Aceasta este o postare invitată de Robin Treasure, antrenor de wellness certificat, care are un blog la www.robintreasure.com. „Doar faceți mai mult cardio și veți pierde grăsimea de pe burtă și veți avea un val de energie”, nu-i așa? Greșit! În timp ce o anumită formă de exerciții fizice este benefică pentru aproape toată lumea, este important să acordați atenție la ce tip de exerciții fizice răspunde cel mai bine corpul dumneavoastră, deoarece s-ar putea să vă sabotați propriile eforturi fără să vă dați seama. Am petrecut zeci de ani glorificând „arderea” exercițiilor fizice intense, cum ar fi P90X și maratonul de alergare. Dar cum rămâne cu nenumărații oameni care transpiră pe banda de alergare și la cursurile de spinning, doar pentru a se simți mai plinuți și mai epuizați? Ce se întâmplă acolo? Răspunsul are de-a face cu încărcătura ta generală de stres. Exercițiile de anduranță și cardio intense pot fi percepute de organism ca un factor de stres, ceea ce duce la o creștere a hormonului cortizol. Produs de glandele suprarenale, cortizolul este un hormon vital care ar trebui să urmeze un tipar natural de la mare la mic pe parcursul zilei. Dar dacă vă confruntați cu niveluri ridicate de stres – de la locul de muncă, de la relații, de la o dietă prea restrictivă, de la alimente procesate sau chiar de la rutina de exerciții fizice – nivelul de cortizol va rămâne nefiresc de ridicat. Ce se întâmplă atunci când nivelul de cortizol este nefiresc de ridicat?
- Vă mențineți grăsimea încăpățânată de pe burtă, în ciuda dietelor și a orelor petrecute la sala de sport
- Aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, chiar dacă vă simțiți obosit în timpul zilei
- Vă poftiți la zahăr și poate chiar la câteva pahare de vin pentru a vă relaxa seara
Dacă acest tipar de stres necruțător continuă necontrolat, organismul dumneavoastră poate înceta să mai producă suficient cortizol, rezultând o afecțiune cunoscută sub numele de oboseală suprarenală sau epuizare. Vă puteți gândi la aceasta ca la o „ardere” a glandelor suprarenale (sau, mai exact, a sistemului dvs. de răspuns la stres). 
Iată câteva semne că epuizarea ar putea să vă afecteze: Vă simțiți obosit tot timpul, indiferent de cât de mult ați dormit noaptea
- Vă simțiți epuizat după un antrenament – mai ales a doua zi
- Vă molipsiți de toate microbii care circulă
- Vă simțiți copleșit de provocări cărora obișnuiați să le faceți față cu ușurință
Singurul antrenament cardio de lungă durată poate să nu ducă la epuizare, dar cu viețile noastre stresante și rapide, este important să faceți exerciții fizice într-un mod care să vă ușureze stresul, mai degrabă decât să se adauge la el. Așa că s-ar putea să vă întrebați „în regulă atunci, care este cel mai bun exercițiu pentru mine?”. Din păcate, nu există un răspuns simplu, deoarece totul depinde de fiecare individ în parte. Pentru mulți oameni, doar trei sesiuni de 30 de minute de antrenament cu intervale de intensitate ridicată pe săptămână vor aduce multe beneficii pentru sănătate și sunt mult mai bune decât antrenamentul tradițional de anduranță. Dar dacă vă luptați cu oboseala, în special cu oboseala suprarenală, și dacă vă simțiți mai obosiți după un antrenament, trebuie să reduceți drastic intensitatea exercițiilor fizice. Și dacă vă confruntați cu mult stres – așa cum o fac mulți dintre noi! – scopul este să găsiți o formă de mișcare care să vă calmeze sistemul de răspuns la stres, cum ar fi o plimbare liniștită în natură, yoga, pilates sau un antrenament de rezistență moderat. Ați putea crede că reducerea cantității de exerciții cardiovasculare ar însemna o creștere în greutate, dar veți descoperi că, de fapt, vă ajută să pierdeți kilogramele nedorite, pur și simplu prin reducerea nivelului de cortizol, din motivele pe care le-am menționat mai sus. Când ești motivat, poate fi dificil să renunți și să faci mai puțin, dar când vine vorba de sănătatea suprarenalei, precum și de talia și nivelul de energie, mai puțin înseamnă mai mult. Când găsești o formă de mișcare care funcționează pentru tine personal, vei simți o schimbare în energia ta și în starea ta generală de bine. În sănătate… 
Robin Treasure a ajutat femei profesioniste dintr-o duzină de țări diferite să se bucure de o productivitate sporită, de energie toată ziua, de rezistență la stres, de o digestie mai bună și de eliberarea de pofte. A fost formată ca antrenor certificat de wellness la Institutul pentru Nutriție Integrativă și a fost prezentată ca expert invitat la emisiuni radio și telesummituri internaționale, inclusiv la „Women, Food & Desire”. Doriți să obțineți energie toată ziua și concentrare mentală? Programează-ți acum sesiunea gratuită Energy Breakthrough cu Robin Treasure.