Aceste informații se adresează tuturor celor care suferă de spondiloartrită axială (SpA axială), inclusiv persoanelor cu spondilită anchilozantă (SA)
Exercițiul fizic este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta pe dumneavoastră însuși
SPA axială (SA) este o afecțiune pe viață și, pe parcursul acesteia, vă poate afecta diferit în momente diferite. Cu cât sunteți mai în formă și mai flexibil, cu atât mai bine veți putea face față simptomelor dumneavoastră.
Pentru a vă gestiona bine SpA axială (AS) nu este suficient să vă bazați pe medicamente. Trebuie, de asemenea, să faceți exerciții fizice.
Beneficii ale exercițiilor fizice
- Flexibilitate crescută – cu cât sunteți mai flexibil, cu atât este mai ușor să faceți sarcinile de zi cu zi
- Creșterea amplitudinii mișcărilor – cu cât aveți mai multă mobilitate, cu atât este mai ușor să faceți lucruri
- Postură îmbunătățită – o postură mai bună vă face să vă simțiți mai bine în voi înșivă și reduce sentimentele de conștiință de sine
- Somn îmbunătățit – exercițiile fizice sunt obositoare din punct de vedere fizic, ceea ce îmbunătățește calitatea somnului, asigurându-vă că vă treziți cu o senzație de revigorare
- Reducerea rigidității și a durerii – exercițiile fizice pot duce la mai puțină durere pe timp de noapte și la o mai bună calitate a somnului
Accentuarea exercițiilor fizice pentru persoanele cu SpA axială (AS) este pe îmbunătățirea sau menținerea:
- Regimul mișcărilor articulațiilor
- Controlul posturii
- Forța musculară
- Lungimea mușchilor
- Capacitatea pulmonară
- Echilibru
- Capacitatea cardio-vasculară
Toate exercițiile pe care decideți să le întreprindeți trebuie să fie regulate, consecvente și menținute pe termen lung. Așadar, este important să alegeți ceva ce vă face plăcere.
Whipps Cross University Hospital’s Early Inflammatory Back Pain Service, condus de Barts Health NHS Trust, a realizat un videoclip cu exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă mențineți și să vă îmbunătățiți flexibilitatea și forța.
.