O experiență de a fi conștient presupune renunțarea la rezistența internă și la frică, precum și conștientizarea introspectivă a propriei persoane și controlul propriilor acțiuni.
Nootropicele sunt substanțe care, dacă sunt utilizate în mod corespunzător și în siguranță, îmbunătățesc funcțiile cognitive ale utilizatorului.
Din cele 178 de studii umane controlate cu placebo, cu 7619 participanți la grupuri experimentale, cu privire la 77 de potențiatori cognitivi pe care i-am analizat pentru aplicația noastră web, 10 au avut o îmbunătățire semnificativă a stării de mindfulness în 20 de studii umane controlate cu placebo, cu un total de 672 de participanți la grupuri experimentale.
Printre potențiatorii cognitivi cu cele mai multe dovezi științifice care le susțin eficacitatea și siguranța pentru mindfulness se numără:
1. Zincul
Am analizat șase studii umane controlate cu placebo privind zincul, în care 277 de participanți l-au primit.
Zincul este un mineral cu potențial de îmbunătățire a:
- Mood
- Mindfulness
- Socialitate
- Atenție
Efecte secundare semnificativ mai frecvente decât în grupurile placebo din cadrul studiilor: Nici unul
Frecvența de utilizare: Zilnic, sau la nevoie
Forma de consum: Capsule, Gluconat (dozele noastre privesc această formă), Citrat, Oxid, Glicinat
Horar al zilei: La alegerea utilizatorului
Cantitate: Ușoară = 5 mg; Comună = 10 mg; Puternică = 20 mg
Un efect pronunțat apare, de obicei, după câteva zile, durează câteva zile și este urmat, în mod normal, de câteva zile de efecte secundare.
2. Cacao
Am analizat trei studii umane controlate cu placebo privind cacaua, în care 114 participanți au primit nootropul.
Fabele sau extractele de cacao au potențialul de a îmbunătăți:
- Atenția
- Energia
- Rezolvarea problemelor
- Starea de spirit
- Mintea conștiinței
Efecte secundare semnificativ mai frecvente decât în grupurile placebo din cadrul studiilor: Nici unul
Frecvența de utilizare: Zilnic sau în funcție de necesități
Forma de consum: Pulbere (dozele noastre privesc acest lucru), ciocolată neagră, capsule, extract de polifenoli, extract de flavanoli
Horarul zilei: La alegerea utilizatorului
Cantitate: Ușoară = 5000 mg; Comună = 15000 mg; Puternică = 50000 mg
Un efect pronunțat apare de obicei după 15 minute, durează șase ore și este urmat în mod normal de patru ore de efecte secundare.
3. Citicolina
Am analizat opt studii umane controlate cu placebo asupra citicolinei, în care au primit-o 493 de participanți.
Citicolina este o sursă de colină cu potențial de îmbunătățire:
- Memoria pe termen scurt
- Învățarea
- Mentfulness
- Rezolvarea problemelor
- Atenția
- Energia
- Lung-memorie pe termen lung
- Neuroprotecție
Efecte secundare semnificativ mai frecvente decât în grupurile placebo din cadrul studiilor: Nici unul
Frecvența de utilizare: Zilnic, sau la nevoie
Forma de consum: Citicolină (a.k.a. CDP-colină) capsule sau pulbere
Hora din zi: Înainte de prânz
Cantitate: Ușoară = 50 mg; Comună = 100mg; Puternică = 300 mg
Un efect pronunțat apare de obicei după 30 până la 60 de minute, durează 12 ore și este urmat în mod normal de 6 ore de efecte secundare.
4. Extractul de scoarță de pin
Am analizat cinci studii umane controlate cu placebo privind extractul de scoarță de pin, în care 202 participanți l-au primit.
Extractul de scoarță de pin, utilizat în mod obișnuit într-o formă brevetată cunoscută sub numele de picnogenol, are potențialul de a îmbunătăți:
- Atenție
- Atenție
- Rezolvarea problemelor
- Neuroprotecție
- Memorie pe termen scurt
- Modificare
- Memorie pe termen lung
Efecte secundare semnificativ mai frecvente decât în grupurile placebo din cadrul studiilor: Nici unul
Frecvența de utilizare: Zilnic
Forma de consum: Extract din scoarță de pin (dozele noastre privesc această pulbere), picnogenol
Horarul zilei: La alegerea utilizatorului
Cantitate: Ușoară = 100 mg; Comună = 300 mg; Puternică = 500 mg
Un efect pronunțat apare, de obicei, după câteva zile, durează câteva zile și este urmat, în mod normal, de câteva zile de efecte secundare.
5. N-acetil cisteină
Am analizat opt studii umane controlate cu placebo privind NAC, în care 278 de participanți au primit NAC.
N-Acetil Cisteina este un antioxidant cu potențial de îmbunătățire:
- Minimizarea
- Somnul
- Modalitatea
- Anxietatea
- Neuroprotecția
- Memoria pe termen lung
Efecte secundare semnificativ mai frecvente decât în grupurile placebo din studii: Cefalee și simptome gastrointestinale
Frecvența de utilizare: Zilnic, sau la nevoie
Forma de consum: N-Acetil Cisteină, Capsule, Pulbere
Horarul zilei: La alegerea utilizatorului
Cantitate: Ușoară = 500 mg; Comună = 1000 mg; Puternică = 2000 mg
Un efect pronunțat apare, de obicei, după 30 până la 60 de minute, durează 12 ore și este urmat, în mod normal, de șase ore de efecte secundare.
Concluzie
Dacă aveți mentalitatea potrivită pentru utilizarea nootropicelor (conștientizarea riscurilor și a modului de a le evita), sunteți într-o poziție excelentă pentru a experimenta succesul ingineresc.
Pentru a începe să experimentați cu nootropice, puteți utiliza aplicația noastră web pentru a obține o recomandare de potențator cognitiv pentru obiectivele dvs. specifice.
Pentru a atinge performanța cognitivă maximă și bunăstarea, asigurați-vă că vă îmbunătățiți somnul, exercițiile fizice, nutriția și atenția.
Treceți alte medicamente sau nootropice? Găsiți interacțiunile aici.