Simptomul central al codependenței este pierderea sentimentului de sine. O persoană care este cu adevărat codependentă constată că practic toate gândurile și comportamentele sale se învârt în jurul unei alte persoane sau a unui set de persoane din viața sa.
Acestea sunt unele dintre semnele comune ale comportamentului codependent:
- Asumarea responsabilității pentru acțiunile altcuiva
- Îngrijorarea sau purtarea poverii pentru problemele altora
- Coprirea pentru a-i proteja pe alții de a culege consecințele alegerilor lor proaste
- Facerea mai mult decât este necesar. la locul de muncă sau acasă pentru a câștiga aprobarea
- Simțindu-se obligat să facă ceea ce așteaptă ceilalți fără a consulta propriile nevoi
- Manipulând răspunsurile celorlalți în loc să le accepte la valoarea nominală
- Fii suspicios în a primi iubire, nu se simte „demn” de a fi iubit
- Într-o relație bazată pe nevoi, nu pe respect reciproc
- Încercând să rezolve problemele altcuiva sau încercând să schimbe pe cineva
- Viața fiind dirijată de indicii externe mai degrabă decât interne („ar trebui să fac” vs. „ar trebui să fac”). „vreau să fac”)
- Permițând cuiva să ne ia timpul sau resursele fără consimțământul nostru
- Negând propriile nevoi în procesul de a avea grijă de cineva care nu vrea să aibă grijă de el însuși
Mulți simt că vor pierde cine sunt dacă nu sunt codependenți. Cu toate acestea, de obicei nu este cazul. În realitate, devenim mai mult noi înșine atunci când suntem mai puțin ceea ce așteaptă alții de la noi. A ieși din codependență este un cadou uriaș pe care ni-l facem nouă înșine – victoria de a crește departe de ea va echilibra responsabilitatea noastră față de noi înșine și față de ceilalți.
Cheia pentru a repara și a pune capăt codependenței este să începem să ne protejăm și să ne hrănim pe noi înșine. Acest lucru poate părea un act egoist, dar ne va readuce într-un loc de echilibru. Ceilalți vor înțelege că acum ne respectăm și ne protejăm de un angajament excesiv sau de abuz. Dacă o persoană nu înțelege, s-ar putea să nu fie o persoană deschisă la creștere în propriile relații.
O persoană poate învăța să devină mai puțin codependentă și să recâștige un sentiment de sine și de independență în propria viață. De obicei, este nevoie de lucrul cu un terapeut pentru a face acest lucru în mod eficient, totuși, deoarece comportamentele de codependență au fost învățate de-a lungul multor ani, este nevoie de timp și practică pentru a aplica comportamente sănătoase.
Aflați mai multe: Ce este codependența?
.