Constați că ți-e frică în mod constant să eșuezi în anumite lucruri? Poate că te abții de la anumite obiective, deoarece îți este prea frică de eșec? Aceasta este o teamă destul de frecventă și este cunoscută sub numele de Atychiphobia.
Mulți oameni pot dezvolta o teamă de eșec, iar acest lucru îi poate opri uneori să încerce lucruri noi sau să își atingă obiectivele. Atychiphobia vă poate face să ratați anumite oportunități, ceea ce vă poate face să vă simțiți supărat sau stresat. Prin urmare, ar fi foarte benefic pentru tine să înveți cum să o depășești. În primul rând, haideți să aruncăm o privire asupra cauzelor Atychiphobia…
Cauzele Atychiphobia
Oamenii pot dezvolta o teamă de eșec (cunoscută și sub numele de Atychiphobia) din mai multe motive diferite. Un alt lucru de reținut este că toți avem definiții diferite ale eșecului, deoarece nu suntem toți la fel și vom avea exemple diferite despre ce înseamnă eșecul.
Unele persoane pot fi doar puțin îngrijorate de faptul că o dau în bară în anumite situații și par a fi un eșec, în timp ce altele se vor opri complet din ceea ce fac sau nu vor participa la anumite lucruri din cauza fobiei de a eșua (Atychiphobia).
Iată câteva exemple de cauze diferite ale Atychiphobia:
- Copilărie. Unii oameni pot dezvolta Atychiphobia din cauza părinților care nu îi sprijină sau din cauza faptului că au fost hărțuiți la școală etc.
- Evenimente traumatice. Dacă ați trăit un eveniment în trecut, în care ați eșuat și v-ați simțit umilit, distrus sau supărat, acest lucru vă poate determina să purtați aceste emoții cu dumneavoastră în viitor.
- Preocuparea pentru modul în care ne percep ceilalți. Unii oameni se îngrijorează foarte mult în legătură cu statutul lor social, iar dacă vă faceți griji în legătură cu modul în care vă văd ceilalți, acest lucru vă poate determina să nu doriți să „eșuați” în fața lor.
- Lipsa de încredere în sine. Dacă aveți o stimă de sine scăzută sau o încredere de sine scăzută, s-ar putea să vă fie greu să înfruntați eșecul și să simțiți că, dacă există o șansă de a eșua, nu are rost să încercați.
Cum să învingi frica de eșec și atipicofobia
Acum că știi care pot fi unele dintre cauzele atipicopatiei, îți voi arăta câteva modalități de a învinge frica de eșec.
Diferite lucruri vor funcționa pentru diferite persoane, așa că încearcă să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
1. Regândiți eșecul
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să încercați să vă regândiți modul de gândire despre eșec. În loc să vedeți eșecul ca pe un lucru negativ, încercați să îl priviți ca pe un lucru pozitiv.
Eșecul poate fi de fapt o experiență de învățare pentru dumneavoastră!
Încercați să vă amintiți că majoritatea oamenilor nu reușesc imediat, vor exista greșeli și eșecuri pe parcurs.
Aceste experiențe vă pot ajuta să învățați și să vă îmbunătățiți până când veți reuși.
Să fiți capabil să vă schimbați viziunea asupra eșecului ar putea să vă ajute cu adevărat să nu vă fie atât de frică să îl experimentați și, în schimb, să vă ajute să găsiți partea pozitivă și să învățați din greșeli.
Puneți-vă întrebări
Punându-vă întrebări poate fi o modalitate excelentă de a deveni mai conștient de ceea ce simțiți și de ce vă simțiți în acel fel. Dacă faci o greșeală și începi să te îndoiești de tine însuți, ia-ți un minut pentru a te opri și pune-ți câteva întrebări.
Acestea ar putea fi întrebări precum:
- ‘Ce pot învăța din această greșeală?’
- ‘Care este partea pozitivă în această situație’
- ‘Cum mă simt și, dacă este negativ, cum pot schimba acest lucru?’
Acest lucru vă va face să vă scufundați mai adânc în ceea ce simțiți și să lucrați la îmbunătățirea lucrurilor pe care trebuie să le îmbunătățiți.
Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat atunci când vă confruntați cu eșecuri, deoarece vă schimbați mentalitatea negativă și, sperăm, învățați mai multe și despre voi înșivă.
Fii amabil cu tine însuți
O mare parte din motivul pentru care ne este frică de eșecuri poate fi din cauza lipsei noastre de încredere sau a dorinței puternice de perfecțiune. Ar trebui să încerci întotdeauna să te tratezi pe tine însuți așa cum ai trata un prieten; cât de amabil poți.
Tratează-te cu simpatie și înțelege de ce te simți într-un anumit fel. Odată ce sunteți capabil să analizați și să aflați de ce vă simțiți într-un anumit fel, puteți lucra la schimbarea modului în care vă simțiți, fiind amabil cu voi înșivă.
Acest lucru vă poate ajuta în viitor, deoarece veți ști cum să vă tratați emoțiile în cazul în care faceți vreo greșeală.
Tăiați notițe
Învățarea din trecutul vostru este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă schimba mentalitatea și de a vă înfrunta temerile încă o dată. Luarea de notițe și scrierea a ceea ce simțiți, a ceea ce s-a întâmplat și de ce vă poate ajuta cu adevărat să vă confruntați cu frica de eșec în viitor.
Acest lucru vă poate ajuta deoarece sunteți capabil să analizați în detaliu, lucrurile care s-au întâmplat în trecut pentru a declanșa acest sentiment și cum l-ați depășit. Scriind toate aceste lucruri, puteți vedea ce funcționează și ce nu funcționează pentru dumneavoastră, inclusiv orice provocări cu care v-ați confruntat și cum le-ați înfruntat.
Analizați toate rezultatele
Încercați să analizați toate rezultatele dacă vă îndoiți de dumneavoastră într-o anumită situație. Acest lucru vă poate ajuta uneori să puneți lucrurile în perspectivă și să vedeți că eșecul nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla.
Acceptând și realizând că este posibil să eșuați, (și că este OK), poate fi o modalitate foarte eficientă de a vă îmbunătăți mentalitatea. Fiind capabil să analizați rezultatele vă va menține pregătit pentru ceea ce s-ar putea întâmpla și vă poate ajuta să faceți față emoțiilor cu care v-ați putea confrunta și din această cauză.
6. Expuneți-vă la eșec
Încercați și începeți să vă expuneți la eșec. Acest lucru înseamnă să încercați ceva nou în care nu sunteți priceput și în care puteți face și greșeli. Acest lucru vă poate arăta că greșelile nu sunt atât de înspăimântătoare pe cât vi se pare acum.
Acesta ar trebui, sperăm, să vă ajute să recunoașteți că trebuie să eșuați pentru a învăța și a vă îmbunătăți pe voi înșivă și îndemânarea voastră. De exemplu, dacă învățați să cântați la pian, s-ar putea să constatați că în primele câteva săptămâni faceți greșeli atunci când încercați să învățați un cântec, dar de fiecare dată când încercați din nou deveniți mai buni până când puteți cânta frumos întregul cântec.
Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să înțelegeți că eșecurile pot fi un lucru pozitiv.
Vizualizează-ți eșecul
Vizualizarea poate fi un instrument foarte puternic și, de asemenea, vă poate ajuta să vă înfruntați temerile și în viitor. A fi capabil să te vizualizezi pe tine însuți înfruntând eșecul tău și devenind mai puternic din el și acceptându-l poate fi un instrument grozav de folosit, împreună cu gândirea pozitivă.
Gândirea pozitivă este grozavă, dar folosirea ei singură poate să nu fie de ajutor. Fiind pozitiv, în timp ce vă vizualizați, de asemenea, depășind fericit orice obstacol cu care v-ați putea confrunta, vă poate ajuta cu adevărat să vă simțiți mult mai bine atunci când vă confruntați cu următoarea provocare.
Înfruntarea fricii de eșec ar putea părea o provocare foarte mare chiar acum. Dar aruncați o privire la sfaturile noastre și vedeți dacă vreunul dintre ele funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Dacă aveți nevoie de un ajutor suplimentar, aruncați o privire la acest nou ebook gratuit despre deblocarea sănătății, bogăției și fericirii dvs. astăzi. Doar faceți clic aici acum pentru a vă lua copia.