Acest articol poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea de declinare a responsabilității și de confidențialitate pentru mai multe informații.
Această caserolă de pui cu taco pentru Weight Watchers are doar 3 SmartPoints în *nouțul* plan Freestyle. Multe dintre ingrediente (ceapă, ardei gras, salsa) sunt alimente cu 0 puncte, ceea ce înseamnă că va fi mai sățioasă cu mai puține puncte! Pentru planul Green, este de 5 puncte per porție
Weight Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
New to Weight Watchers? Utilizați acest calculator gratuit Weight Watchers Calculator. De asemenea, consultați această postare pentru a afla cum să faceți Weight Watchers GRATUIT până când vă puteți înscrie!
Apropoi, acestea sunt caserolele mele FAVORITE!!!
Dacă vă plac tacos, nu uitați să verificați acest super ușor Taco Boats cu 2 puncte împreună cu acest Taco Casserole cu 1 punct! Este seara taco cu adevărat completă fără niște guacamole? Această rețetă de guacamole cremoase are doar 2 puncte pe porție și este delicioasă!
Nu uitați să încercați condimentul meu de taco FĂRĂ SARE făcut în casă! Nu ezitați să îl înlocuiți cu cel cumpărat de la magazin, dar adăugați totuși apa pentru rețeta de mai jos.
RELATĂ: MUST HAVE Cooking Gadgets
Ingrediente pentru Chicken Taco Casserole
2 C. Pui fiert sau înlocuitor de pui (cum ar fi Gardein)
1/2 ceapă
1/2 ardei gras
1 pliculeț Taco Seasoning + 1/4 C. Apă
1 C. Chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de grăsime, zdrobite și împărțite
1 C. Smântână acră degresată
1 C. Monterey Jack mărunțit (fără grăsime/cu conținut scăzut de grăsime)
1 C. Salsa
1/2 cutie de fasole neagră
Puncte Weight Watchers pentru Chicken Taco Casserole
6 porții (aproximativ 1 ceașcă): 3 puncte pentru albastru și violet; 5 puncte pentru verde
***Am calculat acest lucru folosind chipsuri Tostitos Bite size; de asemenea, dacă nu folosiți smântână degresată sau brânză cu conținut scăzut de grăsime sau fără grăsime, asigurați-vă că țineți cont de punctele suplimentare.
Direcții:
Preîncălziți cuptorul la 350*. Pulverizați o caserolă cu spray de gătit antiaderent.
Încingeți fundul unei caserole cu jumătate din chipsuri.
Sărați legumele delicioase, fasolea și puiul cu pulberea de taco și apă, făcând un sos.
Mestecați amestecul de legume fierte cu salsa.
Întindeți 1/2 din amestec peste chipsurile de tortilla… mmmmm.
Repetă acest proces, astfel încât să aveți două straturi identice.
Adaugați smântână, acoperiți cu brânză și decorați cu coriandru (opțional – coriandrul este dezgustător pentru mine, dar familiei îi place).
Coaceți la 350* F timp de aproximativ 20 de minute.
Weight Watchers Chicken Taco Casserole
Print Pin
Distribuie prin SMS
Ingrediente
- 2 C. Pui fiert sau înlocuitor de pui, cum ar fi Gardein
- 1/2 ceapă
- 1/2 ardei gras
- 1 pachet Taco Seasoning + 1/4 C. Apă
- 1 C. Chipsuri Tortilla cu conținut scăzut de grăsimi zdrobite și împărțite
- 1 C. Smântână acră degresată
- 1 C. Monterey Jack mărunțit
- 1 C. Salsa
- 1/2 conservă de fasole neagră
Instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 350*.
-
Pregătiți vasul pentru caserolă cu spray de gătit antiaderent.
-
Încingeți fundul vasului de caserolă cu jumătate din chipsuri.
-
Sărați delicioasele legume, fasolea și puiul cu pudra de taco și apă, obținând un sos.
