Nu este întotdeauna ușor să vă urmăriți greutatea, iar numărarea caloriilor tinde să fie o povară de care cei mai mulți ar prefera să se lipsească. Cu toate acestea, aplicațiile de numărare a caloriilor, cum ar fi Calorie King, au făcut ușor pentru oricine să rămână la curent cu aportul zilnic.
Dintre sutele disponibile, Calorie King a atras multă atenție în ultima vreme. Este această aplicație cea potrivită pentru dumneavoastră? Iată tot ce trebuie să știți despre cum funcționează și ce face.
Ce este Calorie King?
Acest produs este o aplicație disponibilă în magazinul de aplicații al dispozitivului dumneavoastră. Puteți alege, de asemenea, să folosiți versiunea de pe site-ul web, dar posibilitatea de a o lua în deplasare este jumătate din distracție și un mod mult mai eficient de a vă urmări progresul.
Prin intermediul diferitelor sale funcții, puteți urmări aportul caloric, precum și alți factori cheie de fitness asociați cu pierderea în greutate și o stare bună de sănătate. Nu există planuri de masă pe care să le cumpărați, taxe de membru sau sisteme de puncte ciudate pe care să le înțelegeți, ci doar informații simple despre arderea caloriilor.
Cu peste 40 de ani de experiență și informații adunate strict din surse clinice de încredere, acesta este cel mai precis contor de calorii de pe piață. Companii de top din domeniul sănătății, cum ar fi Aetna, Animas Corporation și Sanofi Aventis, au încheiat parteneriate cu Calorie King pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă.
Ce face aplicația
Începeți cu aplicația Calorie King este ușor. Puteți alege să vă înscrieți cu un e-mail sau să vă conectați la contul dvs. de Facebook pentru o motivație suplimentară. Următorii pași vă cer să completați câteva informații pentru ca aplicația să-și poată adapta programul special pentru dumneavoastră.
Utilizându-vă vârsta, înălțimea și greutatea, programul vă calculează indicele de masă corporală și care ar trebui să fie intervalul dumneavoastră de greutate sănătos. În continuare, aplicația vă va întreba cât de activ sunteți zilnic, apoi vă va recomanda numărul maxim de calorii pe care ar trebui să le consumați într-o zi.
Vă va cere, de asemenea, să vă rezervați o perioadă de timp pentru a face exerciții fizice în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. După ce v-ați configurat contul, restul depinde de dumneavoastră.
Ce trebuie să faceți
După ce ați deschis aplicația, veți fi direcționat către jurnalul dumneavoastră. Aici veți introduce antrenamentele zilnice, mesele și gustările prin intermediul semnului plus din colțul de jos. Este, de asemenea, locul în care vă veți verifica pierderea în greutate.
În partea de sus a ecranului vă spune câte calorii puteți mânca într-o zi respectând obiectivele de pierdere în greutate, dacă v-ați atins sau nu obiectivele zilnice de exerciții fizice și vă permite să introduceți greutatea dvs. actuală. Următoarea secțiune detaliază toate mesele pe care le-ați introdus, precum și antrenamentele dumneavoastră.
Puteți, de asemenea, să introduceți raportul dintre șolduri și talie și să determinați care este zona țintă a ritmului cardiac. Acestea vor ajuta aplicația să înțeleagă câte calorii trebuie să fie arse într-o zi, precum și să vă ajute să profitați la maximum de fiecare exercițiu.
Puteți modifica oricare dintre aceste informații mai târziu, în cadrul panglicii de setare. Așadar, nu vă faceți griji dacă nu sunteți pe deplin sigur de câte minute intenționați să vă antrenați în fiecare zi sau care sunt exact măsurătorile dumneavoastră.
Introducerea meselor
Aplicația Calorie King Android face ca introducerea meselor să fie un proces simplu. Tot ce va trebui să faceți este să introduceți mâncarea pe care ați mâncat-o în bara de căutare, iar aplicația va afișa rezultate din miile de articole verificate clinic din baza sa de date. Va alege chiar și o serie de articole pentru kiturile de masă cumpărate de la magazinele alimentare, cum ar fi kitul de familie Taco Bell.
De acolo, trebuie doar să introduceți cantitatea, iar aplicația va calcula câte calorii conținea fiecare articol din masa dumneavoastră. De asemenea, oferă o listă detaliată a grăsimilor, vitaminelor și mineralelor. De asemenea, puteți introduce tot ceea ce ați băut la masă, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a urmări cu exactitate aportul caloric.
Există trei sloturi pentru mese disponibile, care pot fi completate cu cât de multe alimente doriți, precum și o opțiune pentru a introduce orice gustări pe care le-ați consumat între mese. Cel mai bun lucru este că puteți să vă întoarceți și să adăugați elemente suplimentare dacă ați uitat să introduceți ceva de prima dată.
Inscrierea antrenamentelor
Puteți ține o evidență a exercițiilor dumneavoastră cu același meniu pe care l-ați folosit pentru a introduce mesele. În partea de sus, există un spațiu pentru numele fiecărui antrenament, urmat de durata și de caloriile pe care le-ați ars. Cele mai multe antrenamente vor calcula caloriile pentru dumneavoastră, dar o căutare rapidă pe Google vă va dezvălui câtă energie ați consumat dacă nu sunteți sigur.
