Sfântă vacă, e aproape toamnă și deja e timpul să ne întoarcem la școală! Deși nu avem copii (doar un cățeluș), știm că găsirea unor gustări sănătoase poate fi o provocare. Noi înșine ne luptăm cu ea și știm că a-i ajuta pe copii să facă alegeri sănătoase în ceea ce privește gustările poate fi uneori imposibil. Așa că, atunci când îi trimiteți pe cei mici înapoi la școală în acest an, trimiteți-i cu una dintre aceste gustări cu alimentație curată în prânzul lor pentru a-i ajuta să treacă ziua. Haideți, faceți una și pentru dumneavoastră!
Mai jos veți găsi un grafic pe care îl puteți salva pe Pinterest și care conține 50 de gustări cu alimentație curată. Consultați această listă pentru inspirație atunci când sunteți în căutarea unei idei de gustare sănătoasă pentru a reduce acele senzații de foame. Am inclus, de asemenea, lista completă cu linkuri către câteva exemple de rețete pentru dvs. sub grafic.
Mai mult decât gustări – Planificarea mesei + Pregătirea mesei = Rămânerea pe drumul cel bun
În afară de a avea gustări sănătoase la îndemână în orice moment, principalul lucru pe care îl folosim pentru a ne menține alimentația sănătoasă pe drumul cel bun este planificarea mesei, pregătirea mesei și utilizarea resturilor. Fiecare dintre acestea vă poate economisi o tonă de timp în săptămâna dvs. aglomerată. Ca să nu mai vorbim de faptul că, dacă investiți timp pentru a planifica și pregăti toate mesele pentru săptămână, eliminați mâncatul impulsiv și pur și simplu mâncați mesele sănătoase pe care le-ați planificat, pregătit și cumpărat deja.
50 de gustări pentru o alimentație curată
1. Legume proaspete și guacamole cu bucăți
2. Nuci prăjite cu ierburi – idei de rețete:
– Migdale prăjite cu ierburi
– Caju prăjit cu Ranch
3. Banană acoperită cu unt de migdale
4. Chipsuri de mere la cuptor
5. Jerky curat
6. Bucăți proaspete de pepene verde
7. Castraveți feliați
8. Roșii feliate cu stropi de balsamic
9. Salată de fructe
10. Brioșe curate – idei de rețete:
– Brioșe paleo cu tort de morcovi
– Brioșe cu dovleac
– Brioșe paleo cu banane și caramel
11. Legume cu sos pesto
12. Migdale și stafide
13. Chipsuri de dovlecei la cuptor – idei de rețete:
– Chipsuri de dovlecei cu sare și oțet de The Wholesome Dish
– Chipsuri crocante de dovlecei la cuptor de A Spicy Perspective
14. Ou fiert tare
15. Baton curat de fructe și nuci
16. Smoothie sănătos – idei de rețete:
– Smoothie cu banane și unt de migdale
– Peach berry pina colada smoothie
– Mint berry breakfast smoothie
– Coffee smoothie
– Blueberry basil smoothie
17. Resturi de legume la grătar
18. Cartofi prăjiți de plantain
19. „Înghețată” de banane amestecate congelate”
20. Parfait curat de fructe de pădure
21. Rămășițe de hamburger
22. Afine proaspete
23. Felii de mere cu unt de migdale
24. Chipsuri de kale la cuptor – idei de rețete:
– Chipsuri de kale picante la cuptor de A Few Shortcuts
– Chipsuri de kale cu sare de mare și oțet de Gimme Some Oven
25. Salată verde mică cu dressing curat
26. Carne curată la prânz cu legume
27. Bucăți proaspete de ananas
28. Grapefruit proaspăt
29. Înveliș de ton cu salată
30. Brioșe cu ouă
31. Cartofi dulci prăjiți (la cuptor)
32. Struguri proaspeți
33. Chipsuri de plantain și salsa
34. Chifteluțe curate – idei de rețete:
– Chifteluțe pentru micul dejun
– Chifteluțe de elan
35. Bulion de oase
36. Căpșuni proaspete
37. Cireșe proaspete
38. Mușcături cu energie curată – idei de rețete:
– Mușcături energizante cu afine și vanilie de Recipe Runner
– Mușcături de plantain cu scorțișoară și condimente fără cereale de Cotter Crunch
39. Compot de mere curat
40. Roșii cherry proaspete
41. Murături cu mărar
42. Legume cu sos de ton
43. Semințe de dovleac
44. Felii de mango uscat
45. Ruladă de curcan cu legume
46. Fructe la grătar
47. Nuci amestecate
48. Batoane de țelină cu unt de migdale
49. Acadele de casă curate
50. Avocado cu salată curată de pui
Mulțumim că ați ajuns la finalul listei! Sperăm să vă bucurați de aceste gustări cu alimentație curată. Aveți vreo preferință pe care am ratat-o? Anunțați-ne lăsând un comentariu mai jos.
50 de gustări pentru o alimentație curată, plus rețeta noastră de nuci condimentate Paleo
Print Recipe
Ingrediente
- 1 cană de migdale (crude și nesărate)
- 1 cană de caju (crude și nesărate)
- 1 cană de nuci (crude și nesărate)
- 1/2 cană de semințe de floarea-soarelui decojite (crude și nesărate)
- 2 lingurițe paprika afumată
- 1 linguriță de sare de mare
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 1 lingură de avocado sau ulei de măsline
Instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 350° Fahrenheit și tapetați o tavă de foaie cu hârtie pergament. Așezați nucile într-un singur strat pe tava de foaie. Puneți-le în cuptor să se prăjească timp de 15 minute, întorcându-le la jumătatea timpului.
-
În timp ce nucile se prăjesc, pregătiți amestecul de condimente combinând paprika afumată, sare de mare și pudră de usturoi într-un bol mic.
-
Îndepărtați nucile din cuptor și lăsați-le să se răcească. Transferați-le într-un castron și acoperiți nucile cu ulei de măsline, apoi acoperiți-le cu amestecul de condimente.
-
Stocați-le într-un recipient ermetic la temperatura camerei până la servire.
.