-
Mestecați amestecul de legume fierte cu salsa.
-
Întindeți acest amestec peste chipsurile de tortilla.
-
Repetați acest proces, astfel încât să aveți două straturi identice.
-
Adaugați smântână, acoperiți cu brânză și decorați cu coriandru.
-
Coaceți la 350* grade F timp de aproximativ 20 de minute.
-
Serviți și savurați!
Distribuie pe Facebook
Nutrițional
Porție: 1cupă | Calorii: 284,73kcal | Carbohidrați: 10.63g | Proteine: 28.43g | Grăsimi: 14.09g | Grăsimi saturate: 7.98g | Colesterol: 89.11mg | Sodiu: 650.95mg | Potasiu: 521.29mg | Fibre: 1.07g | Zahăr: 2.74g | Vitamina A: 942.83IU | Vitamina C: 15.04mg | Calciu: 361.33mg | Fier: 0.78mg
Informațiile nutriționale sunt furnizate ca referință, folosind un calculator online. Vă recomandăm să verificați informațiile în mod independent.
Verificați partea de jos a acestei pagini pentru a descărca GRATUIT cartea mea de bucate WW & Ghidul de sfaturi. Îl veți ADORA!!!
Aceasta este lista mea de alimente cu ZERO puncte. Marcați pagina și consultați-o des. Încărcarea frigiderului și a cămării cu aceste alimente cu punct ZERO este sfatul nr. 1 pentru succesul pierderii în greutate.
Planurile de masă mă ajută să rămân pe drumul cel bun. Iată câteva dintre preferatele mele!
Planul de masă Weight Watchers Săptămâna 4 + descărcare GRATUITĂ și lista de cumpărături!
Plan de masă imprimabil pentru oala instantanee
Plan de masă pentru o săptămână în stil liber
Plan de masă imprimabil gratuit
Simplu, TREBUIE să încercați rețeta mea de Cheesecake cu ZERO puncte
Ați făcut deja un lot din aluatul meu cu 2 ingrediente? Este o chestie MINUNATĂ!!! Folosiți-o pentru a face boluri de pâine cu puține puncte, covrigi, bețișoare de pâine, covrigi, covrigi, crustă de pizza, rulouri cu scorțișoară & mai mult. Consultați Ghidul de rețete & Rețete individuale de mai jos:
Pentru a vă atrage, urmăriți acest videoclip pentru Rețeta de covrigi cu 2 ingrediente – o să vă placă la nebunie – YUM total!!!
Rețete cu aluat din 2 ingrediente
Ghidul suprem al aluatului din 2 ingrediente
Pizza din aluat din 2 ingrediente
Pizza din aluat din 2 ingrediente
Tarte la ceaun din aluat din 2 ingrediente
Pop Tarts din aluat din 2 ingrediente
Rulouri cu scorțișoară din aluat din 2 ingrediente
2 Ingredient Dough Bread Bowls
2 Ingredient Dough Empanadas
Asigură-te că verifici și iei listele noastre de cumpărături imprimabile de mai jos pentru a face mai ușor atunci când ești în magazin să iei cele mai bune alimente și gustări prietenoase cu WW FreeStyle!
Lista de cumpărături Costco
Lista de cumpărături Walmart pentru observatorii de greutate
Lista de cumpărături Target pentru observatorii de greutate
Lista de cumpărături Aldi pentru observatorii de greutate
Lista de cumpărături Trader Joe’s pentru observatorii de greutate
Te-ai panicat vreodată și te-ai întrebat ce să mănânci la restaurantele tale preferate? Ei bine, și eu fac la fel! Acesta este motivul pentru care am creat și IUBESC ghidurile mele de restaurante. Consultați-le aici și nu uitați să îmi trimiteți un e-mail și să îmi spuneți și altele pe care ați dori să le vedeți:
Subway Weight Watchers
Cracker Barrel Weight Watchers
Chic Fil A Weight Watchers
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse
.