Terapia este o componentă cheie în tratarea problemelor cronice de furie. Mai degrabă decât să vă suprimați furia, scopul general al terapiei este de a vă ajuta să lucrați prin ea, astfel încât să puteți avea o relație mai sănătoasă și mai echilibrată cu emoțiile dumneavoastră.
Un profesionist în domeniul sănătății mintale poate face recomandări specifice de terapie pe baza atât a severității furiei dumneavoastră, cât și a cauzei (cauzelor) care stau la baza acesteia. De asemenea, puteți beneficia de terapie dacă furia unei persoane dragi vă afectează.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai eficiente forme de terapie folosite pentru tratarea furiei.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
CBT este o tehnică de psihoterapie folosită într-o varietate de programe de tratament pentru sănătate mintală. Funcționează ajutându-vă să recunoașteți ce vă declanșează furia și identificând modul în care răspundeți în mod normal la astfel de factori declanșatori.
Apoi, cu ajutorul unui terapeut, învățați noi modalități de a răspunde la furie. Acest tip de terapie poate fi, de asemenea, util în tratarea furiei care este cauzată de o traumă emoțională.
Dacă aveți o persoană dragă cu probleme de furie, CBT vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să faceți față acestor tipuri de situații. În astfel de cazuri, terapeutul dvs. vă va ghida prin răspunsuri sănătoase la furia altei persoane.
Terapistul dvs. vă va ajuta să identificați obiective și rezultate personale, astfel încât să vă puteți schimba treptat gândurile și comportamentele – și să vă mențineți schimbările.
Terapie psihodinamică
Dacă simțiți că furia dvs. vă acaparează viața și îi afectează pe cei din jur, un terapeut v-ar putea recomanda o tehnică numită terapie psihodinamică.
Acest tip de terapie se concentrează mai mult pe auto-reflecție. Lucrează pentru a vă dezvălui motivațiile inconștiente pentru a atenua tensiunea interioară.
De asemenea, puteți învăța cum să vă exprimați furia în moduri care să nu vă afecteze prietenii, familia și colegii de muncă.
Terapie de grup
Mânia cronică vă poate afecta stima de sine și vă poate face să vă simțiți vinovat și izolat. În astfel de cazuri, terapia de grup vă poate ajuta. Conduse de un profesionist, aceste sesiuni permit participanților să se reunească în mod regulat, cum ar fi săptămânal sau lunar.
Avantajul terapiei de grup este că, probabil, vă veți simți mai puțin singur pe parcursul tratamentului. De asemenea, poate fi util să auziți despre strategiile de coping ale altora. În funcție de nevoile dumneavoastră, unele tipuri de terapii de grup sunt bazate pe familie.
Terapia de grup este adesea un supliment la alte tipuri de terapie. Probabil că va trebui să consultați un terapeut pentru ședințe individuale pentru a obține cele mai multe beneficii.
Terapia prin joc
Terapia prin joc este o formă de psihoterapie concepută special pentru copiii mici. În timpul acestor sesiuni, un terapeut licențiat va folosi forme creative de joc pentru a-i ajuta pe copii să își exprime sentimentele și gândurile. Jocul poate include folosirea păpușilor, a cutiilor de nisip, a artei, a muzicii și multe altele.
Obiectivul terapiei prin joc este acela de a-i ajuta pe copii să învețe cum să facă față provocărilor, crescând în același timp stima de sine. Având în vedere tratamentul furiei, terapia prin joc îi poate ajuta pe copii să își gestioneze emoțiile într-un mod mai constructiv.