Aplicația va calcula automat energia netă pe care ați ars-o în timpul exercițiilor și chiar vă salvează antrenamentele, astfel încât să le puteți introduce din nou cu ușurință într-o altă zi. Nu există o limită a numărului de activități pe care le puteți adăuga, ceea ce este grozav dacă alegeți să vă antrenați atât dimineața, cât și seara.
Introducerea aportului de apă
Hidratarea este esențială pentru o sănătate bună, dar urmărirea cantității de apă pe care o beți poate fi o povară. Aplicația face acest lucru simplu. Ați băut un pahar de apă? Atingeți pictograma apă, iar Calorie King va ține evidența acestei informații pentru dvs.
Weight Check In
În dreptul obiectivului dvs. zilnic de activitate se află greutatea dvs. actuală. Utilizând butonul „check-in”, va apărea un ecran care vă va permite să introduceți orice greutate pe care ați pierdut-o. Tot ce va trebui să faceți este să introduceți data și greutatea dvs. curentă în lire sau kilograme.
Cum kilogramele încep să se piardă, aplicația Calorie King App vă modifică chiar și obiectivele zilnice pentru a vă menține pe drumul cel bun. Fiecare dintre aceste secțiuni are, de asemenea, spațiu pentru a vă scrie notițe. Puteți folosi acest lucru pentru a ține evidența obiectivelor și reperelor sau pentru a vă reaminti să faceți mai bine mâine.
Filete și secțiuni
Există câteva funcții utile pe care le puteți accesa prin intermediul secțiunii file din colțul din stânga sus al ecranului. Acestea includ un raport de greutate, un raport de energie și rețete de alimente &.
Raport de greutate
Acesta este locul unde puteți vizualiza pierderea dvs. în greutate sub forma unui grafic. Puteți vizualiza săptămâna trecută, luna trecută sau un interval personalizat care vă arată progresul dvs. în timp. Este un mic motivator drăguț pentru a vă face să continuați chiar și atunci când se pare că kilogramele nu se dau jos atât de repede pe cât v-ați dori.
Alimente & Rețete
Mândru de dvs. că ați gătit o masă sănătoasă și delicioasă? Scrieți-o în această filă pentru a putea vedea exact cum ați făcut-o înainte. De asemenea, puteți ține evidența alimentelor dvs. preferate de la magazinul alimentar. Fiecare intrare conține spații pentru informații nutriționale și mărimea porțiilor, astfel încât veți ști cât de sănătoasă este fiecare masă.
Raport energetic
Utilizând același stil de grafic din fila Raport de greutate, această secțiune vă arată câte calorii ați ars în timpul programului. Veți putea să vedeți care antrenamente sunt cele mai eficiente și în ce zile ați mers mai departe pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
Trăgând lucrurile mai departe
Lumea fitness-ului și cărțile merg mână în mână, așa că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că există și o carte Calorie King. De ce ai folosi o carte când ai o aplicație grozavă cu atât de multe funcții de lux? Ei bine, asta depinde de motivele pentru care vrei să numeri caloriile.
Alimente și grăsimi
Pentru început, cartea este un ghid excelent și pentru grăsimile pe care le consumați. În timp ce aplicația poate număra caloriile cu o precizie de expert, cartea se folosește de sfaturile unor profesioniști experți în domeniul sănătății pentru a vă spune ce contează ca grăsime și ce cantitate conține o masă.
În paginile sale există un număr uimitor de 17.000 de liste de alimente, atât de marcă, cât și generice, fiecare dintre acestea fiind cercetată de dieteticieni de renume pentru a se asigura că fiecare fapt este precis. Fie că doriți informații despre articolele din magazinele alimentare sau despre meniurile a peste 200 de lanțuri de fast-food, totul este disponibil chiar la îndemâna dumneavoastră.
Făcând calculele pentru dumneavoastră
V-ați întrebat vreodată cum se numără caloriile din grăsimi? Ei bine, nu trebuie să fiți un dietetician autorizat ca să vă dați seama, această carte o va face pentru dumneavoastră. Adunând informații de pe sute de mii de etichete nutriționale, fiecare articol conține o listă detaliată cu câte grăsimi ați consuma și câte calorii sunt luate în calcul în funcție de acest număr.
Diabet
Menținerea greutății este destul de dificilă, dar să te asiguri că nivelul insulinei este suficient de ridicat în același timp este o provocare și mai mare. Diabeticii trebuie să urmărească în mod constant informațiile despre alimentele pe care le consumă. Această carte conține o secțiune scrisă în colaborare cu Joslin Diabetes Center, un ajutor de renume mondial pentru cei care suferă de această afecțiune.
Facts, Facts, Facts
Te-ai întrebat vreodată câte calorii conține un shot de tequila sau ce bere ar fi cea mai bună alegere pentru un program de slăbire? Cum rămâne cu conținutul de nutrienți al unora dintre alimentele dumneavoastră preferate și ce alternative ar fi mai sănătoase pentru dumneavoastră?
Cartea lui Calorie King detaliază toate aceste informații în secțiuni viu colorate, cu imagini, pentru a face mai simplă găsirea faptelor de sănătate. Există alternative alimentare pentru orice poftă pe care ați putea-o avea și fapte pe care poate că nu le-ați luat niciodată în considerare atunci când v-ați înfruptat din mâncarea dvs. preferată.
Când este folosită împreună cu aplicația Calorie King, această carte vă ajută să vă controlați greutatea și să mâncați sănătos ca un profesionist.
* YourShapeYourLife.com, în calitate de asociat Amazon, poate câștiga din achizițiile eligibile.
.