncați-o imediat pentru a nu fi tentat să o mâncați.
Puteți cere în schimb un wrap de salată. Majoritatea restaurantelor, chiar și cele de tip fast-food, sunt bucuroase să vă înfășoare sandvișul în salată în loc de chiflă, deoarece este mai ieftin pentru ei.
În plus față de păstrarea pâinii sau a chiflei, veți dori, de asemenea, să vă asigurați că vă comandați toate sandvișurile fără niciun fel de sos. Arby’s are câteva opțiuni gustoase de sos BBQ care vin standard pe multe dintre sandvișurile lor.
Dacă uitați să vă comandați sandvișul fără sos, ați putea fi dezamăgit când vine stropit cu ceva ce nu puteți mânca. Alte sosuri de care doriți să stați departe includ ketchup, maioneză, ranch, muștar cu miere (muștarul obișnuit este OK) și tzatziki.
Relaționat: Cum să comandați la Wendy’s cu conținut scăzut de carbohidrați
#4. Nu comandați nimic crocant
Când este folosit ca adjectiv pentru a descrie mâncarea, „crocant” este un cod pentru „pane și prăjit”. Mâncarea prăjită nu este o mare problemă în dieta ketogenică atâta timp cât o prăjiți în ulei sănătos și alegeți opțiuni de pane prietenoase pentru keto, precum cele pe care le-am enumerat în acest articol.
Dar dacă sunteți Arby’s sau orice alt restaurant de tip fast-food, atunci veți folosi cele mai ieftine ingrediente posibile, făcute din făină albă, îmbogățită. Oricine urmează dieta ketogenică va dori să stea departe de aceste alimente și să ceară pui la grătar în loc de pui crocant.
#5. Luați o salată de garnitură
Doar pentru că Arby’s are cărnurile nu înseamnă că nu vă puteți bucura și de o salată de garnitură. A lua niște verdețuri este o modalitate bună de a obține mai multe vitamine, fibre și antioxidanți în dieta ketogenică.
Arby’s are trei salate diferite din care puteți alege. Prima este salata lor crocantă de pui farmhouse. Ați putea cere ca aceasta să fie pregătită în schimb cu pui la grătar. Toate celelalte ingrediente sunt OK.
Cea de-a doua salată este salata farmhouse cu curcan prăjit. Aceasta vine cu șuncă de ardei, brânză cheddar, roșii și salată. Aceste ingrediente sunt, de asemenea, OK. Doar asigurați-vă că cereți o salată fără dressing.
Dacă nu doriți curcan sau pui, atunci luați o salată de garnitură pentru a merge cu un sandviș cu friptură de vită sau porc. Singurele ingrediente din salata lor laterală sunt salata, brânza și roșiile. Deci nu este nimic teribil aici pe care trebuie să-l evitați, cu excepția pansamentului.
Props to you if you can bring your own dressing made with olive oil and freshly squeezed lemon. Dar o puteți mânca și uscată dacă e cazul.
#6. Încercați un slider
Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă care să vă țină pe loc până la următoarea masă mare, atunci încercați un slider. Arby’s are câteva opțiuni diferite cu puține calorii care sunt excelente pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi sliderul cu șuncă și brânză, sliderul cu pizza și sliderul cu friptură de vită și brânză. Sliderul lor cu friptură de vită și brânză are doar 240 de calorii cu chiflă.
Despre bineînțeles, veți dori să vă amintiți să aruncați chifla sau să cereți în schimb o folie de salată și să cereți întotdeauna un sandviș uscat, fără sos. Brânza ar trebui să fie tot ce aveți nevoie. Aruncând chifla ar trebui să economisiți cel puțin 60 de calorii.
Iată o listă completă a sandvișurilor de la Arby’s.
#7. Verifică ofertele lor pe timp limitat
Dacă te-ai plictisit de meniul tradițional de la Arby’s, atunci verifică dacă există ceva care să-ți atragă atenția în meniul lor pe timp limitat. Rețineți că aceste opțiuni se pot schimba și este posibil să nu fie oferite în toate locațiile.
Arby’s a început recent să ofere King’s Hawaiian sliders. Puteți alege dintre un slider cu friptură de vită, pui BBQ sau șuncă.
Sliderii cu șuncă și friptură de vită pot fi comandați ca atare, fără chiflă, dar sliderul cu pui BBQ este pane și trebuie evitat în cadrul dietei keto.
Arby’s are, de asemenea, un sandviș cu bacon, carne de vită N’ cheddar pe care îl puteți lua fără sos ranch roșu și chiflă cu ceapă.
Recomandăm să stați departe de sandvișul Bourbon BBQ cu curcan sau piept de vită, precum și de BBQ barrel stack, deoarece conține prea multe ingrediente pe care va trebui să le lăsați deoparte!
Ce să comanzi la Arby’s
În comparație cu McDonald’s și alte restaurante fast-food care vor să atragă publicul la micul dejun, Arby’s nu se deschide până la ora 10 dimineața. Acest lucru înseamnă că nu veți avea noroc dacă aveți nevoie de ceva rapid pentru micul dejun în drum spre serviciu la ora 7 AM.
Cel mai bun pariu este să folosiți Arby’s pentru a vă înlocui gustarea de la mijlocul dimineții, prânzul, gustarea de la mijlocul după-amiezii sau cina. Am alcătuit o listă cu unele dintre cele mai bune opțiuni alimentare pe care le oferă Arby’s, precum și cu alimentele de care ar trebui să stați departe.
