În ciuda credinței populare, cel mai probabil promovată de un anumit film de acum câteva decenii, vertijul nu este frica de înălțimi. Este, de fapt, senzația de învârtire. Puteți avea senzația că vă învârtiți sau puteți avea senzația că lucrurile din mediul înconjurător din jurul dumneavoastră se învârt. Adevăratul vertij are întotdeauna o componentă de rotație. Până la 10 la sută dintre persoanele din SUA au vertij. Dacă aveți peste 40 de ani, aveți un risc mai mare de a-l dezvolta. Din fiecare 5 persoane, 2 vor dezvolta vertij. Din 1994 până în 2004, 2,5 la sută dintre oameni au vizitat camera de urgență pentru simptome de vertij.
Tabloul de materii
Motivele vertijului
Vertijul este o tulburare de echilibru care apare din cauza afectării urechii interne. Senzația de învârtire poate fi suficient de puternică pentru a provoca greață și pierderea echilibrului. Se deosebește de amețeală prin faptul că amețeala este o senzație de leșin.
Vertijul apare din cauza unui dezechilibru în modul în care funcționează anumite zone ale corpului, cum ar fi auzul, vederea și simțul localizării în mediul înconjurător. Pentru că este un tip specific de amețeală, vertijul este mai mult un simptom decât o afecțiune. Vertijul a fost observat la persoanele cu nivel ridicat de zahăr în sânge și colesterol ridicat. Vertijul vă poate afecta capacitatea de a vă îndeplini rutina zilnică și vă poate da o senzație generală de indispoziție.
Sugestii pentru a ajuta la îmbunătățirea vertijului
Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să vedeți o îmbunătățire a vertijului.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare.
Mâncarea alimentelor procesate și a celor care declanșează migrene poate fi unul dintre motivele pentru care vă confruntați cu vertij. Dacă doriți să vedeți ușurare, atunci luați în considerare posibilitatea de a face unele schimbări serioase.
-
- Să urmați o dietă săracă în sodiu (mai ales dacă aveți boala Meniere).
- Evitați alimentele care declanșează migrena, cum ar fi vinul roșu, brânza și ciocolata.
- Consumați o dietă bogată în vitamina c – legume cu frunze verzi, pepene galben, cartofi dulci, căpșuni, broccoli, ardei verzi și roșii.
Vitamina D
Studiile arată că nu numai că cei mai mulți dintre noi nu consumă suficientă vitamina D, dar o deficiență poate fi legată și de vertijul pozițional. Un studiu a arătat că persoanele cu vertij erau adesea foarte deficitare în vitamina D în comparație cu cele fără vertij.
Usturoi și ulei de susan
Când sunt combinate, s-a văzut că usturoiul și uleiul de susan ameliorează un atac de vertij. Zdrobiți doi căței de usturoi și adăugați-i într-o tigaie cu două lingurițe de ulei de susan. Se gătește până când se obține o culoare brună și se strecoară uleiul într-o cană. După ce s-a răcit, picurați două sau trei picături din acest preparat în ureche. Lăsați să stea timp de un minut înainte de a scurge. Folosiți pe ambele urechi.
Schimbați-vă perna
O pernă turtită poate fi de fapt un motiv pentru care vă confruntați cu vertij. Ea vă poate cauza un nerv ciupit, făcându-vă să pierdeți un somn prețios. Acest lucru vă poate face să vă simțiți amețit când vă treziți. Este recomandat să vă schimbați perna la fiecare șase luni pentru a vă îmbunătăți postura gâtului.
Odihniți-vă bine peste noapte
Nu dormiți suficient poate duce la vertij. Asigurați-vă că aveți între 7 și 8 ore de somn pe noapte. Nu trageți un pui de somn în timpul zilei. Creați un mediu relaxant în dormitorul dumneavoastră. Păstrați-l răcoros și întunecat și limitați orice lumină, chiar și de la ceasurile deșteptătoare, în timp ce dormiți.
Gestionați stresul
Menținerea stresului sub control poate ajuta în cazul vertijului. Psihoterapia ar putea fi o opțiune bună dacă aveți nevoie de ajutor pentru a identifica și a face față stresului dumneavoastră. Tehnicile de relaxare și de respirație pot fi, de asemenea, un mare beneficiu. A face o plimbare, a asculta muzică sau a face o baie cu spumă, toate acestea vă pot ajuta să reduceți stresul.
Asigurați-vă că beți suficientă apă
Chiar și o ușoară deshidratare provoacă vertij, potrivit Asociației Americane a Inimii. Când sunteți deshidratat, tensiunea arterială scade, ceea ce vă face să vă simțiți amețit. Corpul dumneavoastră are nevoie de 8 până la 12 căni de lichid pe zi. Și, da, asta înseamnă toate lichidele. Cu toate acestea, apa este o alegere bună, deoarece nu conține calorii, nu conține cofeină și nu este un diuretic.
Oțetul de cidru de mere și mierea crudă
Oțetul de cidru de mere nefiltrat, nepasteurizat și mierea crudă sunt cele mai bune. Ele ușurează fluxul sanguin către creier. Adăugați două părți de miere și o parte de oțet de cidru de mere. Luați apoi câte o lingură din acest amestec de 2 sau 3 ori pe zi pentru a preveni vertijul.
Pur și simplu rotiți-vă capul
Stați drept și coborâți capul înainte pentru a atinge bărbia de piept, apoi începeți să vă rotiți capul în sensul acelor de ceasornic, încet, de trei ori. Repetați în direcția opusă. Acest lucru poate elibera spasmele musculare și crește fluxul sanguin către creier.
Masarea capului
Utilizarea unui ulei esențial precum cel de lavandă și masarea scalpului poate face multe pentru a calma vertijul. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, vă relaxează și ajută la reducerea stresului.
Dacă este nevoie de mai mult ajutor pentru vertij
Un studiu realizat în Germania a arătat o legătură interesantă între o vertebră C1 nealiniata și vertij. O nealiniere aici supune trunchiul cerebral la stres și îl face să funcționeze greșit. Trunchiul cerebral este autostrada de comunicare a corpului. Dacă acesta îi spune creierului că organismul este în mișcare când nu este așa, creierul va deveni confuz, iar rezultatul final va fi vertijul.
Chiropracticienii de col uterin superior folosesc o metodă unică pentru a corecta această dezaliniere. Nu ni se cere să pocnim sau să spargem gâtul pentru a vedea rezultate pozitive. Mai degrabă, folosim o metodă blândă care încurajează oasele gâtului să se deplaseze la loc de la sine. Acest lucru duce la mai puțin stres asupra corpului și la o ajustare de durată mai lungă. În multe cazuri, oamenii observă o mare îmbunătățire a vertijului.
pentru a programa o consultație astăzi.
.