Dimineața… Cei care urăsc diminețile să ridice mâinile în sus- știu că eu tocmai le-am ridicat pe ale mele! Vă treziți și aveți un dor copleșitor de a rămâne acolo. În patul tău nu se întâmplă nimic: este un loc de seninătate totală, punctul tău Zen. Așa mă simt și eu. Totuși, acest sentiment se stinge complet atunci când mă uit la ceas și gem. Văd că trebuie să mă trezesc. Din păcate, mă gândesc deja: „Doamne, deja am terminat cu ziua de azi.”
Lăsând la o parte apneea de somn, bolile psihice, în special depresia, te secătuiesc pur și simplu de forța vitală. Mă minunez de faptul că am supraviețuit misiunii mele; trebuia să mă trezesc la 6:30 în fiecare dimineață. Mă gândesc la perioada în care eram adolescent și trebuia să mă trezesc la 5:00- 5:30 pentru seminarul de dimineață devreme. (Seminarul este un curs de religie care este o activitate extra-curriculară.)
Deși, trebuie să spun doar atât: ce adolescent nu are dificultăți în a se ridica din pat? Eu m-am trezit atât de devreme pentru că mi-a luat o veșnicie nenorocită să mă pregătesc! Seminarul nu era nici măcar până la ora 7:00! Doamne, am pierdut atât de mult somn și viață doar pentru a mă pregăti dimineața. Acum îmi ia 45 de minute- maxim. Dacă îți ia mult timp să te pregătești, înseamnă că ești frumoasă. Vă admir pentru sârguința cu care vă îngrijiți în general.
Cu toate acestea, lupta pentru a mă da jos din pat a devenit din ce în ce mai rea de-a lungul anilor. Aveam tendința de a sta în pat mai mult decât un om obișnuit. Părinții mei au comentat că adesea îmi târâiam picioarele dimineața. Acesta a fost momentul în care am descoperit că era mult mai mult decât faptul că nu eram o persoană matinală; aici își face intrarea în forță apneea de somn, prieteni.
Având dificultăți în a te ridica dimineața (părăsind acea atmosferă plăcută și confortabilă) este un semn că ai o boală mintală sau un semn al unei tulburări de somn. Acum, nu spun că acesta este cazul de fiecare dată, dar dacă ai probleme de sănătate mintală, explorează-ți „experiența somnului.”
Cu boli mintale sau tulburări de somn, nu este o dimineață proastă pe ici pe colo. Este o avalanșă constantă de dimineți de genul „e greu să te trezești”. Este o luptă pentru a nu te suprasolicita. (Da, este o zonă foarte gri în ceea ce privește cât de mult să te forțezi.) Pentru mine, abia dacă făcusem ceva cu o zi înainte și eram epuizată când mă trezeam. Mă cutremur la amintirea locului în care mă aflam la ora prânzului, deoarece aș fi fost orice definiție a epuizării. Nu e de mirare că am făcut atât de multe sieste.
În timp ce mi-am croit drum prin boala mentală, a fost dureros să am dorința de a înfrunta ziua. Mi-aș fi dormit toată viața dacă mi s-ar fi dat ocazia. Nu am vrut să mă trezesc și să cheltui energia pe care nu o aveam! Vorbim despre a fi în negativul unei încărcări a „bateriei de viață”.
Luni de zile, ora mea de trezire „iată că vine soarele” a fost 9:00. Mama mea venea să mă trezească și să mă convingă să mă dau jos din pat. Multe zile nu eram în stare să ies din casă până la prânz, darămite să mă trezesc. Acest lucru nu se întâmpla doar o zi ici și colo, ci în fiecare zi în mod constant. Se asigura că îmi iau medicamentele la timp (pentru că unele erau și sunt sensibile la timp) și îmi aducea un baton de granola sau o banană. Practic, era micul dejun în pat în fiecare zi… Dar nu chiar într-un mod bun. Nu eram suficient de puternic să mă dau jos din pat pentru a merge să mănânc jos la masă.
Veam să mă pot trezi singur, la o oră rezonabilă, și să mănânc micul dejun jos la masă în fiecare dimineață. Să lucrez la toate acestea a necesitat timp și efort, dar încet-încet m-am îmbunătățit cu ajutorul medicamentelor, al terapiei și al descoperirii faptului că aveam apnee în somn.
Nu mă încadrez în stereotipul pentru apnee în somn. Apneea de somn tinde să fie asociată cu bărbații de vârstă mijlocie care sunt confortabil de supraponderali. Văzându-mi toate pozele de pe blogul meu, știți că nu mă încadrez deloc în această descriere (vă promit că nu încerc să fiu vanitos sau narcisist… Deși știu că sunt superb). Apneea de somn este atunci când te oprești din respirat de mai multe ori în timpul nopții. Corpul tău nu primește suficient oxigen, ceea ce duce la alte probleme de sănătate.
Se pare că gâtul meu este prea subțire, iar nasul și gura sunt foarte mici. (Igienistele dentare și dentistul se plâng mereu de mărimea gurii mele: Nu o pot deschide la lățimea dorită). Apneea de somn este ereditară, așa că șansele ca eu să o am erau mari (nu vreau să dau nume, dar mulțumesc, tată).
Când am participat la un studiu al somnului, au descoperit că am apnee de somn severă și că am o presiune de două ori mai mare decât a tatălui meu. A fost amuzant, pentru că au fost nevoiți să reducă presiunea aerului din masca mea pentru că îmi sufla pe față și nu puteam să respir. Oh, ironia lucrurilor.
Apneea de somn a fost singurul lucru care mă făcea să mă trezesc mai greu. Era rădăcina somnolenței mele. Când dormeam, nu-mi repara mintea așa cum ar fi trebuit să o facă. Aceasta a fost cireașa de pe tortul meu obosit.
Este atât de important să ne amintim în cazul unei boli mintale, sau chiar într-o zi albastră, că există ceva pentru care să ne ridicăm din pat. Pur și simplu să îți propui ca obiectiv să te ridici din pat este în regulă. Pentru mine, patul a devenit un loc în care mă tăvăleam în autocompătimire. Era o tentație uriașă pentru mine să trag un pui de somn, dar știam că aș fi vrut să rămân acolo pentru totdeauna. Era un refugiu blestemat pentru mine. Eram într-un cerc vicios de „Da, vreau să dorm, dar acum nu pot”. Trebuia să dorm în mod responsabil, suficient pentru a mă vindeca, dar nu prea mult. Altfel, nu avansam.
Pentru mintea mea, era atât de important să mă trezesc, să-mi urmez rutina și să ies o dată pe zi. Indiferent cât de mică era, puteam să bifez de pe listă: „Am făcut ceva mai mult decât să stau în pat toată ziua”. Pentru mine, să mă ridic din pat a fost începutul pentru a deveni fericită. Patul meu mă face foarte fericită toată noaptea și este îmbucurător să știu că îl pot părăsi dimineața.
.