Măceii au fost întotdeauna considerați preferații oricărui medic. Se spune că te salvează de diverse boli și îți completează organismul cu nutrienții necesari. Merele, care sunt bogate în substanțe nutritive, sunt disponibile pe tot parcursul anului. Acesta oferă organismului puterea de a lupta împotriva multor boli și afecțiuni. Merele sunt considerate o sursă esențială de polifenoli. Aceștia sunt compuși care sunt considerați a fi foarte benefici în ceea ce privește sănătatea. Merele conțin, de asemenea, compuși care controlează colesterolul și protejează împotriva bolilor de inimă. Acesta cuprinde fibre dizolvante, care reduc colesterolul din organism. Cu toate acestea, o supradoză de mere poate avea efecte adverse asupra organismului.
Efecte secundare ale mărului
Știați că și consumul de mere are unele efecte secundare? Celor cărora le place foarte mult să mănânce mere, ar trebui să știe ce rău poate provoca organismului. Are o cantitate mare de acid. Acești acizi lasă în dinți de patru ori mai multe efecte nocive decât băuturile carbogazoase. Într-o astfel de situație, merele ar trebui consumate în cantități limitate, pentru ca dinții să nu fie afectați. Consumul unui măr pe zi este suficient pentru sănătate.
Citește și:
Citește și:
Citește și:
Citește și:
Citește și:
Citește și:
: Informații nutriționale despre cojile de mere
Melele sunt, de asemenea, dense în calorii datorită prezenței zahărului natural în ele. 4-5 mere de mărime medie au dat în jur de 3.500 de calorii. Această valoare calorică este nesănătoasă pentru cei care suferă de obezitate, probleme cardiace și diabet. Acesta conține mai mulți carbohidrați, fibre și alți nutrienți. Acești carbohidrați prezenți într-un măr sunt folosiți pentru energie de către organism. Consumul mai multor mere începe să crească cantitatea de grăsime din organism. Atenție: nu mâncați niciodată un măr pe stomacul gol, deoarece poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cel mai bun moment pentru a mânca un măr este la micul dejun.
Consumul de mere în exces dăunează și oaselor. Oțetul de mere scade potasiul din sânge, care este o substanță benefică pentru sănătatea generală. Persoanele care au osteoporoză nu ar trebui să consume oțet de cidru de mere, deoarece poate duce la oase fragile.
Legătura cu bolile de inimă
Mâncatul unui măr pe stomacul gol poate crește riscul de boli de inimă. Merele conțin o cantitate mare de fructoză. Este un tip de substanță de zahăr care intră în organism. Acumularea de fructoză duce la producerea de trigliceride în organism, care sunt responsabile de problemele cardiace.
Citește și:
: Nivelurile scăzute de vitamina B12 cresc riscul de boli de inimă?
Momentul potrivit pentru a mânca un măr
Ar trebui să se evite consumul de mere în orice moment al zilei. Dacă doriți să obțineți beneficii suplimentare prin consumul unui măr, atunci acesta trebuie consumat la un anumit moment. Potrivit unor studii, cel mai bun moment pentru a mânca un măr este dimineața. Merele conțin o fibră dietetică numită pectină, care se găsește în coaja mărului. Ar trebui să se mănânce un măr cu tot cu coajă pentru a profita la maximum de beneficiile sale. Cel mai bun moment pentru a mânca un măr este în timpul micului dejun.
Dacă sunteți deranjat de probleme digestive, atunci luați măr după ce vă treziți dimineața. Acest lucru va menține procesul digestiv sănătos. Acesta favorizează o mișcare intestinală sănătoasă.
Citește mai multe articole despre Dieta sănătoasă
.