Nuca de piept de apă, cunoscută și sub numele de singhara în hindi, este un fruct foarte comun în sezonul de toamnă și iarnă care crește sub apă. În ciuda faptului că sunt numite castane, castanele de apă nu sunt deloc nuci. Ele sunt încadrate în familia fructelor. Se crede că singhara sunt originare din Asia de sud-est, China, Australia, Africa și India. Textura crocantă și aroma proaspătă și blândă a sighara diferențiază acest fruct. Chiar și după ce este gătit, acest fruct minune nu își pierde crocantul. Îl puteți mânca crud sau fiert, pe lângă faptul că este folosit ca adaos de umplutură în mâncăruri. Castanele de apă, sau singhara, au multe utilizări și sunt legate de diverse beneficii pentru sănătate. Iar dacă sunteți unii dintre cei care își urmăresc greutatea, atunci adăugați acest fruct la dieta de slăbire și vedeți singuri rezultatul.
Castane de apă pentru pierderea în greutate
Castanele de apă sunt un aliment bogat în nutrienți și conțin cantități mari de fibre, potasiu, mangan, cupru, vitamina B6 și riboflavină. Cea mai mare parte a caloriilor provin din conținutul lor dumnezeiesc de carbohidrați. Conform bazei de date nutriționale a USDA, 100 de grame de singhara au 4 grame de fibre, 3 grame de proteine și 23,9 grame de carbohidrați. Adăugarea lor în dieta dvs. va fi benefică pentru călătoria dvs. de pierdere în greutate. Potrivit diverselor studii, consumul de multe fibre poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale, la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea sănătății intestinului. Potrivit Dr. Ritika Samaddar, un nutriționist cu sediul în Delhi, „Fibrele sunt o parte foarte importantă a dietei noastre zilnice și ar trebui să includem ambele tipuri, deoarece este foarte important să menținem un echilibru sănătos. Un adult mediu ar trebui să ia aproximativ 15 grame de fibre în fiecare zi.”
În plus, singhara este, în general, săracă în calorii, deoarece castanele de apă crude sunt 74% apă. Ele sunt clasificate ca fiind un aliment cu volum mare, care conțin fie multă apă, fie aer. Și, bineînțeles, ambele sunt lipsite de -calorii. Fiind fără calorii, nu înseamnă că nu vă vor ține la distanță senzația de foame. Sunt alimente de mare volum care pot frâna eficient foamea nedorită. Menținerea unei diete pline de alimente de mare volum vă poate ajuta să vă atingeți cu ușurință obiectivele de pierdere în greutate.
Acest fruct minune oferă un gust și o senzație uimitoare. Are o textură pe care o mulțime de persoane care urmăresc greutatea o doresc după ce au renunțat la chipsurile de cartofi sau la alte gustări. Cel mai bun mod de a adăuga aceste delicii crocante la dieta dvs. de slăbire este să le mâncați crude sau să le adăugați la salata de pui sau de ton cu conținut scăzut de grăsimi.
.