Disputarea într-o ceartă aprinsă la serviciu sau acasă nu numai că vă strică starea de spirit, dar poate avea rezultate mult mai proaste asupra bunăstării dumneavoastră fizice și mentale. Atunci când sunteți supărat sau stresat, corpul dumneavoastră reacționează prin activarea răspunsului de stres „luptă și fugi” al sistemului nervos simpatic, ceea ce duce la o creștere a nivelului de cortizol. Acest lucru vă poate face să vă simțiți iritat, distras, impulsiv și s-ar putea chiar să începeți să mâncați emoțional.
Mâncatul emoțional sau consumul excesiv de alimente nesănătoase este obișnuit atunci când sunteți supărat. Dar acest lucru nu vă satisface nevoia fizică, ci vă ajută doar să vă calmați mental, ceea ce cu siguranță nu este o practică sănătoasă. Nu gândim cu adevărat limpede atunci când suntem furioși și, din același motiv, trebuie să ne abținem de la îndeplinirea multor sarcini în acel temperament; lista include și mâncatul mesei noastre. Antrenorul de stil de viață Luke Coutinho, a intrat recent pe contul său de Instagram și a împărtășit un videoclip în care a vorbit pe larg despre efectele nefaste ale consumului de alimente atunci când ești furios.
Motivul
Când suntem supărați,nervoși sau anxioși, acest lucru are un impact asupra întregului nostru sistem intern. Luke spune: „Corpul nostru nu este conceput să digere și să absoarbă alimentele atunci când suntem în stare de stres”.
Noi avem două sisteme nervoase: Sistemul nervos simpatic și Parasimpatic. Ambele funcționează diferit. Când suntem furioși, sistemul nervos simpatic se activează și, ca urmare a acestui lucru, procesul de digestie se oprește. În plus, ne crește tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului. Acest lucru îngreunează digerarea alimentelor și absorbția substanțelor nutritive de către organism.
Cu toate acestea, atunci când suntem calmi, sistemul nostru nervos parasimpatic funcționează. Nivelul de cortizol și tensiunea arterială scad, iar corpul nostru începe să digere și să absoarbă alimentele cu ușurință.
Complicațiile comune
Luke a spus că a mânca în timp ce ești furios poate duce la complicații legate de stomac, cum ar fi balonarea, refluxul de acid și diareea. Simptomele pot fi mai grave pentru persoanele care suferă de SII și colită.
„Nu ai tipul potrivit de bacterii pentru a descompune alimentele pe care le mănânci și chiar și înghițirea devine dificilă din cauza contracției mușchilor. Corpul nostru nu va fi capabil să digere alimentele și să absoarbă substanțele nutritive”, a adăugat el.
Un alt motiv pentru a o evita este acela că sunteți mai predispus la supraalimentare. Intestinul și creierul nostru comunică între ele tot timpul. Dar atunci când suntem furioși, comunicarea este blocată. Astfel, creierul nu primește semnalul de la intestin când stomacul este plin.
Cel de-al treilea și cel mai important motiv este că bariera intestinului nostru, care împiedică bacteriile intestinale să intre în fluxul sanguin devine slabă. „Din această cauză, bacteriile pătrund în fluxul sanguin și duc la diverse complicații de sănătate, cum ar fi afecțiunile autoimune, diareea și colita”, a explicat el.
Ce puteți face
Mâncatul mesei atunci când sunteți supărat nu este bun pentru nimeni, mai ales pentru persoanele care suferă de complicații legate de stomac.
Dacă ești supărat din cauza a ceva, ia-ți timp să te calmezi mai întâi; relaxează-te puțin și respiră adânc de câteva ori. Când vă reveniți la normal, atunci luați masa. Mestecați corect mâncarea pentru a evita problemele legate de stomac.
Luca a sfătuit, de asemenea, să nu îndepliniți nicio sarcină intensă după ce ați mâncat. „Când luăm masa, tensiunea arterială crește brusc. De aceea, este recomandat să vă relaxați după ce ați luat masa și să evitați să faceți exerciții fizice și să faceți duș”, a spus el.