Opțiuni de prânz
Majorității oamenilor le place să meargă ușor la prânz, mai ales dacă trebuie să alerge toată ziua și nu vor să fie îngreunați de o masă grea. Dacă așa vă place, încercați o mâncare de pui sau de curcan la Arby’s, dar asigurați-vă că nu este pane. Iată câteva sugestii bune:
- Grand turkey club (fără chiflă și maioneză)
- Salată farmhouse cu curcan prăjit (fără sos)
- Sandwich cu curcan prăjit și elvețian (fără maioneză, muștar cu miere sau chiflă)
- Înveliș cu curcan prăjit și elvețian (fără maioneză, muștar cu miere sau wrap)
- Sandwich de curcan prăjit cu ranch și bacon (fără ranch sau chiflă)
- Sandwich de curcan prăjit cu ranch și bacon (fără ranch sau wrap)
- Giro de curcan (fără sos tzatziki și pita)
Opțiuni de gustări
Cum s-a menționat mai sus, ne place să folosim glisoarele Arby’s ca opțiune de gustare, deoarece acestea au sub 250 de calorii fără chiflă. Dar puteți folosi orice alimente care sunt aprobate în acest articol ca gustare, dacă vă doriți cu adevărat.
Iată câteva opțiuni acceptabile:
- Slider cu șuncă și brânză (fără chiflă)
- Slider cu curcan și brânză (fără chiflă)
- Slider cu friptură de vită cu jalapeno (fără chiflă)
- Slider cu pizza (fără chiflă și, eventual, sos marinara, dacă este cazul. sunteți îngrijorați de carbohidrați)
- Slider cu friptură de vită și brânză (fără chiflă)
Opțiuni pentru cină
Multor oameni le place să mănânce ceva mai consistent la cină pentru a rezista peste noapte. Dacă acesta este cazul, atunci încercați un sandviș cu friptură de vită sau porc de la Arby’s.
Din nou, puteți folosi oricare dintre aceste opțiuni alimentare în mod interschimbabil. Deci, dacă doriți un sandviș cu carne de porc pentru prânz, atunci dați-i drumul. Singura regulă consecventă de urmat este să săriți peste pâine și sos. Iată care sunt cele mai bune sandvișuri din care puteți alege:
- Smokehouse brisket (fără chiflă, maioneză, inele de ceapă, sau sos BBQ)
- Classic beef and cheddar (fără ranch roșu sau chiflă)
- Fire-roasted philly roast beef (fără chiflă sau aioli cu usturoi)
- French dip and swiss (fără sos „dip” au jus sau chiflă)
- Roast beef (fără chiflă sau sos)
- Three cheese roast beef (fără chiflă, sos ranch, sau inele de ceapă)
- Roast beef gyro (fără pâine pita sau sos tzatziki)
- Loaded Italian (fără chiflă, sos vinaigrette sau aioli)
Alimente de evitat la Arby’s
Majoritatea alimentelor care se află pe lista „nu mâncați” sunt prăjite. Cu excepția cazului în care le puteți obține în schimb la grătar, atunci vă recomandăm să stați departe de ele.
Alte alimente de pe această listă sunt alcătuite din prea mulți carbohidrați sau zahăr pentru ca cineva care urmează dieta ketogenică să le mănânce. De fapt, vă recomandăm să stați departe de aceste alimente chiar dacă nu sunteți keto!
- Sandwich cu pui bivoliță în lapte bătut
- Slider cu pui bivoliță
- Sandwich cu bacon și swiss cu pui în lapte bătut
- Sandwich cordon bleu cu pui în lapte bivoliță
- Slider cu pui și brânză
- Salată fermieră cu pui crocant (dacă nu puteți obține în schimb pui la grătar)
- Sandwich cu pui crocant în lapte bătut
- Pui cu pui
- Reuben (de obicei vine gata preparat și pansamentul Thousand Island nu poate fi preparat) poate fi separat de restul sandvișului)
- Papanași prăjiți curly
- Papanași prăjiți curly încărcați
- Batoane de mozzarella
- Bucățele de ardei iute
- Bucățele de ardei iute
- Înele de ceapă de la Steakhouse
- Torturi de cartofi
- Mărul scorțișoară crocantă
- Coke float
- Turtă dulce cu mere și cireșe
- Toate milkshake-urile
- Toate prăjiturile
- Toate băuturile îndulcite
.
Concluzie
Arby’s este unul dintre cele mai bune fast-food-uri.restaurante fast-food pe care să le accesezi atunci când ești la ananghie pentru că au tone de sandvișuri cu carne.
Din acest motiv, nu doriți ca Arby’s sau orice restaurant fast-food să facă parte din planul dvs. zilnic sau săptămânal de mese ketogenice. În schimb, concentrați-vă să vă gătiți alimentele acasă și să le aduceți cu dumneavoastră pe parcursul zilei.
Dacă vă aflați într-o încurcătură și aveți nevoie de mâncare rapid, încercați să comandați unul dintre numeroasele sandvișuri cu carne de vită de la Arby’s. Nu uitați să cereți fără chiflă sau sos de orice fel. Majoritatea restaurantelor sunt bucuroase să vă înfășoare sandvișul într-o folie de salată.
Dacă asta nu este o opțiune, încercați să comandați o salată pentru a vă spăla sandvișul cu niște verdețuri. Din nou, asigurați-vă că nu există nici un dressing pe salată. Când vine vorba de împingere, există întotdeauna ceva cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți mânca în meniul Arby’s, chiar dacă trebuie să comandați la comandă.
În continuare: O listă de restaurante fast-food cu conținut scăzut de carbohidrați
