Cracking … Popping … Crunching
Aceste sunete sunt denumite în general „crepitus”, care apare atunci când rotula și femurul se freacă una de alta. Crepitația poate fi rezultatul artritei sau al unor mușchi slabi sau încordați.
Înțelegerea genunchilor care scârțâie
Într-un genunchi sănătos, cartilajul funcționează ca o pernă pentru ca articulațiile dumneavoastră să se miște lin și confortabil. Atunci când cartilajul este deteriorat sau diminuat, de obicei ca urmare a uzurii, oasele răzbesc una împotriva celeilalte.
Acest răzuit se poate întâmpla, de asemenea, atunci când rotula nu este aliniată corespunzător și articulația nu se deplasează în mod natural. Cvadricepsul dumneavoastră este alcătuit din patru mușchi care se unesc la nivelul rotulei. Atunci când unul dintre acești mușchi este prea slab sau prea încordat, întreaga aliniere poate fi dată peste cap, ceea ce poate destabiliza rotula și poate provoca deteriorarea genunchiului.
Crepitul poate fi dureros, dar nu este întotdeauna. Cu toate acestea, este de obicei un indicator a ceva mai grav pe parcurs.
Ce cauzează genunchii care scârțâie?
Câteva cauze comune ale crepitusului includ
- Încordare a mușchilor ischiogambieri
- Încordare a benzii IT
- Încordare a retinaculului lateral (țesutul fibros de pe partea laterală a rotulei; rotula are atât un retinaculum medial (interior), cât și unul lateral (exterior), și acestea lucrează împreună pentru a ajuta la susținerea rotulei)
- Creșterea unghiului Q
- Pronația piciorului
- Slăbiciune a vastus medialis obliquus (partea interioară a coapsei)
- Slăbiciune a adductorilor șoldului
- Musculul PSOAS (partea inferioară a spatelui și șoldurilor), care inhibă stabilizarea glutei la contactul cu călcâiul
- Artrita
Îngrijiți-vă genunchii care scârțâie
Primii pași pentru a rezolva problema genunchilor care scârțâie sunt:
- Identificați ce cauzează scârțâitul (tendoane încordate, adductori de șold slabi, etc.)
- Dezvoltați un plan de management pentru a aborda cauza principală. Acesta poate include exerciții specifice de întărire sau terapie sportivă
- Tomarea de AINS după cum este necesar
- Gheață după cum este necesar
- Instrumente de stabilizare după cum este necesar (bretele, bandă adezivă, etc.)
- Când toate metodele conservatoare eșuează și dacă pacientul are dureri, se poate recomanda artroscopia
Ai nevoie de ajutor pentru a identifica cauza genunchilor tăi slabi? Sunați-ne la 478-474-2114.
Întărește-ți genunchii care scârțâie
Întărește-ți genunchiul prin întărirea mușchilor care îl susțin. Urmăriți acest scurt videoclip pentru patru exerciții pe care le puteți face în mod regulat pentru a întări mușchii principali din jurul genunchiului.
Promovați o viață întreagă de fitness
Dacă vă confruntați cu genunchi scârțâitori, chiar dacă nu este dureros, este important să înțelegeți și să abordați cauza principală. Nerezolvarea problemei ar putea duce la daune suplimentare și ireparabile pe parcurs.
Condromalacia rotulei sau Sindromul de stres femural al rotulei
Semne și simptome:
- Devierea laterală sau înclinarea articulației femoro-patelare
- Tumefacție ușoară care crește odată cu activitatea
- Durere ușoară care crește odată cu activitatea
- Pacientul descrie pocnituri sau scârțâieli ale rotulei
- De obicei durează de mult timp și recent durerea a crescut,
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
.